تغذیه مناسب در بارداری، نکته‌های مهم
من کجا میتونم مراجعه کنم تا تغذیه ای مناسب بارداری تهیه کنم که مطمئن باشه؟
سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام خسته نباشین، بابت پاسخ به سوالات از شما عزیزان تشکر و قدرانی مینمایم، در دوران بارداری برای تغذیه ای مناسب اینترنت مراجعه میکنم هر سایتی یک مطلب میزاره ،فلان تغذیه خوب یا بد، من کجا میتونم مراجعه کنم تا تغذیه ای مناسب بارداری تهیه کنم که مطمئن باشه. ممنون
پاسخ دکتر مرجان قاجار، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی:
تغذیه دوران بارداری قرار نیست که دستور خاص و پیچیده ای باشد. خانم باردار هر چیزی که همیشه مصرف میکرده و برای همه خوب است را باید ادامه بدهد. فقط مصرف جگر و غذاهای نیم پز و فست فود و نوشابه توصیه نمیشود. مصرف نمک کم باشد. ماهی و غذاهای دریایی هفته ای ۱ تا ۲ بار بیشتر نباشد. اگر وزن برای قد در محدوده نرمال است ۳۰۰ کالری هم بیشتر بگیرد. یعنی حتما گروه های اصلی غذایی شامل قند، چربی، پروتیین، موادمعدنی و مایعات را به اندازه کافی دریافت کند.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼