ورزش در دوران بارداری، دوچرخه ثابت ضرر نداره؟

سوال مخاطب نی‎‎نی‎‎بان: سلام. من وارد ماه پنجم بارداری شدم. ورزش یوگا رو از ٣ هفته پیش انجام میدم و مشکلی برام پیش نیومده البته با اجازه پزشکم. سوالم اینه که میتونم از دوچرخه ثابت هم استفاده کنم؟

پاسخ دکتر مریم الماسی، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی:
در صورتیکه سابقه ورزش دوچرخه سواری ندارید، انجام این ورزش می تواند باعث کشیدکی عضلات کشاله ران و ایجاد درد و ناراحتی شود. اگر هم آمادگی جسمانی کافی دارید باید بصورت نرم و سبک این فعالیت انجام گیرد. یوگا، شنا و پیاده روی از ورزش های معمول در بارداری هستند. ورزش و نرمش با توپ های ایروبیک (توپ های سوئیسی) بصورت غلتاندن بدن در حالت نشسته برای تقویت عضلات لگن بسیار مناسب است. همچنین ورزش هایی که نیازمند خوابیدن در حالت طاقباز باشد، برای خانم های بارداری مناسب نیست.