درباره ورزش کودکان، نکاتی که باید بدانید

والدین میدانند که ورزش کردن نه تنها برای سلامت کودکان مفید است بلکه باعث رشد مهارت های اجتماعی کودک هم میشود و نیز اعتماد به نفس او را افزایش می دهد و از این رو والدین تمایل دارند تا کودکانشان به فعالیت های ورزشی بپردازد اما بعضی از والدین نمی دانند که چه ورزشی برای کودکشان مناسب تر است و از چه زمانی باید کودک را تشویق به ورزش کردن کنند.

حتما به علاقه کودک اهمیت دهیم . زیرا برای انتخاب رشته ورزشی مهمترین وبهترین معیار اول علاقه و ذوق و اشتیاق کودک است . پس باید در ابتدا توجه کنید که کودک چه رشته ورزشی را دوست دارد. توجه داشته باشید علاقه او در این میان نقش مهمی را ایفا میکند زیرا باعث تقویت انگیزه کودک میشود و باعث می شود که موفق تر عمل کند.
اما اگر فرزندتان به ورزش خاصی علاقه داشت ولی شما به آن رشته علاقه نداشتید واگرکودک را به رشته دیگری تحمیل نمودید باید منتظر باشید که هر لحظه کودکتان آن را رها نماید و یا اصولاً منتظر هیچ گونه پیشرفتی از طرف کودک نباشید. پس حتی اگر احساس می کنید و می دانید که این علاقه، علاقه ای گذرا و موقتی است بگذارید کودک آن را تجربه کند. گاهی اوقات زمان لازم است تا کودک ورزش مورد علاقه اش را کشف وپیدا کند.
بعضی از کودکان که دچار مشکلاتی مانند کمبود اعتماد به نفس، شرم و خجالت و… وجود دارد انجام یک فعالیت ورزشی مناسب می تواند به رشد این وجود شخصیتی آنها کمک نماید که در این صورت والدین اول باید کمبود ویا دلایل مربوط به مشکل کودک را که باعث رنج کودک میشود را پیدا کنند و بعد با پیشنهاد ورزش مناسب به او کمک نمایند تا بر آن غلبه کند به عنوان مثال اگر کودک بسیار خجالتی و کم رو است ورزش جمعی مانند فوتبال بسکتبال و والیبال به او کمک خواهد کرد تا مشکلش حل شود و از بین برود و مهارت های اجتماعی او را بهبود خواهد بخشید.
برای کودکی که کمی تهاجمی و خشن است، انجام ورزش هایی مانند جودو و کاراته که باعث تخلیه شدن این انرژی و خشم کودک میشود بهتر است. والدین می توانند برای انتخاب رشته ورزشی مناسب با یک مشاور مشورت نمایند.

والدین در انتخاب رشته ورزشی برای کودکان سن کودک را هم مدنظر بگیرید.سومین معیار برای انتخاب یک رشته ورزشی مناسب سن کودک است. والدین باید آگاه باشند که کودکان هنوز توان جسمانی زیادی برای بعضی از ورزش های سنگین را ندارد و یا هنوز قادر نیست ورزش هایی را که جمعی بوده و انجام آنها نیاز به داشتن روحیه همکاری و توازن بین اعضای گروه دارد را انجام دهد.
برای کودک در سنین پایین ورزش باید آموزشی باشد مانند شنا، ژیمناستیک و… که دراین سن کودک با مقدمات آن آشنا میشود، لازم به ذکر که کودک می تواند از سن پنج سالگی انجام این فعالیت ها را آغاز نماید.

ورزشهایی که کودک از سن پنج سالگی به بعد میتواند انجام دهد:
تقریباً در این سن کودکان می توانند همه رشته های ورزشی به جز ورزشهایی مانند تنیس و پینگ پنگ را که در آنها از راکت استفاده می شود و باید هر دو دست چپ و راست به کار گرفته شوند انجام دهند.اما در سن ۸ تا ۹ سالگی میتوانند ورزشهای تنیس وپینگ پنگ هم انجام دهند.

بدن سازی، وزنه برداری، پرورش اندام و خلاصه تمام ورزش هایی که در آنها روی ماهیچه و عضلات کار می کنند برای کودکان ضرر دارند باید توجه داشته که این ورزش ها به طور کلی برای همه مضر هستند مخصوصاً برای کودکان به این دلیل که به نحو غیر قابل جبرانی به غضروف هایی که در انتهای هر ماهیچه هستند آسیب می رسانند.دوچرخه سواری برای کودکانی که به ورزش علاقه ندارند مفید است.

پوشیدن لباس مناسب برای ورزش :
زمانیکه کودک در فضای باز در حال ورزش کردن است باید به دما و رطوبت هوا برای انتخاب لباس مناسب او توجه کنید. در سرما لباس ورزش کودک باید چند لایه داشته باشد. اگر دمای هوا بیشتر شد می تواند یک لایه دیگر لباس‌ روی آن بپوشد. بهتر است در هوای گرم کودک لباس سبک و روشن بپوشد. در هر نوع آب و هوایی از کرم ضد آفتاب مخصوص کودکان استفاده کنید. جوراب‌ باید طوری باشد که رطوبت را جذب می‌کند. کفش نیز باید مناسب ورزش انتخاب شود.
استفاده از محافظ برای کودکان:
استفاده از کلاه‌های محافظ، زانو بند، عینک و دیگر محافظ‌ ها برای کودکان لازم است.
نوشیدن مایعات :
بهتر است کودک ۱۵ دقیقه قبل از شروع ورزش آب بنوشد. اگر کودک در هوای گرم ورزش کند باید هر ۲۰ ‌دقیقه آب بنوشد. در زمان ورزش در صورتی که آب بدن کودک کم شود دچار تهوع خواهد شد.
گرم کردن بدن:

کلام آخر:
سرد کردن بدن به اندازه گرم کردن مهم می باشد. کودک می باید بعد پایان ورزش چند ‌دقیقه به آرامی حرکت کند تا ضربان قلبش کاهش یابد و پوست بدنش خشک و خنک شود. بعد از ورزش کودک را حمام کنید.