شاد بودن در دوران بارداری، نکته‌های طلایی
بارداری بدون شک می تواند در شما احساس افسردگی و دلسردی و برخی اوقات، استرس بیش از حد ایجاد کند.
بارداری بدون شک می تواند در شما احساس افسردگی و دلسردی و برخی اوقات، استرس بیش از حد ایجاد کند. برای جلوگیری از این بخش استرس زا در زندگی خود، در حالی که در انتظار نوزاد هستید، چند راهنمایی کوچک در مورد افزایش شادی دربارداری و کم کردن استرس و ناراحتی ارائه کرده ایم.شادی در بارداری
راه های شگفت انگیز در مورد افزایش شادی در بارداری
دوران بارداری اتفاقی شگفت انگیز بوده و همواره با شیرینی و سختی های زیادی همراه است. روحیه مادران یکی از نکاتی است که در این دوران اهمیت ویژه ای دارد، زیرا یک مادر خوشحال می تواند فرزندی سالم را به دنیا بیاورد. در طول بارداری سطح هورمون ها مدام در حال تغییر بوده و به همین دلیل افراد حساس تر خواهند شد. به همین دلیل در این مقاله نکات مهمی را برای افزایش شادی در بارداری به تو می گوییم :
چگونه در بارداری شاد باشیم
۱. از تغییرات بدن در بارداری خوشحال باش و همیشه به خودت یادآوری کن که بدن تو برای رشد موجودی از وجود تو در حال تغییر بوده و این امر موقتی است .
2 . در دوره دوم بارداری موها به طرز عجیبی رشد کرده و خوش حالت می شوند .
۳ . این زمان فرصتی است تا به خودت بیشتر برسی و استراحت کنی. برای مثال به خرید یا انجام کارهای مورد علاقه ات بپردازی .
4 . می توانی از تغییرات و بزرگ شدن شکم در طول بارداری عکس بگیری و در آخر آنها را باهم مقایسه کنی. مطمئن باش احساس بهتری خواهی داشت .
۵ . هرروز به جملات مثبت به خودت احساس خوبی بده. این امر نقش موثری را در افزایش روحیه تو ایفا خواهد کرد .
6 . از کمک خواستن نترس. این دوران حمایت اطرافیان و نزدیکان به شدت موثر است .
۷ . برای یک مسافرت کوتاه برنامه ریزی کرده و همراه با همسرت به یک سفر چند روزه قبل از به دنیا آمدن فرزندتان بروید .
8 . ورزش های سبک را به صورت روزانه انجام بده .
چند پیشنهاد برای افزایش شادی در بارداری
توصیه ها
مثبت اندیش باشید و از اندیشیدن به افکار منفی خودداری کنید .
به خود سخت نگیرید و در هر شرایطی آ رامش خود را حفظ کنید .
برنامه ریزی داشته باشید .
تفریح و ورزش فراموش نشود .
توجه به تغذیه، خواب و استراحت داشته باشید .
اما در صورت بروز افسردگی هم روان درمانی و هم داروهای ضد افسردگی می توانند برای درمان مورد استفاده قرار گیرند. از پزشک یا مامای خود بخواهید که شما را به روانشناس یا روان پزشک ارجاع دهد.
راه های شگفت انگیز در مورد افزایش شادی در بارداری
دوران بارداری اتفاقی شگفت انگیز بوده و همواره با شیرینی و سختی های زیادی همراه است. روحیه مادران یکی از نکاتی است که در این دوران اهمیت ویژه ای دارد، زیرا یک مادر خوشحال می تواند فرزندی سالم را به دنیا بیاورد. در طول بارداری سطح هورمون ها مدام در حال تغییر بوده و به همین دلیل افراد حساس تر خواهند شد. به همین دلیل در این مقاله نکات مهمی را برای افزایش شادی در بارداری به تو می گوییم :
چگونه در بارداری شاد باشیم
۱. از تغییرات بدن در بارداری خوشحال باش و همیشه به خودت یادآوری کن که بدن تو برای رشد موجودی از وجود تو در حال تغییر بوده و این امر موقتی است .
2 . در دوره دوم بارداری موها به طرز عجیبی رشد کرده و خوش حالت می شوند .
۳ . این زمان فرصتی است تا به خودت بیشتر برسی و استراحت کنی. برای مثال به خرید یا انجام کارهای مورد علاقه ات بپردازی .
4 . می توانی از تغییرات و بزرگ شدن شکم در طول بارداری عکس بگیری و در آخر آنها را باهم مقایسه کنی. مطمئن باش احساس بهتری خواهی داشت .
۵ . هرروز به جملات مثبت به خودت احساس خوبی بده. این امر نقش موثری را در افزایش روحیه تو ایفا خواهد کرد .
6 . از کمک خواستن نترس. این دوران حمایت اطرافیان و نزدیکان به شدت موثر است .
۷ . برای یک مسافرت کوتاه برنامه ریزی کرده و همراه با همسرت به یک سفر چند روزه قبل از به دنیا آمدن فرزندتان بروید .
8 . ورزش های سبک را به صورت روزانه انجام بده .
چند پیشنهاد برای افزایش شادی در بارداری
توصیه ها
مثبت اندیش باشید و از اندیشیدن به افکار منفی خودداری کنید .
به خود سخت نگیرید و در هر شرایطی آ رامش خود را حفظ کنید .
برنامه ریزی داشته باشید .
تفریح و ورزش فراموش نشود .
توجه به تغذیه، خواب و استراحت داشته باشید .
اما در صورت بروز افسردگی هم روان درمانی و هم داروهای ضد افسردگی می توانند برای درمان مورد استفاده قرار گیرند. از پزشک یا مامای خود بخواهید که شما را به روانشناس یا روان پزشک ارجاع دهد.
منبع:
اقتصاد نیوز
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼