خواب نوزاد سه ماهه، چگونه تنظیم می شود؟

نوزاد دو تا سه ماهه، به مدت ۱۵ تا ۱۶ ساعت در شبانه روز می‌خوابد که معمولاً ۷۰ درصد این خواب در طول شب است. در واقع الگوی خواب نوزاد سه ماهه به سمتی می‌رود که کودک، شب‌ها بیشتر می‌خوابد و کمتر برای تغذیه بیدار می‌شود، البته این موضوع در کودکان مختلف، متفاوت است.

احتمالا شما از خواباندن کودک خود لذت می‌برید اما در بعضی از موارد هم برای شما و هم برای کودکان مفید است که خودش به خواب برود. الگوی خواب نوزاد سه ماهه همانند شخصیت او در حال تغییر است. در این سن نوزاد به مدت ۱۵ تا ۱۶ ساعت در شبانه روز می‌خوابد که معمولا ۷۰ درصد این خواب در طول شب است. با این حال این الگو می‌تواند در نوزادان مختلف، متفاوت باشد. ممکن است کودکی در تمام طول شب بیدار بوده و یا در طی مراحل رشد الگوی خواب او تغییر کند. با چند راهنمایی و ترفند که در این مقاله آمده است می‌توانید هم ساعت خواب نوزاد سه ماهه خود را تنظیم کرده و هم به او یاد بدهید که گاهی خودش به خواب برود.

وقتی نوزاد شما به سه ماهگی می‌رسد، شما می‌توانید که شب‌ها در فواصل طولانی‌تری بخوابید. چون الگوی خواب نوزاد سه ماهه به سمتی می‌رود که کودک هم شب‌ها بیشتر بخوابد. در این دوران ممکن است حتی کودک بتواند در طول شب، ۶ ساعت را در خواب بگذراند. البته این موضوع در کودکان مختلف، متفاوت است و خواب بعضی از بچه‌ها حتی در این سن هم فرقی با قبل نمی‌کند. اما در ماه‌های چهارم به بعد کم کم میزان خواب نوزاد تنظیم می‌شود و حتی تا حدی از تغذیه شبانه نوزاد هم کم می‌گردد.

همانطور که کودک رشد می‌کند با جهان اطرافش ارتباط برقرار کرده و این در الگوی خواب و میزان خواب کودک موثر است. گاهی شما می‌توانید الگوی خواب کودکتان را به نحوی تنظیم کنید که هم خودتان بخوابید و هم نوزاد در شب بیشتر بخوابد. در ادامه روش‌هایی وجود دارد که می‌توانید با به کار‌گیری آنان بر روی خواب نوزاد سه ماهه خود تاثیر مثبت گذاشته و الگوی خواب او را مطابق با خواب خود تنظیم کنید.

ایجاد آرامش در خواب

حمام کردن، تغذیه نوزاد، لالایی خواندن برای کودک، و رختخواب از عواملی هستند که می‌تواند در ایجاد آرامش نوزاد در زمان خوابیدن، موثر باشد. کودک خیلی زود یاد می‌گیرد که این‌ها را برای آرامش لازم دارد و کم کم به این‌ها خو می‌گیرد.

شما می‌توانید با انجام کارهایی مانند حمام گرم و یا موزیک ملایم آرامش در اتاق خواب کودک ایجاد کنید تا در شب هنگام کودک زودتر به خواب شبانه برود. انجام این کارها یک مدت هر شب برای تنظیم الگوی خواب نوزاد سه ماهه شما موثر است. به یاد داشته باشید اگر بخشی از برنامه خواب نوزادتان این است که نیم ساعت او را تکان دهید، هر ساعتی از شب که نوزاد بیدار شود، از شما انتظار خواهد داشت که برای برگشتن به خواب دوباره او را تکان دهید. بهترین حالت این است که نوزاد را وقتی که هنوز بیدار اما خواب‌آلود است در گهواره‌اش بگذارید. با این روش نوزاد یاد می‌گیرد که خودش بخوابد.

جلوگیری از بیش از حد خسته شدن کودک

جلوی چرت زدن نوزاد را بگیرید و از نشانه‌های بیش از حد خسته شدن او آگاه باشید. اطمینان حاصل کنید که نوزاد در طول روز به اندازه کافی می‌خوابد. معمولاً زمانی که کودک بیش از حد خسته شود، زمان زیادی صرف می‌شود تا به خواب برود. بهتر است خواب روزانه در زمان‌های مشخص باشد تا در تنظیم خواب شبانه موفق‌تر باشید. می‌توانید برای خواب در طول روز از روش آزمون و خطا استفاده کنید تا بتوانید بهترین زمان را برای نوزاد خود پیدا کنید.

مکان خواب راحت و امن

سعی کنید کودک را در تختخواب خودش قرار دهید و از چرت زدن او جلوگیری کنید. مهم است مکانی که کودک در آن می‌خوابد برایش راحت و امن باشد و زمانی که کودک را در تختخواب قرار می‌دهید احساس ناراحتی نکند. بالش و پتو باید نرم باشد؛ بهتر است از بالش و پتو‌های نازک که امن‌تر هستند، استفاده کنید. محل خواب کودک را تغییر ندهید تا همواره بداند تختخواب خودش مکان خوابیدن اوست.

دریافت هوای تازه در طول روز

بیرون رفتن و تنفس هوای تازه بر ایجاد حس خواب و داشتن یک خواب خوب تاثیر گذار است.

مطمئن باشید که اتاق کودک گرم است

اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب کودک گرم و راحت است. دمای اتاق را بررسی کنید که بیش از حد گرم و یا سرد نباشد. یک فن و یا دستگاه نویز سفید می‌تواند مانع انتقال سایر صداهای موجود در خانه به اتاق کودک شود و همچنین می تواند نور تاریک شب را روشن‌تر کند.

کودک را در زمان مشخصی بخوابانید

کودک را در زمان و مکان مشخصی برای خواب قرار دهید؛ بدین صورت کودک کم کم متوجه می‌شود چه زمانی باید بخوابد و چه زمانی باید بیدار بماند و این الگوی خواب در او تنظیم می‌شود.

اجازه دهید مدتی کودک نق نق و گریه کند

دیده شده کودکانی که در هنگام خواب سبک خود سر و صدا و گریه می‌کنند، در یک لحظه به خواب عمیق می‌روند.به کودک خود فرصت بدهید که به خواب برود ولی اگر همچنان به گریه‌اش ادامه داد احتمالاً به تغذیه و یا تعویض پوشک و ... نیاز دارد.

با کودک در نیمه شب بازی نکنید

اگر در نیمه شب، نوزاد بیدار شد برای سرگرمی با او بازی نکنید. در زمان بیدار شدن نوزاد در نیمه شب فقط او را تغذیه کنید. این گونه او می‌آموزد که شب‌ها فقط باید بخوابد و این به تنظیم خواب نوزاد سه ماهه شما بسیار کمک می‌کند.

انتظار زیادی برای تنظیم خواب از کودک نداشته باشید

نوزادان در سنین ۲ تا ۳ ماهه در طول شب هم برای تغذیه از خواب بیدار می‌شوند و ممکن است مدتی در طول شب بیدار باشند پس انتظار نداشته باشید که تمام طول شب بخوابند.

در آخر ...

در سه ماهگی ممکن است شما الگوی خواب منظمی را در نوزاد ببینید؛ بدین صورت که شب‌ها در مدت طولانی‌تر می‌خوابد و روز‌ها در مدت طولانی‌تر بیدار می‌ماند. تشکیل الگوی خواب نوزاد سه ماهه نشان دهنده جهش و پیشرفت در رشد کودک است و به مرور زمان شکل می‌گیرد اما به طور کلی همه کودکان الگوی خواب مشابهی ندارند. اگر سؤال یا نگرانی به‌خصوصی دارید و یا اگر عادات خواب نوزادتان باعث نگرانی شما شده است، حتماً با پزشک او مشورت کنید. پزشک می‌تواند مشکل اصلی نوزاد را شناسایی و به برطرف کردن آن کمک کند.