مدت زمان مناسب شیردهی، چقدر است؟

سال‌‌‌ها است که در مورد زمان از شیر گرفتن کودک و غذاخور کردن او بحث می‌‌‌شود. در سال ۲۰۰۱ یک گروه کارشناسان مشاوره در سازمان بهداشت جهانی به این نتیجه رسیدند که وارد کردن غذاهای مکمل به غذای کودک بعد از شش ماهگی هم برای مادر و هم برای کودک چندین فایده دارد.

در کشورهای درحال توسعه خطر بیماری‌‌‌های گوارشی کودکان بیشتر است و این کار زمان شیردهی را طولانی‌‌‌تر می‌‌‌نماید. در کشورهای صنعتی در مورد کودکانی که فقط از شیر مادر تغذیه می‌‌‌کنند، این نگرانی وجود دارد که آنها ممکن است کمبود روی و آهن داشته باشند چون شیر مادر این مواد را به اندازه کافی ندارد. توصیه کارشناسان کنونی این است که در حدود ۶ماهگی آهن و روی را به غذاهای کودک اضافه کنید.

ورزش

خانم‌‌‌های شیرده مسلما می‌‌‌توانند ورزش کنند ولی اگر سزارین یا دیگر مشکلات طبی داشته‌‌‌اید که ممکن است بر توانایی شما به بازگشت به حالت اولیه تاثیر داشته باشد، در ورزش احتیاط کنید. متخصص زنان یا پرستار مامانی می‌‌‌تواند زمان شروع یه انجام ورزش‌‌‌های عادی را به شما بگوید.

یادتان باشد که کار را به آهستگی شروع کنید. شما باید با یک بدن جدید کار بکنید که در نه ماهه گذشته تغییرات زیادی کرده است. در مورد انتظارات خود واقع‌‌‌گرا بوده و به راحتی وارد برنامه عادی خود بشوید. در مرود اثر ورزش بر شیردهی تحقیقات نشان داده که ورزش ظاهرا هیچ اثری بر شیرسازی ندارد. خانم‌‌‌های شیرده ورزشکار باید مایعات کافی مصرف کنند چون کم آبی بدن می‌‌‌تواند بر شیرسازی اثر بگذارد و چون در زمان ورزش بدن‌‌‌شان به کالری بیشتری نیاز دارد، باید غذاهای بیشتری مصرف کنند.

واقعیت اثبات شده

چربی‌‌‌ای که مصرف می‌‌‌کنید ظرف ۶ ساعت بعد از آن در شیرشان پیدا می‌‌‌شود.

واقعیت اشبات شده

سازمان بهداشت جهانی و یونیسف توصیه می‌‌‌کنند خانم‌‌‌ها باید حداقل 6ماه تا دو سال (و حتی بیشتر) به کودکشان شیر بدهند تا به سلامتی کودک خود کمک نمایند.

آهن و کودک شما

غذاهای مخصوص کودکان بیشتر از شیر مادر، آهن دارند تا جایی که شایع است، می‌‌‌گویند شیر مادر آهن کافی ندارد.

این درست نیست شیر مادر دارای مقدار زیادی آهن قابل جذب است. درواقع اغلب کودکان تا سن ۶ ماهگی علاوه بر آهن موجود در شیر مادر به آهن اضافی دیگری نیاز ندارند. بنابراین کلا توصیه می‌‌‌شود که وقتی کودک به ۶ ماهگی رسید، جامدات را تا حدی به غذای او اضافه کنید. بعضی از کودکان در سن ۵ ماهگی علاقه زیادی به این نشان می‌‌‌دهند که غذاها را از بشقاب شما برداشته و با آن بازی کنند و دلیلی هم برای جلوگیری از آن‌‌‌ها وجود ندارد. هر غذایی را که بتوان با یک چنگال خرد نمود، برای بازی کردن آن‌‌‌ها و حتی خوردن آن‌‌‌ها خوب است. متخصص اطفال می‌‌‌تواند بگوید چه وقتی کودک شما آماده خوردن غذاهای جامد بوده و چه غذایی به او بدهید.