برای تنظیم قاعدگی چه بخوریم؟
پریود نامنظم که در پزشکی اصطلاحا به آن اولیگومنوره (Oligomenorrhea)گفته می شود، یک مشکل رایج در بین زنان است.
اینطور نیست که همه خانم ها پریود نامنظم داشته باشند، اما بیشتر آن ها در طول دوره باروری خود، این مساله را تجربه کرده اند.
پریود نامنظم که در پزشکی اصطلاحا به آن اولیگومنوره (Oligomenorrhea)گفته می شود، یک مشکل رایج در بین زنان می باشد. این حالت معمولا به پریودهای نامنظم با فواصل بیش از ۳۵ روز اشاره دارد. هر زنی با زن دیگر تفاوت دارد، از جمله دوره های پریودی او.
چرخه ی نرمال قاعدگی معمولا بین ۲۱-۳۵ روز می باشد و خونریزی قاعدگی به طور کلی به مدت دو تا هفت روز طول می کشد. زنان معمولا ۱۱ تا ۱۳ دوره را در یک سال تجربه می کنند، اما افرادی که با مشکل الیگومنوره مواجه هستند، ممکن است کمتر از شش یا هفت دوره را در یک سال داشته باشند.
دوره های نامنظم از تغییر فواصل زمانی بین دوره ها، تعداد روزهای دوره های گذشته و همچنین خونریزی غیر طبیعی (کمتر یا بیشتر از حد معمول) در طول یک دوره قابل تشخیص می باشد.
از جمله عواملی که ممکن است منجر به ایجاد این مشکل شوند می توان به اختلالات تغذیه ای، کاهش یا افزایش وزن قابل توجه، کم خونی، یائسگی، اختلالات تیروئید، عدم تعادل هورمونی، بیماری کبد، سل، سندرم روده تحریک پذیر، دیابت، زایمان یا سقط جنین تازه اتفاق افتاده، سندرم تخمدان پلی کیستیک ، اختلالات رحم و دیگر شرایط بهداشتی اشاره نمود.
شیوه زندگی نظیر افزایش ورزش، سیگار کشیدن، مصرف الکل، کافئین، مسافرت، استرس و برخی داروها و قرص های جلوگیری (کنترل بارداری) نیز می تواند منجر به ایجاد این مشکل شود. بعلاوه انجام مطالعه ای در سال 2005 در اروپا نشان داد که آسم و تب یونجه نیز ممکن است سبب ایجاد دوره های نامنظم گردد.
در چند سال اول شروع قاعدگی و همچنین در سال های پایان قاعدگی یعنی زمانی که شخص به یائسگی نزدیک می شود، چرخه قاعدگی تمایل بیشتری به نامنظم بودن دارد.
علاوه بر این همانطور که زنان مختلف دارای الگوی قاعدگی متفاوتی می باشند و این باعث ایجاد نگرانی نمی شود، پس یک بی نظمی جزئی در یک برهه زمانی نیز نباید باعث ایجاد نگرانی گردد. در اینجا به 10 داروی خانگی موثر دردرمان پریودهای نامنظم اشاره خواهیم کرد.
1. زنجبیل
زنجبیل در تنظیم چرخه قاعدگی و همچنین تسکین درد قاعدگی بسیار سودمند می باشد. همچنین در مواقعی که پریودها کوتاه است و یا با تاخیر همراه می باشد زنجبیل با القای قاعدگی منجر به رفع این مشکل می شود.
-نصف قاشق چای خوری زنجبیل تازه را در یک فنجان آب به مدت پنج تا هفت دقیقه بجوشانید.
-کمی شکر به آن اضافه کنید.
-روزی سه مرتبه بعد از غذا آن را بنوشید.
-این کار را به مدت یک ماه یا بیشتر ادامه دهید.
2. دارچین
دارچین در تنظیم چرخه قاعدگی و کاهش گرفتگی ناشی از قاعدگی موثر می باشد. در طب سنتی چینی اعتقاد بر این است که دارچین دارای طبع گرم بوده و سبب گرم شدن بدن می شود.
همچنین دارچین حاوی هیدروکسی کالکون (hydroxychalcone)می باشد که به تنظیم میزان انسولین خون کمک می کند و ضمنا گمان می رود که در تنظیم قاعدگی نیز نقش دارد. در حال حاضر مطالعاتی برای بررسی اثرات عصاره دارچین روی چرخه قاعدگی در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک در جریان است.
-به سادگی نصف قاشق چای خوری پودر دارچین را به یک لیوان شیر اضافه کنید و به مدت چند هفته، هر روز از این نوشیدنی استفاده نمایید.
-شما همچنین می توانید چای دارچین بنوشید و یا از دارچین به عنوان ادویه در غذاهای خود استفاده نمایید.
3. دانه کنجد و شکر زرد
دانه های کنجد به تنظیم چرخه قاعدگی و همچنین حفظ تعادل هورمونی کمک می کنند. آنها حاوی لیگنان هایی می باشند که به کاهش هورمون های مازاد بدن کمک می کنند. بعلاوه، آنها حاوی اسیدهای چرب ضروری نیز می باشند که منجر به افزایش تولید بهینه (متعادل) هورمون ها می گردد. همچنین شکر زرد به علت طبع گرمش به تنظیم چرخه قاعدگی کمک می کند.
-یک مشت دانه کنجد را بو دهید (برشته کنید).
-سپس آن را با یک قاشق چای خوری شکر زرد آسیاب کنید.
-در فاز لوتئال (دو هفته قبل از شروع دوره شما) و یا به عبارت دیگر در نیمه دوم چرخه قاعدگی خود، روزانه یک قاشق چای خوری از این پودر را با معده خالی و به مدت چند ماه مصرف نمایید.
همچنین خوردن روزانه یک تکه شکر زرد (Jaggery) به سادگی به تنظیم قاعدگی کمک خواهد کرد.
توجه: از این درمان در طول دوره های خود استفاده نکنید.
۴. آلوئه ورا
آلوئه ورا با تنظیم هورمون ها، به طور طبیعی به درمان قاعدگی های نامنظم کمک می کند.
-عصاره (ژل) برگ آلوئه ورا را استخراج نمایید.
-آن را با یک قاشق چای خوری عسل ترکیب کنید.
-هر روز قبل از صبحانه آن را میل نمایید.
-این درمان را برای حدود سه ماه ادامه دهید.
توجه: از این درمان در طول دوره های خود استفاده نکنید.
۵. پاپایای نارس
پاپایا نارس و سبز در تنظیم جریان قاعدگی، منقبض شدن فیبرهای عضلانی رحم و همچنین افزایش جریان خون در رحم نقش مهمی را ایفا می نماید.
پاپایای نارس بویژه برای دوره های نامنظم همراه با یائسگی و استرس مفید می باشد. آب پاپایا نارس به طور منظم برای چند ماه مصرف نمایید.
توجه: پاپایای نارس را در طول دوره های خود مصرف نکنید.
۶. زردچوبه
طبع گرم زردچوبه منجر شده که از آن در تنظیم قاعدگی و حفظ تعادل هورمونی استفاده گردد. خاصیت ازدیاد قاعدگی (Emmenagogue) آن به تحریک جریان قاعدگی کمک می کند. علاوه بر این، خواص ضد اسپاسم و ضد التهابی آن به تسکین درد قاعدگی کمک شایانی می نماید.
-به مدت چند هفته (تا زمان بهبودی)، هر روز یک چهارم قاشق چای خوری زردچوبه را با شیر، عسل و یا شکر زرد مصرف نمایید.
-همچنین شما می توانید زردچوبه را به شکل مکمل نیز مصرف نمایید. برای استفاده از دوز مناسب با دکتر خود مشورت کنید.
۷.تخم گشنیز
با توجه به خواص قاعدگی آور (Emmenagogue) تخم گشنیز،از آن برای ازدیاد (القای) قاعدگی استفاده می شود.
یک قاشق چای خوری تخم گشنیز را در دو فنجان آب بجوشانید تا زمانی که نصف آب تبخیر شود. جوشانده را صاف کرده و روزی سه بار تا قبل از شروع دوره از آن بنوشید. این کار را برای چند ماه ادامه دهید.
همچنین شما می توانید آب گشنیز را هر روز به مدت چند ماه مصرف نمایید.
۸. رازیانه
رازیانه یک گیاه عالی برای درمان دوره های نامنظم قاعدگی است. این گیاه دارای خاصیت قاعدگی آور (Emmenagogue) بوده و منجر به ازدیاد قاعدگی می شود. همچنین رازیانه به علت دارا بودن خواص ضد اسپاسم عضلانی، گرفتگی ها و دردهای مرتبط با سندرم پیش از قاعدگی را تسکین می دهد. ضمنا رازیانه به ایجاد توازن در هورمون های جنسی زنانه نیز، کمک فوق العاده ای می کند.
-دو قاشق غذاخوری بذر رازیانه را در یک لیوان آب به مدت یک شب بخیسانید.
سپس آن را صاف کرده و بنوشید.
-حدود یک ماه این کار را هر روز تکرار کنید تا زمانی که چرخه قاعدگی شما منظم شود.
۹. نعنا
ترکیبی از نعنای خشک و عسل به عنوان یک درمان بسیار مناسب برای دوره های نامنظم قاعدگی می باشد. همچنین این ترکیب گرفتگی عضلانی ناشی از قاعدگی را تسکین می دهد.
-به سادگی یک قاشق چای خوری پودر نعنای خشک را با یک قاشق چای خوری عسل مخلوط نموده و مصرف نمایید.
-به مدت چند هفته، روزی سه بار از این ترکیب استفاده کنید.
۱۰. آب هویج
آب هویج علاوه بر اینکه یک نوشیدنی سرشار از آهن می باشد، یک درمان خانگی ساده برای دوره های نامنظم قاعدگی نیز می باشد. همچنین خود هویج خام نیز عملکرد هورمونی مناسب را افزایش را می دهد. یک لیوان آب هویج را به طور منظم به مدت سه ماه بنوشید.
علاوه بر آب هویج از ذرت، کاهو، چغندر و دانه کدو تنبل در رژیم غذایی خود استفاده نمایید. همچنین نوشیدن آب نیشکر یک یا دو هفته قبل از شروع دوره به تنظیم قاعدگی کمک می کند.
علاوه بر درمان های مذکور، سعی کنید آرامش داشته باشید و تعادل فیزیکی و احساسی خود را حفظ کنید. اگر شما به طور معمول دوره های منظم دارید ولی الگوی قاعدگی متغیری دارید، با دکتر خود برای ارزیابی مناسب و همچنین درمان،مشورت نمایید؛ مخصوصا اگر شما بالای ۴۰ سال سن دارید.
جهت جلوگیری از خونریزی زیاد
- تخم شنبلیله را ۲ مثقال دم کرده، صبح ناشتا تا ۷ روز میل نمائید.
- مایه پنیر ۳ گرم در یک زرده تخم مرغ مخلوط نموده صبح ناشتامیل نمایند خون بند خواهد آمد
- تا ۷ روز روزی ۷ مثقال رب سیب یا رب به ناشتا میل نمایند موثر است
- تخم شوید، دهان بسته، دهان باز، مورد و قرص کمر را با هم بمقدار مساوی بسایند با زده تخم مرغ مخلوط و کمر را با ند ببندند
- تخم هویج، تخم شوید، تخم جعفری شنبلیله بو داده نرم بسایند مطابق وزن کلیه آنها نبات مخلوط نموده، روزی ۳ قاشق بخورند
- جفت و پوست انار شیرین و مازو از هر کدام یک مثقال بسایند روی غذا بپاشند .
- تخم شنبلیله را ۲ مثقال دم کرده، صبح ناشتا تا ۷ روز میل نمائید.
- مایه پنیر ۳ گرم در یک زرده تخم مرغ مخلوط نموده صبح ناشتامیل نمایند خون بند خواهد آمد
- تا ۷ روز روزی ۷ مثقال رب سیب یا رب به ناشتا میل نمایند موثر است
- تخم شوید، دهان بسته، دهان باز، مورد و قرص کمر را با هم بمقدار مساوی بسایند با زده تخم مرغ مخلوط و کمر را با ند ببندند
- تخم هویج، تخم شوید، تخم جعفری شنبلیله بو داده نرم بسایند مطابق وزن کلیه آنها نبات مخلوط نموده، روزی ۳ قاشق بخورند
- جفت و پوست انار شیرین و مازو از هر کدام یک مثقال بسایند روی غذا بپاشند .
- کاچی تهیه شده از ارزن مفید است
- فلفل بیابانی، مقدار خوراکی تادو مثقال
- نوشیدن آب برگ تازه سنجدتلخ با زنجبیل تازه
- گزنه دم کرده ۲ تا ۴ گرم گیاه گرنه مفید است.
- در عوارض یائسگی دم کرده ۲ تا ۴ گرم ریشه سنبل الطیب
- فلفل بیابانی، مقدار خوراکی تادو مثقال
- نوشیدن آب برگ تازه سنجدتلخ با زنجبیل تازه
- گزنه دم کرده ۲ تا ۴ گرم گیاه گرنه مفید است.
- در عوارض یائسگی دم کرده ۲ تا ۴ گرم ریشه سنبل الطیب
نظر کاربران
سلام و قط بخیر من ده روز یا بیشتر ا ز قاعده ام می ره اما هنوز پریود نمی شم بعد از ۱۵ روز پریود می شم ایا دلیلش چیه لطفن راهنمای کنید
پاسخ ها
همراه عزیز نی‌نی‌بان، اگر سوالی از متخصصان دارید در آدرس زیر مطرح کنید
https://bit.ly/31AMOqp
سلام...... آیا واقعا جواب میده؟؟ اینکه میگن خانم هایی که قاعدگی نامنظم دارن باردار نمیشن واقعیت داره؟؟
پاسخ ها
همراه عزیز نی‌نی‌بان، اگر سوالی از متخصصان دارید در آدرس زیر مطرح کنید
https://bit.ly/31AMOqp
فاطمه هستم هراز اماه پریود میشم
من باید ای وای اف کنم دکتر گفته
عالی
پاسخ ها
سلام، ممنون از توجه و لطف شما
سلام پریودیم نا منظم شده در ماه دو بار چکار کنم کم خونی هم دارم خونریزی
پاسخ ها
همراه عزیز نی نی بان، اگر سئوالی دارید با متخصصان کلینیک نی نی بان مطرح کنید
https://clinic.niniban.com
سلام من پانزده سالمه دو ماهه که قاعدگی نامنظم دارم و در ماه دوبار پریود میشم آیا خطرناکه؟
پاسخ ها
همراه عزیز نی نی بان، اگر سئوالی دارید با متخصصان کلینیک نی نی بان مطرح کنید
https://clinic.niniban.com
سلام اینکه میگن کسایی که قاعدگی نامنظم دارند باردار نمی‌شوند حقیقته؟
پاسخ ها
همراه عزیز نی نی بان، اگر سئوالی دارید با متخصصان کلینیک نی نی بان مطرح کنید
https://clinic.niniban.com
سلام من برای نامنظم بودن مریضی هام دکتر رفتم به من الدی داد چهگونه مصرف کنم میشه راهنماییم کنید لطفا
پاسخ ها
همراه عزیز نی نی بان، اگر سئوالی دارید با متخصصان کلینیک نی نی بان مطرح کنید
https://clinic.niniban.com