رفتارهای نادرست والدین، ترک عادت موجب مرض نمی شود!

والدین نقشِ الگو را بازی می‌کنند. کودکان یاد می‌گیرند که طبقِ آنچه که شما می‌گویید یا عمل می‌کنید، در موردِ بدن، قابلیت‌ها و جنبه هایِ دیگرِ خود احساس و نظر داشته باشند. آن‌ها به احتمالِ زیاد از اعمالِ شما تقلید خواهند کرد. بهترین راه برایِ آموزشِ عاداتِ سالمِ زندگی به کودکانتان، پاداش دادن و یا تنبیه کردن آن‌ها نیست؛ بلکه این است که شما نقشِ یک الگویِ مناسب را برایِ آن‌ها بازی کنید. داشتنِ یک الگویِ مناسب باعث می‌شود که آن‌ها شاد باشند و یا وزنِ مناسبِ خود را حفظ کنند.

آیا باید تغییراتی را در خود ایجاد کنید؟ مشکلی ندارد، می‌توانید این کار را به همراهِ یکدیگر انجام دهید.در این مطلب عاداتِ بدی که به سلامتِ کودکتان آسیب می‌زنند را مورد بررسی قرار می‌دهیم.

عادت بد 1: انتقاد کردن از خود

انتقاد کردن از ظاهرِ خودتان این پیام را به کودک منتقل می‌کندکه عزتِ نفس باید بر پایۀ ظاهر و وزنتان و اندازه بودنِ شلوار جین به اندامتان شکل بگیرد.

کودکان و به خصوص دختران می‌توانند تحتِ تأثیرِ آنچه که می‌شنوند (مادرشان می‌گوید) قرار می‌گیرند. و این گفته‌ها ممکن است موجب شود که آنچه را درونِ آیینه می‌بینند دوست نداشته باشند و در آینده دچارِ مشکلاتی در رابطه با عزتِ نفس و تصویری که از بدنشان در ذهن دارند بشوند. و این‌ها ممکن است باعث شوند که او در آینده رژیم هایِ نامناسبی بگیرد و یا به اختلالاتِ خوردن (مانندِ بی‌اشتهایی روانی و یا پرخوری روانی) مبتلا شود.

عادت بد ۲: خوردن هیجانی

اگر هنگامی که ناراحت یا نا‌امید هستید، برایِ به دست آوردنِ احساسی بهتر به خوردن بپردازید، ممکن است با این کار پیامِ ناسالمی را به کودکِ خود انتقال دهید. شما به آن‌ها نشان می‌دهید که خوردن راهِ خوبی برایِ به دست آوردنِ احساسی خوشایند است.

به جایِ این کار سعی کنید که برایِ بهتر کردنِ خُلقِ خود از شیوه هایِ سالم تری استفاده کنید. اجازه بدهید تا کودکانتان ببینند که برایِ داشتنِ احساسی بهتر با دوستانتان صحبت می‌کنید و یا به پیاده روی می‌روید. آن‌ها عادت هایِ سالم را نیز همانندِ عادت هایِ ناسالم فرا می‌گیرند.

عادت بد3: پیام کوتاه فرستادن، تلفن کردن و ایمیل فرستادنِ بیش از اندازه

این عادلانه نیست که هنگامی که خودتان بر سرِ میزِ شام با تلفن صحبت می‌کنید، به کودکتان بگویید که پیامِ کوتاه نفرستد. و به یاد داشته باشید که پیامی که شما با اعمالتان منتقل می‌کنید همیشه تأثیرِ قوی تری نسبت به گفتارتان دارند. قوانینی را برایِ استفاده از این وسایلِ الکترونیک وضع کنید، و به یاد داشته باشید که همه، از جمله والدین باید این قوانین را رعایت کنند.

کودکانی که وقتِ زیادی را جلویِ مانیتورِ و وسایلِ الکترونیک می‌گذارند، مشکلاتی را در رابطه با خواب، عملکرد در مدرسه و وزن پیدا می‌کنند. اما کودکانی که شامشان را با والدین می‌خورند، به احتمالِ کمتری به مشکلِ چاقی مبتلا خواهند شد.

عادت بد ۴: تأکید زیاد بر مسائل ظاهری و مادی

اکثرِ دختر بچه‌ها لباسِ مادرشان را می‌پوشند و بازی می‌کنند. اما متخصصان می‌گویند که مراقب باشید زمانِ رسیدگی به ظاهرتان مهم‌تر از سایرِ کارهایِ کیفی زندگیتان نباشد. سعی کنید عادات خوب را برایِ دخترتان جذاب کنید؛ به پیاده روی بروید؛ او را در کلاس هایِ ورزشی ثبت نام کنید. این گونه او یاد می‌گیرد که می‌تواند قوی و نیرومند و در عینِ حال دختر باشد. او همچنین خواهد آموخت که فعال بودن می‌تواند به رهایی از استرس کمک کند. همچنین در کنارِ یادآوریِ زیبایی‌اش، به او بگویید که مهربان و باهوش نیز هست

عادت بد 5: نوشیدنِ الکل برایِ داشتن احساسی بهتر

اگر بعد از یک روزِ بدِ کاری به خانه بیایید و بگویید: «من به نوشیدنیِ الکلی نیاز دارم»، به کودکتان یاد می‌دهید که نوشیدن الکل راهِ مناسبی برایِ رهایی از استرس و داشتنِ احساسی بهتر در موردِ خودتان است. همین امر در موردِ خوردنِ قهوه برایِ به دست آوردنِ انرژی نیز صادق است. به جایِ این کار‌ها راه هایِ بهتری را برایِ رهایی از استرس و به دست آوردنِ انرژی پیدا کنید. ورزش، مدیتیشن و یا یک تفریحِ شادی بخش و آرامشبخش را امتحان کرده و افرادِ دیگرِ خانواده را نیز در آن‌ها سهیم کنید.

عادت بد۶: از همه چیز یک رقابت بسازید

اشاره کردن به اینکه کودکانِ دیگر (همسایه‌ها، همکلاسی‌ها، و یا خواهران و برادران) ورزشکار‌تر و یا بهتر هستند، انگیزۀ مناسبی برایِ تشویقِ کودکتان نخواهد بود. به جایِ آن از تقویت مثبت یا تشویق استفاده کنید. اگر دیدید او نهایتِ سعیِ خود را کرده است به او پاداش و یا جایزه بدهید. به او کمک کنید تا از کار‌های خود لذت برده و با خودش به رقابت بپردازد، و پیشرفتِ خود را مشاهده کند. شما همچنین می‌توانید فعالیت‌هایی را که او در موردشان اشتیاق دارد را پیشنهاد کرده و به او در انجامشان کمک کنید. برای او توضیح دهید که برایِ مثال ورزش کردن چه مزایایی دارد و چگونه به شما کمک می‌کند که احساسِ بهتری داشته باشید.

عادت بد 7: بحث کردن و مشاجراتِ دائمی

اگر شما با همسرِ خود به طورِ مرتب بحث و مشاجره می‌کنید، به کودکتان یاد می‌دهید که این شیوۀ رفتار کردن ایرادی ندارد. استرس اغلب مشاجرات را به راه می‌اندازد. آیا می‌توانید استرستان را به خوبی مدیریت کنید؟ اگر پاسختان منفی است، برخی از تکنیک‌های مقابله با استرس را امتحان کنید. بحث کردن ممکن است باعث شود که در آن لحظه احساس بهتری داشته باشید، اما اندکی پس از آن احساسِ بدی پیدا خواهید کرد. به علاوه استرسِ ناشی از مشاجرات تأثیری منفی بر رویِ کودکانتان خواهد گذاشت. نشان داده شده است که استرسِ منفی ریسکِ ابتلا به چاقی را افزایش می‌دهد.

توصیه مشاور:

علاوه براین ریسک ابتلا به شب ادرای و مشکلات گوارشی نیز افزایش خواهد یافت. هرچند که بیماریهای جسمی درمان پذیر هستند اما صدمات عاطفی و تاثیرات آن که در ضمیر ناخود اگاه انسان ذخیره می شود ، به سختی قابل در مان است و حتی در روند هوشی و یاد گیری کودک تاثیر گذار است.

عادت بد ۸: غیبت کردن

انتقاد و عیب جویی از ظاهر و اعمالِ دیگران نشانۀ عزتِ نفسِ پایین است. دارید غیبت می‌کنید؟ توقف کنید! از خودتان بپرسید که آیا دلیلِ موجهی برایِ این کار وجود دارد؟

همین امر، دنبال کردن اخبارِ زندگیِ ستاره هایِ سینما و غیبت در موردِ آن‌ها در مجلات و تلویزیون را نیز شامل می‌شود. به جایِ سرگرم شدن از طریقِ گوش دادن به این اخبار، تلویزیون را خاموش کنید، مجلات را کنار بگذارید، و به کودکانتان نشان دهید که چگونه به شیوه‌هایی سالم انرژی کسب کرده و خود را سرگرم کنند. برایِ مثال با آن‌ها برایِ بازی یا دوچرخه سواری بیرون بروید.

مراقبِ رفتارِ خود باشید

اگر متوجه شده‌اید که در اطرافِ کودکتان به شیوه‌ای منفی رفتار می‌کنید، آن را انکار نکرده و یا امیدوار نباشید که آن‌ها به این رفتار‌هایتان توجه نکنند. به اشتباهاتِ خود اشاره کرده و از آن‌ها به عنوانِ تجربه هایِ آموزنده یاد کنید.

از کودکانتان بخواهید که شما را در متوقف کردنِ عاداتِ بدتان یاری کنند. مطالعات نشان داده‌اند که افرادِ خانواده هنگامی که در انجامِ کار هایِ مثبت از یکدیگر حمایت کنند، موفق‌تر خواهند بود.