دانستنی های دوران قاعدگی، حتما بخوانید

استفاده از ملزومات مناسب
۱- با گزینه و انتخاب هایی که می توانید داشته باشید آشنا شوید
زنان امروزه گزینه های متعددی برای بهداشت در دوران قاعدگی دارند، بنابراین آنچه که برای سبک زندگی شما مناسب تر است انتخاب کنید.
۲- استفاده از تامپون ها را مورد توجه قرار دهید
تامپون رایج ترین ابزار بهداشتی برای دوران قاعدگی بین زنان در امریکا است چرا که استفاده از آن ها راحت و ساده است. تامپون از پنبه جاذب ساخته شده و با قرار گرفتن در واژن جهت جذب خون قاعدگی خارج شده از سرویکس مورد استفاده قرار می گیرد تامپون ها از انواع مختلف از نظر قابلیت جذب شامل قابلیت جذب کم، معمولی، سنگین و فوق العاده موجود هستند. تامپون یکبار مصرف بوده و پس از مصرف دور انداخته می شود و می بایستی حداقل هر هشت ساعت تعویض شود.
هرگز از تامپون بیش از ۸ ساعت استفاده نکرده و از قابلیت جذب مناسب با نیازتان استفاده کنید نه جذب بیشتر، چرا که ممکن است منجر به وضعیت نادر اما جدی به نام سندروم شوک سمی شود.
۳- پدها و نوار بهداشتی های یکبار مصرف را امتحان کنید
نوار بهداشتی های یکبار مصرف ( که دستمال ها و پارچه های بهداشتی نیز نامیده می شوند) داخل لباس زیر کاملا جا شده و در اندازه و قابلیت های جذب متفاوت وجود دارند. آن ها از ماده ای جاذب به نام سلولز درست شده که می بایستی پس از مصرف دور انداخته شوند. برخی از زنان از پد یا نوار بهداشتی به عنوان یدک برای تامپون استفاده می کنند و برخی دیگر از زنان نوار بهداشتی را به تامپون ترجیح می دهند چراکه از اینکه چیزی را در واژن شان قرار دهند (تامپون) احساس ناراحتی می کنند. به دلیل اینکه پشت نوار های بهداشتی پلاستیک ضد نشت وجود دارد، بهتر از سایر ابزار بهداشتی می توانند بوهای ناخوشایند را جذب کنند.
۴- نوار پارچه ای های پارچه ای را نیز مد نظر داشته باشید
برخی زنان نیز ترجیح می دهند پدها و یا نوار بهداشتی هایی ساخته شده از پارچه هایی جاذب مانند پنبه، الیاف نازک، استفاده کنند. پدهای پارچه ای مانند نوارهای بهداشتی های یکبار مصرف از مواد شیمیایی ساخته شده و بوهایی مانند آنچه زنان به هنگام استفاده از نوارهای بهداشتی و در هنگام جذب خون توسط آن ها حس می کنند، ندارند. این پدها و نوارهای بهداشتی های پارچه ای می بایستی به طور منظم شسته شوند و ممکن است کمی حجیم تر و بزرگ تر از نوار بهداشتی های یکبار مصرف شوند.
۵- می توانید از ظرف و کاپ های قاعدگی استفاده کنید
کاپ ها و ظرف های قاعدگی در اروپا بسیار محبوب بوده و در حال پذیرفته شدن در بین زنان امریکایی نیز می باشد. برخی از این کاپ ها مانند انواع نرم آن یکبار مصرف بوده و مانند دیافراگم مورد استفاده قرار می گیرد. جام های قاعدگی قابل استفاده مجدد مانند lunette و یا جام دیوا از سیلیکون مخصوص پزشکی ساخته شده اند و در واژن جلوی سوراخ سرویکس قرار داده می شوند و در هر دوی آن ها، ماهیچه های دیواره واژن، جام ها را نگه می دارد. می توان از آن ها به مدت ۱۲ ساعت هم در هنگام خواب و یا زمانی که در آب هستید، استفاده کرد. از آنجا که در داخل بدن بوده و کاملا مسیر را می پوشاند به کاهش بوهای ناخوشایند قاعدگی در طول پریودی تان کمک می کند.
مصرف کنندگان هر ۱۲ - ۴ ساعت این جام ها را برداشته، محتویات خون آن ها را در توالت خالی کرده و جام ها یا ظروف را قبل از استفاده مجدد می شویند.
۶- تامپون و یا نوار بهداشتی خود را به طور منظم تعویض کنید
استفاده طولانی مدت و تعویض نکردن تامپون منجر به نشتی خون شده و تعویض نکردن به موقع پد و یا نوار بهداشتی سبب ایجاد بوهای ناخوشایند می شود.
در طول روزهایی که خونریزی سنگین دارید، می بایستی هر ساعت و یا هر دو ساعت یکبار آن ها را تعویض کنید و در روزهایی که خونریزی سبک تر و کمتر دارید، بیش از ۴ - ۳ ساعت زمان تعویض کردن را به تعویق بیاندازید.
هرگز از تامپون بیش از ۸ ساعت در هر بار استفاده، مصرف نکنید. حتی در زمان طول شب و موقع خوابیدن. و هرگز از تامپون با قابلیت جذب بیشتر از آنچه نیاز دارید استفاده نکنید تا خطر TSS (سندروم شوک سمی) کاهش یابد.
۷- همواره آماده باشید
ممکن است اغلب پریودیتان منظم و قابل پیش بینی باشد اما برخی اوقات، لکه بینی و نشت خون در بین دو پریودی دیده شده و یا ممکن است زودتر از معمول پریود شوید. بهتر است که همواره با تجهیزات مناسب آمادگی داشته باشید
همیشه در کمد یا کیف پول و یا ماشین خود، نوار بهداشتی و یا تامپون برای مواقع اضطراری داشته باشید.
در حمام خود نوار بهداشتی و یا تامپون نگه دارید تا وقتی که پریودی تان شروع شد مجبور نباشید به سمت فروشگاه بدوید.

بدنتان را تمیز نگه دارید
۱- روزانه دوش بگیرید
همه بدنتان می بایستی هر روز تمیز شود و در زمان پریودی می بایستی زمان بیشتری برای تمیزی آلت تناسلی خود اختصاص بدهید چرا که خون و ترشحات در این قسمت هستند.
از یک صابون ملایم و یا شوینده بدن روی کل بدنتان استفاده کنید همچنین آلت تناسلی تان را به خوبی شسته و آبکشی کنید.
نیازی نیست که از صابون های مخصوص که برای آلت تناسلی ساخته شده اند استفاده کنید. این ها حیله های بازاریابی برای سوء استفاده از توجهی است که به خود در این دوران پریودی دارید. بهتر است بدنتان طوری باشد که بدن بوی طبیعی بدن و آلت تناسلی بوی طبیعی خودش را داشته باشد. نبایستی هرگز قسمت های داخلی واژن خود را مانند آنچه در دوش مهبل انجام می دهید بشویید واژنتان سیستم خود تمیز کن دارد که به صورت طبیعی تعادلی صحیح از طریق تولید ترشحات برا رفع هر نوع آلودگی ایجاد و دوش مهبل یا شستشو سبب بر هم خوردن تعادل PH یا اسیدیته بدن و منجر به مبتلا شدن به عفونت می شود.
۲- از دستمال مرطوب بچه ها استفاده کنید
اگر به تمیزی بیشتر بین حمام رفتن ها و دوش گرفتن هایتان نیاز دارید می توانید از دستمال مرطوب بدون بوی بچه ها استفاده کنید تا بوها را از بین ببرید.
از دستمال مرطوب مانند دستمال توالت پس از مستراح رفتن استفاده کنید و تنها قسمت خارجی بدنتان (آلت تناسلی) را پاک کنید. حتما پس از استفاده آن را دور بیاندازید (در سطل آشغال) چرا که انداختن در سیفون باعث گرفتگی لوله های فاضلاب خواهد شد زیرا این دستمال مرطوب ها از جنس های قابل انداختن در را آب نیستند.
دستمال مرطوب بچه ها برای پوست های حساس نوزادان ساخته نشده اند بنابراین نمی بایست سبب سوزش شود. اما اگر احساس سوزش، خارش، زخم داشته و یا عفونت گرفتید، مصرف آن را قطع کنید.
۳- لباس زیر خود را تمیز نگه دارید
می توانید با عوض کردن منظم لباس زیر و چک کردن آن برای نشتی ها تمیز مانده و از بوهای بد خلاص شوید.
لباس زیرهای پنبه ای بپوشید. پنبه الیافی طبیعی است که امکان تهویه هوا را فراهم می آورد که می تواند از عرق کردن و بوهای بد جلوگیری کند.
می بایستی از پوشیدن لباس زیرهای بند انگشتی در طول پریودی خودداری کنید چراکه باعث انتقال آلودگی از مقعد به واژن شده و سبب عفونت می شود.
لباس زیرتان (شورت) را در صورتی که به خطر عرق کردن، ترشحات مرطوب شده، حداقل یکبار در روز عوض کنید.
۴- لباس هایتان را بشویید
گاهی اوقات بوهای بد در طول پریودی بیشتر می شود و ممکن است سبب بوی بد لباس هایتان شود.
از مقدار توصیه شده شوینده ها استفاده کنید و همه چیز که شامل لباس زیرتان هم می شود روزانه بشویید.
اگر خون روی لباستان نشت کرد آن را فورا با آب سرد شده سپس با محصولات شستشوی ضدعفونی کننده مانند اسپری ها پاک کنید. بگذارید چند ساعت تا کل شب بماند سپس با شوینده های معمولی تان در آب گرم بشویید.

دلیل بوهای بد را بیابید
۱- به یاد داشته باشید که اغلب بوهای بد در طول پریودیتان طبیعی است و نباید دلیل نگرانی تان باشد
در حقیقت سایر افراد احتمالا نمی توانند بوی بد شما را حس کنند. هر زنی در پریودی بوی واژن مخصوص به خود را دارد (و متفاوت است، بوهای مخصوص به خود حتی در زمانی که پریود نیست) بنابراین مهم است که تعیین کنید این بو برای شما معمولی است یا نه!
خون نیز بوی طبیعی و کمی شبیه آهن و فلز دارد. اما اگر باعث رنجش شما می شود می توانید از تامپون و یا جام های قاعدگی استفاده کنید و یا نوار بهداشتی هایتان را به صورت منظم تعویض کنید.
اگر بوی خیلی قوی، بد و ماهی مانند، یا به هر صورت برایتان غیر عادی است و شستشوی روزانه را انجام داده اید، احتمالا به دلایل زیر باشد.
در صورتی که از تامپون استفاده کرده و بوهای شدیدی احساس می کنید می توانید تامپونی که در واژنتان است را چک کنید. معمولا این مورد زمانی رخ می دهد که فراموش کرده اید تامپون را عوض کنید و هنوز تامپون قبلی در بدنتان است. ممکن است که تامپون جا به جا شده و در بدنتان گم شده باشد، بنابراین باید بتوانید آن را پیدا و به راحتی خارجش کنید. با انگشت تمیزی داخل واژن را بررسی و نخ تامپون را پیدا کرده و آن را بیرون بکشید. در صورتی که آن را پیدا کرده اما نمی توانید بیرون بیاورید فورا به پزشک مراجعه کنید.
۲- به دکتر مراجعه کنید تا عفونت ها را بررسی کند
بویی شبیه ماهی و بد که با وجود تمیزی روزانه باز هم وجود دارد ممکن است نشان دهنده عفونتی که واژینوزباکتریال BV نامیده می شود، باشد و برای درمان نیاز به تجویز پزشک دارد.
BV برخی اوقات همراه با زخم و سوزش است، اما گاهی اوقات نیز هیچ علائمی به جز بوی بد ندارد. می بایستی برای درمان BV به پزشک مراجعه کنید.
۳- بوهای بد را چک کنید
گاهی اوقات تغییر هورمون های بدن زن در طول پریودی می تواند بوهای ناخوشایند بدن او را تقویت کند.
با این وجود که اغلب زنان از اسپری های خوشبوکننده در طول پریودی شان استفاده می کنند، با این حال برخی از آن ها متوجه شده اند که این کار در طول پریودی کافی نبوده و همچنان بوهای ناخوشایند حس می کنند.
هم بوی بدن و هم واژن می توانند به دلیل رژیم غذایی باشد و برخی غذاها مانند سیر، قهوه، غذاهای سرخ کردنی تاثیرشان بر روی بوی بدن شناخته شده است. اگر رژیم تان شامل هر یک از این غذاها و یا غذاهای تند است در صورتی که بوهای بدنتان شدیدتر شده به حذف کردن این غذاها از رژیمتان توجه داشته باشید.
۴- به آب و هوا نیز توجه داشته باشید
در روزهای خیلی گرم، قاعدگی و عرق ریزی بدن همراه با بوهای شدیدتر از حد نرمال است.

درک دوران قاعدگی
۱- اولین قاعدگی تان را بشناسید
اغلب زنان اولین پریودیشان را حدود سن ۱۲ سالگی تجربه می کنند.
اولین پریودی شما معمولا دو سال پس از اولین نشانه های زودرس بلوغ که معمولا جوانه زنی پستان ها (نوک های بیرون زده و کمی متورم، نه پستان های واقعی) و چند ماه بعد از اولین نشانه های رویش موهای زیر بغل و ناحیه شرمگاهی اتفاق می افتد.
ممکن است اولین پریودی تان در هر زمانی اتفاق بیوفتد اما اغلب همراه با حساسیت پستان ها، نوسان خلق و خوی و یا درد در ماهیچه های پایین شکم تان است که چنگک و یا دردهای قاعدگی نامیده می شود.
۲- این را بفهمید که هر زن بارور و بالغی مسائل بهداشتی قاعدگی مواجهه است
این نبایستی باعث شرمندگی شما باشد.اولین باری که پریود می شوید، ممکن است احساس نگرانی و یا خجالتی و کمرویی کنید اما به اطراف بنگرید. هر انسانی که زن متولد شده دوران پریودی خواهد شد و تقریبا همه آن ها هر ماه پریود می شوند. همه دوستا نتان اگر تاکنون پریود شده اند بالاخره خواهند شد. این یکی از طبیعی ترین فرآیندهای انسانی قابل تصور است.
اغلب دختران پریودی شان در حدود سن ۱۲ سالگی شروع می شود و قاعدگی را در حدود سن ۵۱ سالگی تجربه می کنند که این یعنی ها ۳۹ سال پریودی ماهانه و یا در مجموع ۴۶۸ پریودی را تجربه خواهند کرد.
۳- پیام های بدنتان را شناسایی کنید
چرخه قاعدگی در هر زنی کمی متفاوت است. اما با گذشت زمان، اغلب زنان می توانند چرخه شان را بشناسند و برای پریودی شان آماده شوند.
منظور از یک چرخه قاعدگی دقیقا همان کل چرخه باروری ۲۸ روزه است که منجر به پریود شدن یکبار در ماه می شود. هر ماه بدن زن بارور آ ماده حاملگی است. پس از چندین دوره ماهانه بدن تراکمی از لایه های تغذیه کننده در زخم برای تغذیه جنین احتمالی، ایجاد می کند، سپس تخمک ها را آزاد کرده که به سمت رحم حرکت می کنند و در صورتی که این تخمک ها توسط آمیزش جنسی بارور نشوند، تخمک ها به همراه لایه های رحمی به صورت مایعی (خون پریودی) از طریق واژن از بدن خارج می شوند.
در زمانی که بدنتان برای پریودی آماده می شود، ممکن است نشانه های عمومی که با عنوان pms (سندروم قبل از قاعدگی) شناخته می شود را تجربه کنید که می تواند شامل نفخ، احساس خستگی، دمدمی مزاج بودن، ولع برای خوردن غذا، سردرد و دل درد باش