دلیل پرخوری کودکان چیست؟

در صورتی که در مورد اشتهای کودکتان نگران هستید بهتر است در ابتدا به دنیال پیدا کردن علت این موضوع باشید و سعی کنید یک برنامه غذایی سالم برای کودک با توجه به میزان اشتهای بالای کودک در نظر بگیرید.

- در صورتی که کودک هر چه غذا می خورد سیر نمی شود.
- در صورتی که کودک خیلی بیشتر از سایر همسن و سالانش غذا می خورد.
- در صورتی که نمی دانید چطور باید جلوی پرخوری های کودک را بگیرید چون هر بار که بشقاب را از جلویش بر می دارید، جیغ و داد راه می اندازد.
بسیاری از پدران و مادران در سراسر دنیا با مشکل پرخوری کودکشان رو برو می باشند ، در این مقاله توصیه هایی می کنیم که رعایت آنها می تواند در جهت رفع این اختلال کمک بزرگی باشد.

در مورد پرخوری کودک به موارد زیر توجه کنید.
- چرا کودک زیاد غذا می خورد ویا در چه مواقعی پرخوری می کند؟
- آیا پرخوری کودک به دلیل بی حوصلگی است و در زمان هایی است که کار دیگری برای انجام دادن ندارد؟
- برخی کودکان برای جلب توجه اطرافیان پرخوری می کنند.
- گاه پیش می آید که کودک به تقلید از شخصی در خانواده که پرخوری می کند این رفتار را در پیش گرفته است.
خیلی اهمیت دارد که بتوانید دلیل پرخوری کودک را پیدا کنید، می توانید با رفع علت، این رفتار نادرست را اصلاح کنید.در مورد تغذیه صحیح کودک اطلاعات کافی بدست آورید. در مورد میزان کافی غذایی که کودک باید مصرف کند اطلاعات خود را تکمیل کنید. نباید در مورد تغذیه کودک به مقایسه او با همسالانش بپردازید زیرا وزن، قد و جنسیت کودک علاوه بر سن کودک با میزان کالری ای که در طول روز نیاز دارد در ارتباط است.
بعد از اینکه در مورد تغذیه کودک اطلاعات کافی بدست آوردید به کمک یک کارشناس تغذیه یک رژیم غذایی متنوع و متعادل برای کودک در نظر بگیرید. خوراکی های پرکالری و کم حجم را از برنامه غذایی روزانه او حذف کنید، از مواد غذایی حاوی پروتئین استفاده کنید. در رژیم غذایی کودک چربی و قندهای اضافه را کاهش دهید و مواد غذایی حاوی قند سالم از جمله میوه و میوه خشک را در برنامه غذایی کودک بگنجانید.

بهتر است که برای جلوگیری از وسوسه کودک غذاهای پرحجم و پرکالری و انواع میان وعده های ناسالم را از خانه حذف کنید. وقتی روی میز یک ظرف پر از شکلات یا چیپس وجود دارد، خیلی از بزرگترها هم نمی توانند جلوی خودشان را بگیرند تا به آن ناخنک نزنند؛ پس نمی شود از کودکان انتظار داشت که سراغ تنقلاتی که در اطراف خود می بینند نروند.

سر یخچال خوراکی نخورید
به کودک اجازه ندهید هر زمان که دلش خواست خوراکی بخورد ، کودک باید در کنار سفره غذا بخورد، به کودک یاد بدهید که فقط از چیزهایی که توی بشقابش می گذارید بردارد و مستقیما سر یخچال نرود. برای این کار برنامه مشخصی داشته باشد و از آن پیروی کنید تا به تدریج عادت غذاخوردن در زمان و مکان معین برای کودک جا بیفتد.

در برخی موارد که دلیل پرخوری کودکان تند غذا خوردن است با آموزش درست جویدن غذا به کودک می توان آموزش داد که به خودش استراحت بدهد تا مغز فرمان سیر شدن را صادر کند ، آرام جویدن غذا و مکث کردن بین لقمه ها را به کودک یاد دهید.

کودک نباید گرسنه بماند
زمان غذا خوردن کودک نیاید جابجا شود و یا به تعویق بیفتد، غذا را سروقت آماده کنید ، اگر غذا خوردن کودک به هر دلیلی دیر می شود یک میان وعده کوچک به کودک بدهید تا بخشی از گرسنگی اش رفع شود. گرسنه نگه داشتن کودک تا زمان صرف غذای اصلی باعث می شود که وقتی غذا آماده شد هجوم بیاورد و بدون فکر و بیشتر از چیزی که واقعا میل دارد غذا بخورد.

برای کودک به عنوان پاداش غذا در نظر نگیرید ، به این روش نظر کودک را نسبت به غذا عوض می کنید همچنین برای رفع گریه و ناراحتی کودک نیز به کودک خوراکی ندهید یا سعی نکنید با دادن شکلات و شیرینی عصبانیتش را کنترل کنید.

اکثر کودکان برای غذا خوردن از همان الگویی پیروی می کنند که در پدران خود می بینند. زمانی که کودک می بیند پدر خانواده تند تند غذا می خورد، تنقلات را به غذای اصلی ترجیح می دهد، پرخوری می کند و… کودک نیز به خود اجازه می دهد تا دنباله رو این الگوهای غلط در جامعه باشد.
انتخاب های درست را به کودک یاد بدهید.
اگر کودک برای میان وعده انتخاب هایی مانند شکلات، چیپس یا بیکسوئیت های شور را ترجیح می دهد، کودک را تحقیر نکنید، در عوض انتخاب های غذایی سالم را به کودک آموزش دهید.با این کار کودک می آموزد که برای کسب تشویق و توجه شما چه انتخاب هایی بکند.

کودک را به ورزش کردن تشویق کنید
ممکن است چاقی و اضافه وزن کودک به دلیل پرخوری نباشد بلکه بی تحرکی کودک دلیل چاقی باشد، در این موارد به جای محدود کردن کالری های دریافتی کودک او را به ورزش و فعالیت بدنی تشویق کنید تا چربی های ذخیره در بدنش را بسوزاند.

زمانی که تمام تمرکز خود را به غذا خوردن کودک معطوف می کنید و بیش از حد به آن توجه نشان می دهید به سرعت او را به کودکی پرخور تبدیل می کنید. علت این پرخوری هم مشخص است چون کودک با این کار می خواهد توجه شما را جلب کند. پس به جای تمرکز روی غذا خوردن یا نخوردن کودک به سایر کارهای او هم توجه کنید و او را مورد تشویق قرار دهید.