یائسگی چیست؟

یائسگی به معنای قطع قاعدگی ماهانه به مدت ۱۲ ماه می باشد و زمانی روی می دهد که فعالیت تخمدان‌های زن متوقف می شود. فرایند یائسگی چیزی نیست که در طی یک شبانه روز اتفاق افتد بلکه این روند بصورت تدریجی روی می دهد. فرایند دوره پیش از قاعدگی دوره ای موقت هست که برای هر زن یک تجربه ای متفاوت در زندگی می باشد. متوسط سن یائسگی ۵۱ سالگی است اما ممکن است به صورت زودرس در دهه ۳۰ یا به‌صورت دیررس در دهه ۶۰ روی دهد. هیچ آزمایش دقیقی وجود ندارد تا ثابت کند دقیقا یائسگی در چه سنی روی می دهد.

علائم و نشانه‌های یائسگی

نشانه‌های یائسگی می توانند شامل مواردی همچون خونریزی غیرطبیعی رحم، گرگرفتگی، تغییر در ادرار و خلق و خو باشد. عوارض دیگری که زنان پس از یائسگی آن را تجربه می کنند شامل بیماری قلبی و پوکی استخوان می باشد. برای هر زنی که یائسگی را تجربه می کند باید یک شیوه درمان به کار برده شود. این درمان می‌بایست علایم ناراحت کننده و ملال او را از بین ببرند.
عوامل تأثیر گذار در ایجاد یائسگی شامل درمان‌های خاص پزشکی، عمل‌های جراحی و خارج کردن تخمدان‌ها از یک زن که فوراً موجب یائسگی و علایم آن می‌شود که از این نوع عمل تحت عنوان عمل یائسگی یا تحریک کننده یاد می‌شود. در این مورد زن هیچ‌گونه علایم پیش از یائسگی وجود ندارد و پس از عمل تمام علایم یائسگی را تجربه خواهد کرد. در موارد عمل جراحی یائسگی، زنان اغلب، شروع ناگهانی عوامل آن که در مواردی بسیار شدید می باشد را گزارش داده اند. تخمدان‌ها اغلب با هم همراه با رحم از بدن زن خارج می شوند. چنانچه خارج کردن زهدان بدون خارج کردن تخمدان‌ها از بدن زنی که هنوز به یائسگی نرسیده صورت پذیرد، تخمدان یا تخمدان‌های باقی‌مانده، هنوز قادر به ترشح هورمون تولید مثل می باشند. با وجود اینکه پس از خارج کردن رحم از بدن، زن قاعدگی‌اش از بین می رود اما تخمدان‌ها همچنان به فعالیت خود ادامه می دهند تا زمانی که یائسگی تدریجاً صورت پذیرد. این همان زمانی است که زن علایم دیگر یائسگی همچون گرگرفتگی و تغییرات خلق و خوی را تجربه می کند.

پیشگیری‌ها و درمان
در هنگام یائسگی یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. این رژیم غذایی سالم می تواند شامل سبزی‌ها، میوه، روغن ها و شیرینی های گیاهی باشد. کاهش ناگهانی هورمون‌های زنانه ممکن است منجر به اضافه وزن شما در سن میان‌سالی گردد. بزرگ شدن شکم و چاقی می تواند شما را در معرض حملات قلبی و بیماری‌های خطرناک قرار دهد.
به علائم دفعات گرسنگی مداوم توجه کنید. تنها زمانی که واقعا از نظر بدنی گرسنه هستید غذا بخورید و غذاهای سالم بخورید تا از این مشکل کلی جلوگیری کنید. ماندن در وزن سلامتی در این برهه زمانی زندگی‌تان بسیار مهم به حساب می‌آید. از فراورده‌های غذایی دارای شکر، پرهیز کنید تا از تغییر خلق جلوگیری کرده و قند خونتان منظم بماند. ورزش منظم و فعالیت می‌تواند از گر گرفتگی و کاهش آن، تعدیل رفتار و وزن کارساز باشد. مراکز پیشگیری و درمان، ۱۵۰ دقیقه فعالیت ایروبیک هفتگی، جهت بهبود سلامت کلی بدن را توصیه می‌کنند. همچنین حداقل دو جلسه تمرینات فشرده ورزشی در هفته توصیه می‌شود. ورزش‌های جسمانی به تقویت استخوان‌ها نیز کمک می‌کند. در نتیجه کمک بسزایی به بدن می‌کند چون در هنگام یائسگی مشکل پوکی استخوان از عوارض آن می‌باشد.

مراقب فشارخون خود باشید
خطر بیماری‌های قلبی عروقی همچون فشار خون در زمان یائسگی که تولید استروژن تقلیل پیدا می کند، بیشتر می شود. مرتب فشار خونتان را اندازه گیری کنید تا مطمئن شوید فشارخونتان در وضعیت بهبود بخشی می باشد.
همچنین سلامتی قلبتان را فراهم سازید: خوب غذا بخورید و مرتب ورزش کنید.