آموزش خوابیدن به کودک، پنج سوته تمامش کنید!

کودک نوپا می تواند یاد بگیرد که خودش به خواب برود و همچنین می تواند یاد بگیرد که چگونه وقتی از خواب بیدار شد، مجدداً بخوابد.

به کودک آموزش دهید خودش بخوابد. کودک نوپا می تواند یاد بگیرد که خودش به خواب برود و همچنین می تواند یاد بگیرد که چگونه وقتی از خواب بیدار شد، مجدداً بخوابد. از زمانی که او متولد شد، شما به سرعت هر گریه، ناله و بهانه گیری های او را بی پاسخ نگذاشته و نیازهای او را پیش بینی و رفع کرده اید.

اکنون که او بزرگتر شده است، می تواند آموزش ببیند که چگونه به تواناییهای خودش تکیه کند تا بتواند مستقل بخوابد یا پس از بیدار شدن در میانه های شب دوباره به خواب برود. البته استقلال یافتن کودک برای خوابیدن فرآیندی نیست که در یک هفته تکمیل شود و برایش زمان لازم است، پس با دقت برنامه ریزی کنید که این مهارت مهم را به او آموزش دهید.

به کودک آموزش دهید خودش بخوابد

مرحله ۱

برای آغاز به کودکتان آرامش بدهید. او وقتی درگیر فعالیتهای آرامش بخشی مانند گوش دادن به یک داستان و یا تکان خوردن می شود، آسان تر برای خواب مهیا خواهد شد. بسته به زمان خواب او و نوع کاری که شما می خواهید انجام دهید، حداقل سه ساعت قبل شروع کنید.

اگر شما سعی می کنید وضعیت کودک خود را به سرعت و در کمتر از ۳۰ دقیقه از دوچرخه سواری مهیجش در خارج خانه به آماده شدن برای رفتن به تخت خوابش تغییر دهید، موفق به انجام درست آن نخواهید شد. هدف این است که بدن او خودش زمان خوابش را به رسمیت شناخته و به طور طبیعی احساس خواب آلودگی کند.

مرحله ۲

هر شب به طور منظم و در یک ساعت خاص رویه خواب او را دنبال کنید، به طوری که کودک نوپا بتواند پیش بینی کند وقت آن رسیده است که به رختخواب برود. متعاقب رویه و روشی که برای او قابل پیش بینی است، کمتر اعتراض کرده و احساس راحتی بیشتری می کند.

یک جدول زمان بندی خواب را با تصاویری از فعالیت های مربوط به زمان خواب او تنظیم کنید. چسباندن یا رسم تصاویر ساعت ها و نشان دادن هر فعالیت برای زمان خواب از جمله این اقدامات است. هر چه او بیشتر به رویه خواب در اتاقش عادت کند، کمتر نیاز به یادآوری شما دارد. یک داستان را به آرامی برای او بخوانید تا بیشتر به خواب رفتن او کمک کند.

مرحله ۳

به کودک خود کمک کنید تا در حالی که شما در اتاق او نیستید، بخوابد. اینگونه او یاد می گیرد چگونه با استفاده از عادت های جدید خود بخوابد. طی یک پروسه به او یاد دهید که او می تواند بدون شما هم در امنیت و آرامش بخوابد. به جای خوابیدن کنار او با نشستن کنار تخت آغاز کنید.

با حرکت دادن صندلی خود به وسط اتاق، به تدریج فاصله خود را از تخت او افزایش دهید، سپس کنار در اتاق و سپس خارج از در. به او یک عروسک حیوان نرم بدهید تا بتواند در طول انتقال از هشیاری به خواب، آرامش خود را بهتر حفظ کند.

مرحله ۴

اگر پس از بیدار شدن نتوانست دوباره بخوابد، اجازه دهید کودک خودش از تختش بالا برود. او همانگونه که آموخته تا خودش بخوابد، خواهد آموخت که اگر در میانه های شب بیدار شد بتواند خودش دوباره به خواب برود.

مرحله ۵

به جای اینکه با اولین صدا و گریه به سمت او بدوید، دست نگه دارید و ببینید آیا می تواند خودش دوباره به خواب برود یا خیر.

چیزهایی که شما نیاز دارید :

- برنامه خواب

- عروسک نرم و توپر یک حیوان

- داستان موقع خواب

به کودک کمک کنید تا شما را به عنوان حامی آماده شدنش برای رفتن به بستر درک کند. او باید کمک شما را حس کند تا خواب منظم را بیاموزد.

هشدار

سعی نکنید با جلو انداختن غیر معقول زمان خواب او، کودک را فریب دهید. اینگونه او به راحتی آسیب خواهد خورد و دوران سختی برای به خواب رفتن و سپس طول مدت خوابیدن خواهد داشت. یک ساعت خواب منطبق با ساعت بیولوژیکی او پیدا کنید.

منبع: سرسره