محکم نشستن در بارداری، نگران سقط جنینم
ممکن است با پیش رفتن بارداری، راه رفتن کمی برایتان سخت شود که البته این یک امر طبیعی است.
من در هفته پنجم بارداری هستم. امروز موقع نشستن روی زمین یکم محکم زمین نشستم. الان کمرم مثل درد پریودی درد گرفته البته زیاد نیست. لکه بینی هم ندارم.آیا امکان داره جنین ام سقط بشه. لطفا بگین؟؟؟
پاسخ مشاور:
سلام نگران نباشید خیر مشکلی برای جنین شما به وجود نیامده است.
چند نکته مهم درباره نحوه نشستن و خوابیدن در بارداری
1- ممکن است با پیش رفتن بارداری، راه رفتن کمی برایتان سخت شود که البته این یک امر طبیعی است چون بدن شما وزن زیادی را در این زمان تحمل می‌کند. وضعیت بد بدنی فقط باعث می‌شود شما کمی سر به هوا به نظر برسید. از بلند کردن اجسام سنگین پرهیز کنید مثل یک کودک و یا کیف و وسایل سنگین. بلند کردن اجسام سنگین توسط خانم باردار، علاوه بر اینکه احتمال بروز کمردرد را در او بیشتر می کند، احتمال سقط ناگهانی جنین را هم افزایش می دهد.
2- خانمهای باردار زمانی که پشت میز خود مشغول کار هستند صاف بنشینند و از بالشی کوچک برای تکیه دادن استفاده کنند.
3- مادران باردار هنگام خوابیدن بالشی را بین پاهای خود قرار دهند تا اگر احساس کمردرد می کنند، این درد در خواب از بین برود.
4- به مادرانی که در سه ماهه اول بارداری قرار دارند توصیه می شود برای رهایی از کمردرد این تمرین ورزشی را انجام دهند:
به پشت روی زمین دراز بکشید و زانوهای خود را خم کرده و به پشت خود کمی فشار بیاورید. این حالت را برای مدت 2 ثانیه حفظ کرده و سپس برای چند ثانیه استراحت کنید. این حرکت را 10 بار پشت سر هم و حدود دو تا سه بار در روز انجام دهید.
5- بهترین حالت بستن کمربند ایمنی برای یک خانم باردار این است که بخش پایینی کمربند را زیر شکم و روی استخوان‌های لگن و بخش بالایی آن را هم بین سینه‌هایش قرار دهد و از بستن بخش پایینی رو و بالای شکم و بخش بالایی روی گردن و زیر بازوها خودداری کند. اگر هم احساس کردید که بخش پایینی کمربند اذیت‌تان می‌کند، یک بالشتک نازک پنبه‌ای تهیه کنید و آن را بین کمربند و بدن‌تان قرار دهید.
6- حتی اگر شما هیچ مشکل خاصی هم در طول دوران بارداری نداشتید، بهتر است از رانندگی کردن در سه ماهه آخر بارداری خودداری کنید. احساس خستگی و خواب‌آلودگی در ماه‌های آخر بارداری به خاطر افزایش دمای بدن یکی از دلایل توصیه به عدم رانندگی در این ماه‌ها است. اگر کمردرد ناشی از بارداری دارید، دور رانندگی را خط بکشید.
7- از ایستادن یا نشستن طولانی مدت، به صورتی که پاهایتان را روی هم انداخته اید، خودداری کنید.
8- در طول روز و چند بار قبل از خواب عضلات پشت ساق پا را بکشید.
9- در حالیکه نشسته اید، یا در حال تماشای تلویزیون هستید، و یا دارید شام می خورید، مچ پا را بچرخانید و انگشتان پاهایتان را تکان دهید.
10- هر روز کمی قدم بزنید، مگر آنکه پزشک، شما را از فعالیت منع کرده باشد.
11- سعی کنید خیلی خود را خسته نکنید. به پهلوی چپ دراز بکشید تا جریان خون پاها بهتر باشد.
12- مایعات به اندازه کافی مصرف کنید.
13- قبل از خواب یک وان آب گرم بگیرید، چون به شل شدن عضلات کمک می کند.
14- سعی کنید در طول روز چرتی بزنید. اگر سر کار می‌روید، یک چرت 15 دقیقه‌ای هم خیلی به شما کمک می کند. حتی اگر در محل کارتان امکان دراز کشیدن (مثلاً در نمازخانه) وجود ندارد، سرتان را روی میز بگذارید و استراحت کنید. اگر ماشین دارید، می‌توانید صندلی آن را بخوابانید و داخل ماشین استراحت کوتاهی کنید.
15- مادران باردار در کلاس‌های آمادگی زایمان شرکت کنند و به یادگیری نحوه نشستن و ایستادن در موقعیت‌های مختلف بپردازند.
منبع:
نی نی نما
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼