استرس بعد از زلزله، مامانای باردار بخوانند!

این روزها تمام ایران در ترس و دلهره از زلزله‌های مکرری که اتفاق افتاده و نگرانی از اینکه این زلزله‌ها مقدمه لرزش‌های شدیدتر باشد، قرار دارد. زمین لرزه‌ای که شدیدترینش در کرمانشاه اتفاق افتاد و از آن روز مدام در جاهای مختلف ایران زمین لرزه‌هایی با شدت کمتر به وقوع پیوسته است. واقعیت این است که زمین لرزه یک رخداد طبیعی است و روزانه هزاران زمین لرزه در عمق زمین اتفاق می‌افتد اما زمین لرزه‌های بزرگ کمتر پیش می‌آیند. از آنجا که زمان زمین لرزه هیچ وقت قابل پیش‌بینی نیست، بهتر است خودتان را برای این واقعه طبیعی آماده کنید.

پنجم دی ماه (سالروز زلزله بم) به عنوان روز ایمنی در برابر زلزله و کاهش اثرات بلایای طبیعی نام‌گذاری شده است. در این روزها که تب و تاب زلزله در کشورمان جریان دارد، مادران باردار و مادران صاحب فرزند علاوه بر آمادگی خود باید خودشان را به طور مضاعفی مهیا کنند تا هم از جنین درون شکم و هم از فرزندشان مراقبت کنند. در اینجا برخی از لوازمی که باید پیش از بارداری به همراه داشته باشید و کارهایی که در زمان زلزله باید انجام دهید، با هم مرور می‌کنیم.

آماده کردن کیف لوازم ضروری مادر باردار پیش از زلزله:

مواد مغذی و قابل نگهداری مانند آجیل و میوه خشک

آدامس و قرص نعنا و زنجبیل (برای مواقع ویار)

کپی سوابق پزشکی

لباس مادر و نوزاد (دو دست)

لباس زیر و سینه‌بند شیردهی

دستمال مرطوب

ویتامین‌ها و مکمل‌های دوران بارداری

آب معدنی

وسایل زایمان اضطراری مانند حوله تمیز، قیچی تمیز، سرنگ، دستکش پزشکی، پد بهداشتی

دو عدد پتو

کفش جلو بسته

حوله و مواد شوینده

مدارکی مانند شناسنامه، کارت ملی، پاسپورت

اگر برایتان امکان دارد دو عدد از این کیف تهیه کنید و یکی را هم در ماشینتان نگه دارید.

آماده کردن کیف لوازم ضروری مادر با نوزاد زیر یک سال

تب‌سنج

نسخه سوابق واکسیناسیون

دستمال ضدعفونی‌کننده دست

مایع ظرفشویی کوچک

یک گهواره قابل حمل

آب معدنی

غذای کمکی کودک در ظروف دردار به همراه قاشق

دو عدد پتوی کودک

لباس اضافی نوزاد، جوراب و دستکش گرم و کفش برای نوزادی که راه می‌رود

کریر نوزاد

پوشک، دستمال مرطوب و پودر بچه

داروهای ضد درد مانند استامینوفن

فنجان یک بار مصرف

شیرخشک و شیشه شیر

پستانک

دندان‌گیر

در طول زلزله و بعدش چه کار کنید؟

در زمان وقوع زلزله بهتر است زیر یک میز قوی پناه بگیرید و پاهایتان را داخل شکمتان جمع کنید و دستتان را پشت گردنتان قرار دهید. فرزندتان را نزدیک خود نگه دارید. حتی اگر در باز است صبر کنید تا تکان‌ها متوقف شود و سپس خارج شوید. اگر بیرون از خانه هستید دور از درختان، تیر چراغ برق و سایر نشانه‌های راهنمایی و رانندگی باشید. به یاد داشته باشید هنگام خروج تمامی مدارک و وسایلی که از قبل آماده کرده اید را همراه ببرید. در صورتی که فرزندتان با شیر مادر تغذیه می‌کند می‌توانید با خیال راحت او را تغذیه کنید چون کمک می‌کند او در برابر بیماری‌ها محافظت شود. اما مادران شیرده باید بتوانند غذا و مایعات بیشتری دریافت کنند. فرزندتان را گرم در آغوش نگه دارید تا استرس ناشی از زمین لرزه در آغوش شما تبدیل به آرامش شود. در صورتی که کودک با شیرخشک تغذیه می‌شود باید شیرخشک آماده برایش فراهم کنید چون پیدا کردن آب آشامیدنی تمیز در این شرایط سخت است.