نوزاد تازه متولد شده، الگوی خوابش چجوریه؟

چرخه و الگوی خواب نوزاد ، کوتاهتر از بزرگسالان است و نوزادان بیشتر از خواب می پرند که برای رشد شگفت آور آن ها که در مغزشان اتفاق می افتد ضروری است.

الگوی خواب نوزاد تازه متولد شده چگونه است؟ نوزادان تازه متولد شده خیلی می خوابند- به طور معمول بیش از ۱۶ تا ۱۷ ساعت در روز. اما بعضی از نوزادان در طول اولین هفته های بعد از تولد شان چه در روز چه در شب بیش از دو تا چهار ساعت پشت سرهم نمی خوابند، خب در نتیجه چه اتفاقی می افتد؟

نوزاد تان خواب زیاد و نامنظم خواهد داشت و معمولا برای شما خسته کننده است. به عنوان شخصی که تازه پدر مادر شده است، احتمالا در طول شب ساعت های زیادی را از خواب بر می خیزید تا او را عوض کنید به او غذا بدهید و او را بخوابانید.

چرا خواب نوزادان تازه متولد شده غیر قابل پیش بینی هستند؟

تمام این جریانات غیر قابل پیش بینی، مرحله ی مهمی برای نوزاد شماست و خیلی هم طول نمی کشد- اما زمانی که کمبود خواب دارید احتمالا این طور به نظر می رسد که قرار است تا ابد این بی خوابی ها طول بکشد.

چه زمانی کودکان شروع به خواب بیشتر می کنند

در سن ۶ تا ۸ هفتگی، اکثر نوزادان ساعت های کمتری در طول روز می خوابند و شب ها ساعت های بیشتری می خوابند. و در طول خواب برای شیر خوردن از خواب بلند می شوند. هم چنین کمتر خواب سبک دارند و عمیق می خوابند.

در حدود ۴ تا ۶ ماهگی، متخصصان می گویند اکثر نوزادان قادر هستند برای ۸ تا ۱۲ ساعت در طول شب بخوابند. بعضی نوزادان در ۶ هفتگی خواب بیشتری دارند اما نوزادان دیگر به آن مرحله نمی رسند مگر اینکه ۵ یا ۶ ماهه شوند و حتی بعضی از آن ها تا زمانی که راه بیفتند هم شب ها از خواب می پرند. اگر دوست داشته باشید می توانید به نوزاد خود کمک کنید تا زودتر بیدار شود و به او عادت خوب خوابیدن را یاد بدهید.

چگونه عادت خوب خوابیدن را در نوزادمان به وجود بیاوریم

در اینجا ایده هایی وجود دارد که به شما کمک می کند تا الگوی خواب نوزاد تان را تنظیم کنید:

- بگذارید اغلب نوزادتان چرت بزند. برای هفته های شش تا هشت اکثر نوزادان قادر نیستند تا بیشتر از دو ساعت پشت سر هم بیدار بمانند. اگر منتظر هستید بیش از این زمان به خواب برود احتمالا او خیلی خسته شود و با خوابیدن مشکل پیدا کند.

- به او تفاوت بین شب و روز را بیاموزید. بعضی از نوزادان همانند جغد تا دیروقت بیدار هستند (گاهی اوقات علت مربوط به دوره ی بارداری شماست) و وقتی می خواهید او را تخت خوابش بگذارید بیدار خواهد شد. برای چند روز اول در این مورد نمی توانید کاری بکنید. اما زمانی که او دو هفته اش شود، می توانید به او یاد دهید تا فرق شب و روز را متوجه شود.

- وقتی او در طول روز هشیار و بیدار است تا جایی که می توانید با او بازی کنید، اتاق و خانه را روشن نگه دارید و در مورد کم کردن سرو صداهای مختلف مثل صدای تلفن، موزیک یا ماشین ظرفشویی نگران نباشید. اگر هم بعد غذا خوردن خواست بخوابد بیدارش کنید.

- شب ها وقتی بیدار است با او بازی نکنید. چراغ ها را خاموش و سرو صدا را کم کنید و خیلی با او صحبت نکنید. او باید متوجه شود که شب هنگام زمان خوابیدن است.

- به دنبال نشانه های خستگی کودک باشید. ببینید چه چیزی او را خسته می کند. آیا چشم هایش را می بندد، سرش را خم می کند یا بی قرار تر از همیشه است؟ اگر هر کدام از این نشانه های خواب آلودگی را در او دیدید او را بخوابانید. به زودی حس ششم تان در مورد ریتم خواب روزانه و الگوهای خواب او بهتر می شود و به طور غریزی خواهید دانست که او کی برای خوابیدن آماده است.

- به الگوی خواب نوزاد تان توجه داشته باشید. هیچ وقت برای اینکه به خواب او نظم بدهید زود نیست. گاهی اوقات این کار می تواند خیلی راحت باشد مثل اینکه پوشک اش را عوض کنید، برایش لالایی بخوانید و به او یک بوسه ی شب به خیر بدهید.

- وقتی نوزادتان خواب آلود، اما بیدار است او را به تخت خوابش ببرید. وقتی او ۶ تا ۸ هفته اش است می توانید بگذارید آن طور که دلش می خواهد بخوابد. چرا؟ جودی میندل مدیر موسسه اختلالات خواب در بیمارستان کودک در فیلادلفیا و نویسننده کتاب "خواب در شب " می گوید وقتی کودک تان ر،ا به تخت خوابش ببرید که خواب آلود اما بیدار است.

میندل مخالف این است که نوزادتان را تکان دهید تا بخوابد حتی وقتی خیلی کوچک است. " والدین فکر می کنند که اگر این کار را در زمانی که کودک خیلی کوچک است انجام دهند اشکالی ندارد" او می گوید، " اما این کار تاثیر دارد. نوزادان عادت های خوابیدن شان را یاد می گیرند. اگر شما او را هر شب در روزهای اول تولد تا هشت هفتگی اش تکان بدهید تا خوابش ببرد چرا فکر می کنید بعدها طور دیگری باید بخوابد؟"

اگرچه همه با این عقیده موافق نیستند اما بعضی والدین کودک شان را بغل می کنند و تکان می دهند تا بخوابد چون فکر می کنند این کار عادی و طبیعی است. چون آن ها از این کار لذت می برند و نوزاد شان نیز خوشحال می شود و خوب می خوابد یا چون به این دلیل این کار را می کنند که نوزادشان به طریق دیگری نمی خوابد. این والدین می دانند که باید بارها در طول شب بیدار شوند تا کودک شان را بخوابانند.

منبع: سرسره