راهکارهایی برای تقویت اسپرم، مفید است!

با وجود انتظار هر ماهه‌تان برای مثبت شدن جواب آزمایش، هیچ کس پدر شدن‌تان را تبریک نمی‌گوید. نمی‌دانید کجای کار ایراد دارد؛ متخصصان زنان از آماده بودن همسرتان برای باردار شدن می‌گویند و تلاش می‌کنید که در زمان‌های توصیه شده، رابطه زناشویی برقرار کنید. پس چرا همسرتان باردار نمی‌شود؟ نکند اسپرم‌های شما توان کافی برای باردار کردن او را ندارند؟ به علاوه رازهایی پیش از بارداری وجود دارد که همسرتان باید آن را بداند. اما پیش از آن شما نیز باید بدانید که:

روی ترازو بایستید

لاغری بیش از اندازه یا چاقی، بر کیفیت اسپرم آقایان تاثیر می‌گذارد و حتی بر میل و عملکرد آنها در برقراری رابطه زناشویی نیز تاثیرگذار است. پر کردن سبد غذایی از میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های سالم مانند ماهی، غلات و لبنیات و ورزش کردن در چند روز هفته، می‌تواند راه آقایان برای رسیدن به هدفشان را کوتاه کند.

سیگار را ترک کنید

سیگار کشیدن یا استعمال دیگر مواد مخدر، زمینه را برای کاهش اسپرم‌ها و کند کردن حرکت آنها فراهم می‌کند. اگر می‌خواهید همسرتان در یکی از ماه‌های پیش رو باردار شود، از همین حالا سیگار را ترک کنید.

از فولات غافل نشوید

تامین نیاز بدن به فولیک‌اسید، تنها برای مادران باردار یا زنانی که به انتظار بارداری نشسته‌اند، مهم نیست. وارد کردن این ماده معدنی به رژیم غذایی آقایان، شانس اسپرم‌های آنها برای بارور کردن همسرشان را بالا می‌برد و سلامت اسپرم‌ها را تضمین می‌کند. محققان می‌گویند نیمی از سقط جنین‌های ناخواسته در ماه‌های ابتدایی بارداری، به دلیل بارور شدن با اسپرم‌های ناهنجار رخ می‌دهد. بروکلی، مارچوبه، کلم بروکسل، گل کلم، شلغم، چغندر، اسفناج، غلات کامل (سبوس‌دار)، کیوی، کاهو، مغزها (گردو، بادام، فندق) و تخم مرغ، از جمله مواد غذایی حاوی فولات هستند.

از معالجه نترسید

بسیاری از زوج‌هایی که سال‌ها در انتظار صاحب فرزند شدن هستند، مسیر اشتباهی را برای از میان برداشتن موانع طی می‌کنند. درحالی که در بسیاری موارد، کیفیت پایین اسپرم مردان و مشکلاتی از این دست، عامل بارور نشدن زنان است، آنها تنها به مراجعه به متخصصان زنان و زایمان و بررسی وضعیت تخمدان‌ها کفایت می‌کنند. اگر آرزوی پدر شدن دارید، به جای تکیه کردن بر تابوهای بی‌معنایی که توان بارورسازی را به عنوان یکی از ویژگی‌های مطلوب شخصیتی آقایان تلقی می‌کنند، به آرزوهایتان فکر کنید و واقعیت را همانطور که هست ببینید. شاید این شما هستید که برای صاحب فرزند شدن، باید از متخصصان کمک بگیرید.

با کافئین خداحافظی کنید

کم کردن مصرف کافئین، توان مردان را برای بارورسازی افزایش می‌دهد. اگر قهوه همراه هر روزه شماست، میانه‌تان با نوشیدنی‌های انرژی‌زا خوب است و زیاد شکلات کاکائویی می‌خورید، احتمالا دوره انتظارتان برای پدر شدن طولانی خواهد بود. محققان می‌گویند مردانی که از کافئین دل نمی‌کنند، اسپرم‌هایی کند و کم‌جان دارند.

یوگا کار کنید

استرس اسپرم‌های شما را غیرطبیعی می‌کند و شمار اسپرم‌های بارور را کاهش می‌دهد. اگر به اندازه کافی نخورید، تغذیه‌تان سالم نباشد، زمان کافی برای استراحت کردن را نداشته باشید و به هر دلیل، با استرس شدید درگیر باشید، نمی‌توانید به آرزویتان برای پدر شدن برسید. انجام ورزش‌های گروهی، کمک گرفتن از ورزش‌های هوازی و کششی و مراجعه به روان‌درمانگرها، می‌تواند شما را به آرزوی پدر شدنتان برساند.

سونا نروید

بدن شما برای زنده نگه‌داشتن اسپرم‌ها، باید دمای متعادلی داشته باشد و اگر به خاطر کارتان، در فضاهای گرم و مرطوب وقت بگذرانید یا هر هفته، به سونا بروید، احتمالا توان باورسازی‌تان کاهش می‌یابد. متخصصان می‌گویند مردهایی که قصد پدر شدن دارند، نباید هر هفته سونا بروند و هر وعده را طولانی‌تر از 15 دقیقه تجربه کنند.

ریه‌هایتان را از هوای تمیز پر کنید

استنشاق هوای آلوده و وارد کردن فلزات سنگین به ریه‌ها، برقدرت باروری آقایان تاثیر می‌گذارد. محققان می‌گویند مردانی که در شهرهای آلوده زندگی می‌کنند یا در کارخانه‌جاتی با سطح آلودگی بالا کار می‌کنند، دشوارتر به آرزوی پدر شدنشان می‌رسند.