چگونه مادر شادی باشیم؟

کودکان با خود شادی می‌آورند و با وجود تمام مسئولیت‌هایی که روی دوش والدین خود می‌گذارند، می‌توانند شادترین لحظات را نیز برای آنها به وجود آورند و به زندگی آنها طراوت بیشتر ببخشند.
از یک مادر بپرسید که بعد از بچه‌دار شدن بیشتر احساس خوشبختی و خوشحالی می‌کند یا قبل از آن.
معمولاً اکثر مادرها به این پرسش این‌گونه پاسخ می‌دهند که خوشبختی‌شان بعد از تولد فرزندشان معنا پیدا کرده است اما، روانشناسانی که روی این مسأله تحقیق و بررسی می‌کنند، چیز دیگری می‌گویند.
مادر یک کودک خردسال بودن (مخصوصاً کودکان زیر سه سال) یک هدیه بزرگ است، ولی خستگی‌ها و نوسان‌های روحی و خلقی بسیار به همراه دارد.
لحظه به لحظه حس و حال شما تغییر می‌کند. گاه خشمگین می‌شوید، گاه ناامید، گاه می‌خندید و گاه خسته می‌شوید.

کودکان با خود شادی می‌آورند و با وجود تمام مشغله‌ها و مسئولیت‌هایی که روی دوش والدین خود می‌گذارند، می‌توانند شادترین لحظات را نیز برای آنها به وجود آورند و به زندگی آنها رنگ و طراوت بیشتر ببخشند.

هشت راه برای تمرکز بیشتر روی مثبت‌ها
یکی از اختلافات موجود بین مادران و متخصصان این است که:
وقتی روانشناسان از مادرها می‌پرسند که آیا به اندازه کافی با کودک خود وقت می‌گذرانند و یا اینکه دوست دارند وقت بیشتری را با آنها بگذرانند، بیشتر مادرها می‌گویند بله، زیرا در لحظه‌ای که به این پرسش پاسخ می‌دهند به لحظات خوب و خوشی که با فرزندشان بازی می‌کنند یا برایش کتاب می‌خوانند فکر می‌کنند، اما زمانی که از آنها می‌خواهند در مورد فعالیت‌ها و کارهای روزمره و اوقاتی که با فرزندشان سپری می‌کنند، بیشتر توضیح دهند، تازه به خاطر می‌آورند که اغلب سر لباس پوشیدن، غذا خوردن و زودتر به خواب رفتن بچه‌ها با آنها مشکل دارند.
در واقع، لحظات واقعی که والدین به خوبی در کنار فرزندان خود سپری می‌کنند و به همراه آنها شادی می‌کنند، بسیار مختصر است، ولی همین لحظات کم و اندک آن‌قدر قوی و نیرومند هستند که می‌توانند با خود حس خوشبختی و شادی را به همراه بیاورند.
احساس می‌کنید که به چیزی بزرگ‌تر و عمیق‌تر از خودتان متصل شده‌اید.
وقتی که در حال خدمت‌رسانی به فرزندتان هستید، زندگی خود را پر معناتر از گذشته توصیف می‌کنید و با وجود تمام خستگی‌ها، حاضرید باز هم به اینکار ادامه دهید.
نخستین گام برای آنکه یک مادر خوشبخت و خوشحال باشید، این است که برای کاری که انجام می‌دهید، ارزش قائل شوید، احساس کنید کاری که انجام می‌دهید مهم است.
بعد از آنکه توانستید به این حس و حال دست پیدا کنید، بی‌شک راحت‌تر می‌توانید راه‌های بیشتر لذت بردن و بیشتر شادی کردن را بیابید.
1) ناراحتی‌ها و استرس‌های خود را کتمان نکنید، بلکه آنها را بپذیرید
مادر بودن به این معنا نیست که همواره گرم و نرم و لطیف باشید، یعنی نباید از خودتان این انتظار را داشته باشید که همیشه حس و حال خوبی در این باره داشته باشید، چرا که به هر حال گاهی در زندگی عصبانی شدن، آزردگی، ناامیدی و استرس به وجود می‌آید و اینها بخش لاینفک زندگی هستند.
شما مادر بدی نیستید اگر گاهی عصبانی می‌شوید، شما مادر بدی نیستید اگر گاهی کنترل خود را از دست می‌دهید، چرا که تمام این موارد طبیعی و نرمال هستند.
۲) به اندازه کافی بخوابید
بیشتر ما بر این باوریم که پول تضمین‌کننده خوشبختی نیست؛ اما، بیشتر ما نمی‌دانیم که خواب خوب و کافی شبانه چقدر در روحیه خوب و شاد داشتن تأثیر می‌گذارد.
گاه یک ساعت خواب اضافی می‌تواند با شما کاری را انجام دهد که ۶۰ هزار دلار نمی‌تواند.
اگر بتوانید شب‌ها به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید، بی‌شک تفاوت بزرگی که در شما ایجاد می‌شود را تجربه خواهید کرد، در طول روز فعال‌تر می‌شوید، اگر خسته نباشید می‌توانید برای کودکتان کتاب بخوانید و اگر فرصت داشته باشید او را به پارک می‌برید و ... اما چنانچه نتوانید شب‌ها استراحت لازم را داشته باشید، در طول روز خسته و بی‌حوصله هستید و حتی برای انجام اصلی‌ترین و ضروری‌ترین کارها نیز انرژی لازم را ندارید.
۳) به اولویت‌های خود دوباره فکر کنید
شاید اصلاً به نظر نرسد، ولی یکی از کلیدهای اصلی داشتن حس و حال خوب و مثبت، سازمان‌دهی کردن و برنامه‌ریزی بیشتر درباره کارهایی که باید انجام دهید، است.
اینکه چگونه وقت خود را بگذرانید، اهمیت زیادی دارد. اگر از نظر مالی مشکل چندانی ندارید، بهتر است که اوقات بیشتری را به بودن در کنار خانواده اختصاص دهید، یعنی اولویت با کارهایی که به خانواده مربوط هستند، باشد.
بهتر است به کارهایی که باید در طول روز انجام دهید، فکر کنید و بعد در ذهن خود آنها را با توجه به اهمیت‌شان تقسیم زمانی کنید.
به این صورت در اغلب لحظات خود می‌دانید که چه کاری انجام می‌دهید و آشفته و پریشان نمی‌شوید.
4) جاری و روان باشید
وقتی در حال انجام کاری که از آن لذت می‌برید، هستید؛ زمان زودتر می‌گذرد، چرا که شما روی آن کار تمرکز کرده‌اید. افرادی که به این درجه از اشتیاق رسیده‌اند افراد خوشبخت‌تر و خوشحال‌تری هستند.
روانشناسان به این وضعیت، جاری و روان بودن می‌گویند. شما آنقدر خوش‌شانس هستید که می‌‌توانید از هم‌اکنون خود را وارد جمع این افراد کنید.
برای شما دیدن هر برگ و هر مورچه، تجربه یک حس قشنگ است، اما کودک شما هنوز قادر به درک این تجربیات نیست، پس باید سعی کنید به آن کارهایی که او انجام می‌دهد، بیشتر توجه کنید.
برای او درک اینکه این مورچه در حال حمل تکه‌ای نان به سمت خانه‌اش است، کافی است. به تمام لحظات و اوقاتی که با فرزندتان می‌گذرانید، کیفیت بدهید تا او حس اشتیاق شما را بفهمد.
انجام این کار دشوار و وقت‌گیر نیست، می‌توانید از معمولی‌ترین کارها شروع کنید، برای مثال وقتی به او صبحانه می‌دهید، مرتباً به این فکر نباشید که او چند لقمه بخورد و شما میز را جمع کرده به کارهای دیگر رسیدگی کنید. در آن لحظه‌ای که در کنار هم نشسته‌اید و صبحانه می‌خورید، با او حرف بزنید برای مثال یک شوی آشپزی برایش به راه بیندازید.
5) لحظه‌ها را مزه مزه کنید و آنها را دوست داشته باشید
در هر ساعت از لحظات بیداری خود، سعی کنید ۱ دقیقه از ۶۰ دقیقه را از یک نقطه بلند به زندگی‌تان نگاه کنید.
به خاطر داشتن فرزندی که در کنارتان در حال بازی کردن است به خودتان تبریک بگویید، لبخند زیبای او را تماشا کنید و خوشبختی را با کسی تقسیم کنید که او نیز همان حس را به شما برمی‌گرداند.
به جای آنکه تلاش کنید هر روز ده کار را با هم انجام دهید، سعی کنید تعداد کمتری کار را به شکل بهتری انجام دهید و از آنها لذت ببرید.
یک فنجان قهوه برای خودتان بریزید و کنار پنجره بنشینید و از نوشیدن آن لذت ببرید. زندگی به زیبایی همان لحظه‌ای است که در حال تجربه‌اش هستید.
۶) وسعت دید داشته باشید
وسعت دید داشتن نگرش شما را بهبود می‌بخشد. به شما صبوری و متانت بیشتر می‌دهد و افزون بر این موارد باعث می‌شود در تمام لحظاتی که به غفلت سپری می‌کنید، قدری آگاه‌تر و هشیارتر باشید.
به زودی لحظه‌ای فرا می‌رسد که دختر کوچولوی شما پشت میز کامپیوتر می‌نشیند و برخی پروژه‌های درسی‌اش را انجام می‌دهد یا پسرتان مشغول تماشای بازی فوتبال تیم محبوبش می‌شود و شما با خود لحظه‌ای می‌اندیشید که او کی اینقدر بزرگ شد؟
خدایا! من به خاطر تمام لحظاتی که تاکنون با فرزندم داشته‌ام از تو ممنونم. زندگی بدون حضور فرزندتان چقدر خالی و بی‌روح بود و افرادی که هم‌اکنون در اطراف شما هستند به زندگی‌تان روح جوانی بخشیده‌اند.
۷) ارتباط خود با همسرتان را بهبود ببخشید
یک گروه از دوستان که در سختی‌ها حمایت‌تان می‌کنند، خانواده، مادر، پدر و در مرکز آنها همسرتان است.
به خاطر وجود این افراد باید ارتباط‌تان با دیگران همیشه برقرار باشد و خود را در پیله تنهایی فرو نبرید، به خصوص در دورانی که فرزندتان خردسال است.
هیچ‌گاه فکر نکنید که رابطه سرد و ناخوشایند با همسرتان را در آینده گرم می‌کنید، شاید در آینده فرصتی برای جبران پیش نیاید، پس باید از اکنون شروع کنید.
با هم به خرید بروید. با هم حرف بزنید، درباره چیزهایی که به شما استرس می‌دهند، درباره چیزهایی که اذیت‌تان می‌کنند.
بزرگ کردن و تربیت یک کودک، امر دشواری است و شما نیاز به همکاری و همدلی دارید.
۸) تشکر کنید
تشکر کردن و قدردانی، تغییر بسیار خوب و مثبتی در روحیه و حس و حال شما ایجاد می‌کند. یک روش دیگر برای تشکر و قدردانی، نوشتن است.
اگر این کار را هر روز به مدت ۲ هفته انجام دهید، احساس خوشبختی بیشتری خواهید کرد.
ممکن است روزهای بدی هم داشته باشید؛ اما، حتی این روزهای بد نیز باعث نمی‌شوند که شما حس بدی داشته باشید، چرا که شما می‌دانید خوشبختی در دستان خودتان است.