دوچرخه سواری کودکان، بهترین سرگرمی تابستان

ارتباط خاصی بین کودکان و دوچرخه سواری وجود دارد که هرگز ممکن نیست که از بین برود. دوچرخه‌سواری یک ورزش لذت بخش است و دروازه ای برای خروج از خانه و ورود به دنیای بیرون است. ورزش کردن نمایانگر سرگرمی، آزادی و هوای تازه و هر چیزی که در دوران کودکی خوب است، می باشد.

فواید دوچرخه سواری
ورزش کردن تعادل و تناسب کلی بدن را افزایش می‌دهد.
علاوه بر این دوچرخه‌سواری یک سرگرمی سالم است که به رشد کودکان کمک می کند. در زیر برخی فواید دیگر دوچرخه‌سواری آورده شده‌است:
-باعث افزایش قدرت و تعادل و تناسب کلی می شود.
-باعث سوزاندن کالری‌های اضافی می شود.
-باعث تقویت قلب، ریه‌ها و ماهیچه‌های پایین‌تنه و استخوان‌های بدن می شود.
-باعث تقویت ماهیچه‌های اطراف زانوها میشود بدون اینکه اثر جانبی داشته باشد.
علاوه بر اینها دوچرخه سواری فواید دیگری هم دارد: کودکان در هر سنی با هر توانایی می توانند دوچرخه سواری کنند. ازجمله مهمترین فایده دوچرخه سواری این است که دوچرخه سواری یک ورزش خانگی سالم است که تمام اعضای خانواده می توانند در کنار هم از آن لذت ببرند.

خریدن دوچرخه
قبل از شروع یک دوچرخه سواری خانوادگی، باید برای کودک خود یک دوچرخه پیدا کنید که متناسب با نیازهای فیزیکی و سلیقه شخصی او باشد.

از کجا خرید کنید
مدل‌های ارزان‌تر معمولا سنگین‌تر و بیشتر در معرض مشکلات مکانیکی قرار می‌گیرند. همچنین فروشگاه‌های دوچرخه اغلب خدمات شخصی تری نسبت به فروشگاه‌های عمومی که در آن دوچرخه می فروشند ارائه می‌کنند و همین طور بسیاری از فروشگاه های دوچرخه یک معاینه ۳۰ روزه رایگان برای اطمینان از اینکه همه چیز درست کار می‌کند، ارائه می‌کنند.

پیدا کردن اندازه مناسب
زمانی که می خواهید از یک فروشگاه تخفیف دار برای کودک تان دوچرخه بخرید، باید یک دوچرخه مناسب با سن و سلیقه کودک خریداری کنید. یافتن یک دوچرخه مناسب برای ایمنی کودکان ضروری است. به خصوص زمانی که دوچرخه بزرگتر یا کوچکتر از سن کودک باشد می‌تواند خطرناک باشد.
به عنوان مثال در مورد دوچرخه هایی که خیلی بزرگ‌تر از کودکان هستند، کودکان نمی توانند پای خود را به زمین برسانند و دست کودکان به ترمز دستی نمی رسد. همچنین دوچرخه هایی که خیلی کوچکتر از کودکان هستند کودکان را مجبور به پدال زدن با زانوهای خمیده می‌کند که باعث زانو درد می شود و همینطور باعث شود که پاهای کودکان به سرعت خسته شوند.
زمانی که می خواهید برای فرزند خود دوچرخه خریداری کنید:
-مطمئن شوید زمانی که کودک در حالی که نشسته‌است می‌تواند به راحتی با هر دو پا وقتی که صندلی در پایین‌ترین موقعیت خود قرار دارد می تواند پایش را به زمین بزند (سایز صندلی را می توانید کوتاه یا بلند کنید)
-تنظیم صندلی طوری باشد که پاهای کودک تان هنگام پدال زدن در انتهای پدال زدن، کمی خم شود.

ذوق و سلیقه شما
علاوه بر تناسب بدنی دوچرخه، یک دوچرخه باید با شخصیت کودک شما مطابق باشد. بگذارید کودک تان رنگ و سبک دوچرخه را انتخاب کند وشما در مورد مسائل مهم تری مانند اندازه و کیفیت تصمیم بگیرید.
پیتر مو از مرکز ملی واشنگتن دی سی که مقر آن در واشنگتن دی سی است و یک سازمان پیشرو در زمینه دوچرخه‌سواری است می‌گوید:
شکل و ظاهر دوچرخه برای کودکان اهمیت زیادی دارد زیرا هر چه مطابق سلیقه آنها باشد، بیشتر از آن استفاده می کنند.

مراحل دوچرخه سواری
کودکان بعد از اینکه بتوانند سینه خیز بروند، راه بروند و صحبت کنند، سه چرخه بازی کردن را یاد خواهند گرفت و به پدال های آن فشار می اورند.
متخصصان در مرکز ملی دوچرخه سواری می گویند: بعد از راه رفتن کودکان باید دوچرخه هایی مناسب با سن شان داشته باشند که انواع آن عبارتند از:
سه چرخه های سنتی: برای کودکان از سنین ۲ تا ۵ سال یا کودکان پیش دبستانی مناسب هستند که به تازگی مهارت راه رفتن را یاد گرفته اند آنها فقط باید در حیاط یا یک محوطه بسته بازی کنند نه در خیابان یا کوچه ها. این نکته مهم را به یاد داشته باشید که کودکان نو پا هم مانند سایر افراد بالغ باید کلاه ایمنی مناسب داشته باشند.
چرخ‌های آموزش: سنین ۵ تا ۶ سال اموزش این دوچرخه ها، ممکن است که چندسال طول بکشد که بستگی به رشد و پیشرفت کودک دارد. و این نیز با ایجاد اعتماد به نفس در کودکان به انها کمک می کنند که چرخ های اموزشی را حذف کرده و بدون انها دوچرخه سواری کنند.
دوچرخه‌های تک سرعت: سنین ۶ تا ۹ سال یک دوچرخه تک سرعتی ابتدا بایدترمز های پایی داشته باشد.ترمز دستی برای این سن مناسب نمی باشد زیرا دستان کودک کوچک و نیروی آن کم می باشد. سن این کودکان برای بازی در خیابان مناسب نیست انها باید در امتداد مسیرها با یک فرد بالغ سوار شوند.
دوچرخه چند سرعته: سنین ۹ سال به بالاتر زمانی که کودک به این رده سنی برسد برای دوچرخه های بزرگ اماده است حالا می تواند شروع به سواری در خیابان کند و باید مهارت های رانندگی ایمنی را به او اموزش بدهید. به او کمک کنید تا مسیری را برود و از شلوغی دوری کند.

سرگرمی خانوادگی
دوچرخه ها می توانند اعضای خانواده را در کنار هم قرار دهند در اینجا پنج راه برای کمک به دوچرخه سواری در کنار خانواده تان وجود دارد:
۱٫ مسیرهای دوچرخه‌سواری در منطقه خود را پیدا کنید. به شهر یا بخش پارک‌های شهری تان مراجعه کنید.
۲٫ دقت کنید که اعضای خانواده لباس راحتی بپوشند و لباس های اضافی برای تعویض لباس همراه داشته باشند. برای مثال در آب و هوای گرم پارچه‌های سبک بپوشید که رطوبت و عرق را دور کند و در آب و هوای سرد لباس گرم بپوشید. همچنین همه باید یک کوله پشتی به همراه داشته باشند.
۳٫ وسایل مورد نیازخود را فراموش نکنید بطری‌های آب، عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، کلاه ایمنی، دوچرخه، یک پمپ تایر ، ساندویچ، تنقلات سالم و یک دوربین را نظر بگیرید دقت کنید که کودکان بیش از حد، وسایل سنگینی را با خودشان حمل نکنند.
۴٫ در طول سفر توقف کنید استراحت کنید و به خصوص در روزهای گرم و مرطوب از خوردن نوشیدنی ها لذت ببرید.
۵٫ هنگام گردش با خانواده عکاسی کنید. گرفتن عکس برای کودکان سرگرم‌ کننده است و راهی خوب برای حفظ خاطرات شیرین است. دقت کنید که به همه اجازه دهید چند عکس بگیرند. همه چیز را از مناظر زیبا، تا پرتره‌های خانوادگی ثبت کنید. بعد از تهیه این فیلم و عکس‌ها، آنها را در یک آلبوم ویژه قرار دهید و زیر هر تصویر خاطره بنویسید. خانواده شما هرگز از ورق زدن و اضافه کردن به این کتاب از خاطرات دوچرخه‌سواری خسته نمی‌شوند.