خوردن ماهی در دوران بارداری، باید و نبایدها

طبیعی است اگر درباره بخور_نخورهای_بارداری نگرانی دارید. چون خیلی از مواد غذایی که تا دیروز استفاده می‎کردید شاید دیگر در این دوران نه تنها مفید نباشد که مضر هم باشد. بنابراین باید اطلاعات خود را در این زمینه بالا ببرید. درباره مصرف ماهی در دوران بارداری حرف و حدیث زیاد است. اما باید بدانید که:اهی_در_طب_سنتی عموما سرد و تر است اما گفته می‎شود ماهی‎هایی که در آب‎های شور زندگی می‎کنند سردی و تری کمتری دارند و ماهی_ایده‎آل، ماهی‎ آب‎های شیرین است که طبع معتدلی دارد.

خواص ماهی

- پیشگیری از بیماری‎های قلبی و عروقی

- حاوی روی، آهن و امگا ۳

- دارای فلوئور جهت استحکام دندان‎ها و

- حاوی فسفر و کلسیم جهت پیشگیری از پوکی استخوان

- منبع غنی از ید جهت تکامل سیستم عصبی

خوب است بدانید که

همراه مصرف_ماهی از ادویه جات گرم مثل آویشن و زنجبیل استفاده کنید تا از مضرات آن بکاهد. بهترین طمع دهنده به ماهی، آب نارنج است چون طبع گرمی دارد. بهتر است ماهی در وعده ناهار خورده شود، اول بپزید و بعد از پخته شدن از روغن زیتون یا کنجد به میزان کم استفاده کنید. توجه داشته باشید که در مصرف ماهی زیاده روی نکنید. زیاده‎روی_در_خوردن_ماهی باعث تولد نوزدان کم وزن می‎شود.

اما آنچه در مصرف انواع ماهی باید بدانید

مصرف ماهی برای خانم‎های بارداری که با کمبود ید مواجه هستند توصیه شده است و اثرات مثبتی در رشد جسمی و ذهنی جنین دارد و امگا ۳ موجود در ماهی باعث افزایش قدرت ذهنی و ضریب هوشی نوزاد می‎شود.

اگر چه ماهی به سلامت شما و جنین تان کمک می‎کند اما اگر طبع شما سرد است بیشتر از بقیه در خوردن آن احتیاط کنید و اگر طبع‎تان معتدل است با خیال راحت ماهی بخورید اما زیاده‎‎روی نکنید و هر نوع ماهی‎ای نخورید. از خوردن انواع ماهی‎هایی که حاوی مقادیر زیادی جیوه هستند خودداری کنید. تجمع بیش از اندازه جیوه غیر از اینکه باعث دردهای مفصلی و ماهیچه‎ای و بالا بردن ریسک حملات قلبی می‎شود برای فرزندتان هم مضر است. جیوه در دوز بالا برای مغز در حال رشد جنین خطرناک است چون باعث ایجاد اختلال در سیستم عصبی شده و در نهایت منجر به بی‎حسی و خارش انگشتان دست، پا و لب‎ها می‎شود. گسترش بیش از اندازه آن سبب می‎شود تا کودکان دیرتر صحبت کنند و راه بیفتند.

پس اگر باردار هستید یا تصمیم به باردار شدن دارید و یا حتی فرزند زیر ۶ سال دارید مصرف این نوع ماهی‎ها ممنوع است:

کوسه ماهی، مارلین، اره ماهی، نیزه ماهی، ماهی‎های درخشان، ماهی روغنی اروپای شمالی، و ماهی نارنجی دریایی و ماهی دودی و تن. البته مصرف ماهی مانده و غذاهای_دریایی خام مثل سوشی هم به کلی ممنوع است.