پیشگیری از ویار بارداری، چند راهکار مناسب
سختی های متعدد و فراونی برای خانم های باردار در این دوران وجود دارد که باعث میشود کمی از شیرینی های آن کاسته شود.
دوران بارداری یک از شیرین ترین دوران زندگی هر زوج میباشد. ولی سختی های متعدد و فراونی برای خانم های باردار در این دوران وجود دارد که باعث میشود کمی از شیرینی های آن کاسته شود. یکی از آن سختی هایی که وجود دارد ویار داشتن در برهه ای از بارداری میباشد. در ادامه به شما آموزش خواهیم داد که چگونه میتوان از عارضه طبیعی در دوران بارداری جلوگیری کرد:
بارداری بدون ویار؟ مگه میشه؟
بله، پزشکان این مشکل را «بیماری صبحگاهی» می‌نامند، در‌حالی که سه ماه کامل از زندگی شما را دربر می‌گیرد. گاه ویار بارداری آنقدر شدید است که تحمل آن غیرممکن به‌نظر می‌رسد. در ادامه شما را با نکاتی درراستای درمان و کاهش علائم بیماری صبحگاهی در دوران بارداری آشنا می‌کنیم. اگر شما هم دچار این مشکل هستید، لازم نیست آن را تحمل کنید، بهتر است این مطلب را بخوانید تا کمی از شدت علائم خود بکاهید.
راهکارهایی برای برای پیشگیری از ویار بارداری:
بخوابید، طوری که انگار شغل دوم شماست
در این دوران خیلی از کارهایی که سابق انجام می‌دادید به خاطره‌ها می‌پیوندد. ممکن است با دوستان‌تان بیرون بروید و آنها را حین خوردن و نوشیدن تماشا کنید، اما چرا باید خود را در چنین موقعیتی قرار دهید؟ تا می‌توانید استراحت کنید و از خانه بیرون نروید. وقتی از کار بر می‌گردید یک چرت بخوابید، از همسرتان بخواهید برای‌تان شام آماده کند و خودتان باز هم بخوابید. زنان بارداری که کم‌خوابی دارند، بیشتر به سرگیجه دچار می‌شوند.
هیدراته بمانید
هیدراته ماندن در طول دوران بارداری از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. سعی کنید در روز ۲ تا ۳لیتر آب بنوشید. همان‌طور که می‌دانید نوشیدن آب از سرگیجه و دردهای عضلانی جلوگیری می‌کند و خلق‌وخوی شما را به شکل قابل‌توجهی بهبود می‌بخشد.
پس از بیدار شدن بلافاصله غذا بخورید
بیماری صبحگاهی به این دلیل در اوایل صبح بروز می‌یابد که از شب گذشته چیزی نخورده‌اید، بنابراین بهتر است پس از بیدار شدن چیزی بخورید. برای این کار می‌توانید چند خوراکی مناسب را کنار تخت خود بگذارید. به این ترتیب، وقتی از خواب بیدار می‌شوید و می‌بینید که حالت تهوع دارید، می‌توانید سریعا چیزی بخورید تا از شر آن خلاص شوید.
خنک بمانید
سعی کنید خود را از درون خنک کنید. با‌وجود اینکه لم دادن روی مبل و دراز کشیدن زیر پتو حس خوبی به خانم‌های باردار می‌دهد، بهتر است کمی هوای خنک را نیز امتحان کنید و از آثار شگفت‌انگیز آن بهره‌مند شوید.
در طول روز میان‌وعده بخورید
با اینکه خانم‌های باردار از لحاظ تخصصی باید به‌جای دو نفر غذا بخورند، عادات غذایی آنها به‌تدریج شبیه عادات غذایی پرندگان میشود. بهتر است همیشه چند میان‌وعده سالم در دسترس‌تان باشد. میوه و آجیل خشک گزینه‌های خوبی هستند. توجه داشته باشید که بدن شما در این دوران به وعده‌های غذایی بیشتر و کم‌حجم‌تری نیاز دارد. به حرف معده خود گوش کنید و هر موقع که تهوع داشتید، چیزی بخورید.
نعناع و زنجبیل، دوستان همیشگی شما
نعناع و زنجبیل دوای درد تهوع و استفراغ‌اند. چای نعناع و زنجبیل، شیرینی و مکیدن آبنبات برای شما مفید خواهد بود.
اگر نمی‌خواهید تمام روز آبنبات بخورید، بهتر است از بخور نعناع و زنجبیل استفاده کنید. برای این کار می‌توانید یک قطره از روغن نعناع یا زنجبیل را روی دستمال کاغذی ریخته و هر از گاهی آن را تنفس کنید.
منبع:
سلام دکتر
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼