قبل از تولد نوزاد، مادر چه وظایفی دارد؟
مادر باید نوزاد را قبل از تولد قسمتی از وجود خود بداند ، زیرا آنچه مادر می خورد به کودک نیز می رسد.
مادر باید نوزاد را قبل از تولد قسمتی از وجود خود بداند ، زیرا آنچه مادر می خورد به کودک نیز می رسد . مهمترین پرهیز در طول حاملگی کشیدن سیگار است . نیکوتین ، جریان خون را در جفت و جنین کاهش می دهد و باعث کاهش وزن و کندی رشد مغز نوزاد شده و خطر زایمان زودرس را بالا می برد.
این اثرات سوء با تعداد سیگاری که مادر می کشد بستگی دارد. اعتیاد به مواد مخدر ، مانند کوکائین ، هروئین و حشیش نیز در طول بارداری برای مادر و جنین خطر مضاعف دارد.
مشروبات الکلی
نوشیدن مشروبات الکلی نیز در دوره بارداری برای جنین خطر آفرین می باشد. خوشبختانه ، خانم های باردار به طور طبیعی ، نسبت به این مشروبات بی میل هستند. اعتیاد به الکل در خانم های باردار ، باعث بروز سندرم الکل در جنین میشود که عوارض آن ، زشت شدن صورت ، کاهش رشد و بالاخره عقب افتادگی ذهنی در نوزاد است.
نوشیدن مشروبات الکلی ، حتی به مقدار کم ، برای جنین زیان آور است و طبق توصیه انجمن متخصصین اطفال و کالج آمریکایی پزشکی زنان و زایمان ، نوشیدن مشروبات الکلی برای خانم های حامله ممنوع است.
دارو ها
مصرف داروها در دوره بارداری ، حتی قرص های مسکن و داروهایی که بدون نسخه به فروش می رسند ، بدون اجازه پزشک ممنوع است. بیشتر داروها ، از راه جفت وارد بدن جنین میشوند.
خطر بعضی داروها برای جنین به اثبات رسیده است ، ولی اطلاعات مربوط به اثرات همه داروها در طول بارداری روشن و کامل نیست. استعمال دخانیات و مصرف نوشابه های الکلی و داروها ، دارای تاثیر آستانه ای است. به این معنی که لطمه حاصل از آن به مقدار مصرفش بستگی دارد و اگر خیلی کم مصرف شود ، ممکن است تاثیری نداشته باشد.
تغذیه
در طول بارداری ، تغذیه مادر باید طوری باشد که احتیاجات غذایی خود و نوزاد را تامین نماید. تغذیه کودک قبل از تولد آغاز میشود. تغذیه سالم در طول بارداری ، رشد و تکامل جنین را تضمین می کند.
تا چند سال پیش خانم های باردار ، از تغییر اندام خود ناراحت بودند و سعی می کردند حاملگی خود را از نظر دیگران بپوشانند. پزشکان نیز به علت حساسیت این خانم ها ، با تجویز رژیم های غذایی مخصوص ، افزایش وزن آنها را محدود می کردند.
باید دانست که افزایش وزن در دوره بارداری ، امری طبیعی و برای سلامت مادر و کودک لازم است. افزایش وزن در این دوره بین ده تا دوازده کیلوگرم است که بین قسمت های زیر توزیع میشود :
- افزایش وزن خون و مایعات بدن : 3.8 کیلوگرم
- جنین : 3.40 کیلوگرم
- افزایش وزن رحم : 1.6 کیلوگرم
- مایعات درون کیسه آب : 1.1 کیلوگرم
- جفت : 0.7 کیلوگرم
- افزایش وزن سینه ها : 0.5 کیلوگرم
- افزایش وزن ، در سه ماهه اول بارداری برای بیشتر زنان معمولا 1.35 کیلوگرم و بعد از آن حدود 1.5 کیلوگرم در هر ماه است. خانم هایی که قبل از بارداری زیر وزن عادی هستند ، ممکن است در این دوره افزایش وزن بیشتری نشان دهند . این پیام طبیعت به مادران ، درباره نیاز بیشتر آنها به غذا در دوره بارداری است.
نوع غذا در دوره حاملگی مهم تر از مقدار آن است . در این دوره برای تامین انرژی اضافی مورد نیاز مادر و کودک ، باید مقدار بیشتری مواد نشاسته ای و روغن ( ترجیحا روغن مایع ) مصرف شود . همچنین مقدار پروتئین ، ویتامین ها و آهن در جیره غذایی باید افزایش یابد تا بتواند رشد بافت های جدید و ساختن خون را تامین کند.
معمولا برای خانم های باردار ، خوردن ماهی ، مرغ ، تخم مرغ ، گوشت کم چربی ، جگر ، لبنیات به ویژه ماست و پنیر ، نان سبوس دار ، سیب زمینی و مقدار زیادی سبزی ها و میوه های گوناگون توصیه میشود.
استفاده از یک رژیم غذایی متعادل و متناسب ، باعث افزایش وزن بیش از اندازه نمیشو. آنچه باعث چاقی می شود ، خوردن مقدار زیادی تنقلات ، مثل چیپس ، پفک ، شکلات و سایر خوراکی های کم ارزش است.
در طول بارداری باید از خوردن نمک زیاد و از گرفتن رژیم های کاهش وزن خودداری کرد و به موازات افزایش اشتها ، باید مقدار غذا را نیز افزایش داد .
در سه ماه آخر حاملگی ، انرژی دریافتی از غذا ، حدود 500 کالری غذایی افزایش می یابد ، بدون این که اضافه وزن زیادی به وجود آید.
میل دید به مواد غذایی غیر عادی در طول حاملگی امری شایع است. این میل شدید را ویار می گویند . ویار برای مواد غذایی با ارزش ، مثل شیر ،کباب و سبزیها و میوه های تازه مشکلی به وجود نمی آورد ؛ ولی میل شدید به تنقلات و مواد خوراکی بی ارزش را باید کنترل نمود تا باعث سوء تغذیه نشود.
اگر از رژیم غذایی متعادلی استفاده می کنید و از نظر سلامتی در خود مشکلی احساس نمی کنید ، نباید از اضافه وزن به خود نگرانی راه دهید. ممکن است به علت تجمع آب ، احساس کنید که پاهایتان ورم کرده است ، اگر زیاد ورم نکرده باشد، نباید نگران باشید.
کاهش وزن بعد از زایمان
بعضی از مادران جوان پس از زایمان برای کاهش وزن و رسیدن به وزن قبل از بارداری عجله می کنند. باید دانست که اضافه وزنی که در مدت ۹ ماه به وجود آمده است ، به همان مدت نیز طول می کسد تا از بین برود.
استفاده از رژیم های کاهش وزن سریع که مصرف مواد غذایی را خیلی محدود می کند ، هم در دوره بارداری و هم پس از آن روش سالمی نیست. این رژیم ها برای مادرانی که نوزاد خود را شیر می دهند ، خطرناک است و به سلامت هر دو لطمه می زند.
کاهش وزن باید تدریجی و مداوم باشد . به خاطر داشته باشید که باقی ماندن مقداری چربی در زیر پوست تا یک سال پس از زایمان امری طبیعی است . این چربی باقی مانده برای فعالیت های اضافی مادر در نگهداری نوزاد و شیر دادن به او لازم است.
ورزش یکی از روش های سالم کاهش وزن است ، زیرا این روش بدون این که بدن را از مواد غذایی لازم محروم سازد ، چربی باقی مانده را می سوزاند . روش سالم دیگری که تاثیر خوبی در کاهش وزن دارد ، خودداری از مصرف آجیل ها و تنقلات چرب و شیرین و استفاده از یک رژیم غذایی متعادل و حداقل مدت نیم ساعت ورزش در روز ، مثل راه رفتن سریع و پیوسته با بچه در بغل یا بر پشت است.
رعایت این برنامه ورزشی و غذایی در هر ماه حدود ۲ کیلوگرم از وزن را کم می کند که کاهش وزنی سالم و مناسبی است
منبع:
کودک آنلاین
