درمان اضطراب در کودکان، تکنیک توجه برگردانی

زمانی که سعی داریم، توجه کودکان را از افکار و احساسات مخرب و غیرمؤثر منحرف کنیم، تکنیک توجه برگردانی ، بسیار مفید است. به‌علاوه، این تکنیک برای تغییر حالت خلقی نیز بسیار سودمند است.
وقتی که شما توجه کودک را از یک موضوع ناراحت کننده، منحرف می‌کنید، احساس او تغییر می‌کند. کودک یاد می‌گیرد که وقتی ناراحت، بی‌قرار یا مضطرب است، میتواند کارهایی انجام دهد که حال او را بهتر می‌کند. به‌تدریج کودک یاد می‌گیرد که بدون کمک پدر و مادرش، توجه خود را به‌جنبه‌های دیگر منحرف نماید.
• توجه برگردانی برای بچه‌های کوچک (والدین به‌عنوان مربی)
- یک موسیقی آرام بگذارید یا خودتان یک آهنگ آرامش بخش بخوانید.
- اسباب بازی مورد علاقه کودک را در اختیارش قرار دهید.
- با عروسک پشمالو یا پتویی که کودک آن را دوست دارد، او را نوازش کنید.
- دالی موشه بازی کنید.
- توجه کودک را به‌چیزی که از لحاظ دیداری جذابیت دارد، جلب کنید.
• توجه برگردانی برای نوپایان
اکنون سعی می‌کنیم به‌کودکان یاد دهیم که خودشان توجه خودشان را منحرف کنند. برای این کار باید رفتارهای کودک را به‌دقت مشاهده کنیم و ببینیم او از انجام چه فعالیتهایی بیشتر لذت می‌برد. این فعالیتها همان چیزهایی هستند که در مواقع ناراحتی، به‌احتمال بیشتری می‌تواند توجه کودک را از ناراحتی‌اش پرت نماید.
به‌تدریج از کودک بپرسید که چطور میتواند احساس آرامش بیشتری داشته باشد و به‌او یاد بدهید که از این تکنیک استفاده کند. به‌این دلیل که فرزندتان به‌روش جدیدی برای آرام ساختن خودش دست یافته و میتواند به‌تنهایی احساس آرامش کند، او را تشویق و تحسین نمایید.
- سه بار دور حیاط یا در سالن خانه بدود.
- پازل درست کند یا با مکعب‌ها خانه‌سازی کند.
- کتابهای مصور را تماشا کند.
- به‌داستانهای ضبط شده یا به‌موسیقی گوش دهد.
- کارتون مورد علاقه‌اش را تماشا کند یا یک بازی کامپیوتری ساده انجام دهد.
• توجه برگردانی برای بچه‌هایی که در سن مدرسه قرار دارند
در این سن، کودک شما میتواند منطق این تکنیک را درک کند. او می‌تواند بفهمد که افکار ما روی احساسات ما تاثیر می‌گذارد. بهتر است که توجه برگردانی به‌صورت فعال صورت بگیرد، چرا که فعالیتهای جسمی به‌ما کمک می‌کند که افکار و احساسات‌مان را دوباره جهت‌دهی کنیم.
در مواقع افسردگی، فعالیت بدنی و ورزش برای تغییر خلق، خیلی مفید هستند. برای افرادی که بی‌قرار و مضطرب هستند، فعالیتهای تکراری مانند بافندگی میتواند آرامش‌بخش باشد.
اگر شما برای توجه برگردانی، گوش دادن به‌موسیقی یا تماشای فیلم را انتخاب می‌کنید، باید دقت نمایید که اینگونه فعالیتها، خلق شما را بدتر نکنند. اگر کودک شما ناراحت است، نباید به‌آهنگهای غمگین گوش کند. باید آهنگی را انتخاب کنید که شاداب کننده و روح بخش است.
- پازل‌های پیچیده درست کند.
- با عروسک‌ها بازی تخیلی انجام دهد.
- کتاب بخواند یا به‌یک نوار داستان گوش کند.
- موسیقی گوش کند.
- ژیمناستیک کار کند.
- آشپزی کند.
- خیاطی، بافندگی و قلاب بافی کند.
- دوچرخه سواری یا اسکیت سواری کند.