از دست دادن اشتها در کودکان، چالش‌ها و راهکارها

راه حل از دست دادن اشتها در کودکان با توجه به شرایط مختلف متفاوت است. خستگی، خواب آلودگی، خوردن تنقلات یا آوردن فشار بیش از حد به کودک برای خوردن غذا، همگی عواملی هستند که منجر به از دست دادن اشتها در کودکان می‌شوند.
اگر کودک مشکل جسمی خاصی نداشته باشد و هیچ مساله خانوادگی ناخوشایندی نیز بر رفتار او تاثیر نگذاشته باشد، بیشتر مشکلات مربوط به تغذیه او با ایجاد تغییراتی در رویه غذا خوردنش، برطرف خواهند شد. این مشکلات اشکال و ابعاد گوناگونی دارند. شاید به نظرتان بیاید که کودک در طول روز هیچ چیزی نمی‌خورد یا فقط غذا‌های نامناسب می‌خورد. شاید در اوقات نامناسبی، مانند نیمه شب، غذا می‌خواهد، یا اینکه هیچ وقت برای خوردن غذا سر جایش نمی‌نشیند و مدام در حال حرکت است.
دلیل از دست دادن اشتها در کودکان چیست؟ آیا فکر می‌کنید که کودکان با این رفتار می‌خواهند اختیار شما را به کلی در دست خود بگیرند؟ این وضعیت خیلی زود شما را نا امید می‌کند. آگاهی از نحوه رفتار کودک در هنگام مواجهه با غذا و نحوه برخورد با مشکل پیش آمده، به شما کمک می‌کند تا به راحتی بر آن غلبه کنید.

وضعیت‌های مختلف از دست دادن اشتها در کودکان
۱. اگر کودک خیلی کم غذا می‌خورد یا فقط به غذایش ناخنک می‌زند
۱. هیچ وقت به او فشار نیاورید که غذا بخورد. بعد از نیم ساعت، غذا را از دسترس او دور کنید. در آینده متوجه خواهید شد که وقتی کودک ظرف غذایش را روی زمین واژگون می‌کند یا زمانی که می‌خواهید حتی یک قاشق اضافی به او غذا بدهید، سرش را بر می‌گرداند یا غذای درون دهانش را قورت نمی‌دهد، به احتمال زیاد به اندازه کافی غذا خورده و سیر شده است.
۲. توجه داشته باشید که کودک بیش از حد خسته نباشد. کودک خواب آلود و خسته به ندرت اشتها دارد.
۳. وقتی کودک بیش‌تر از گذشته غذا می‌خورد، او را خیلی تشویق کنید. سعی کنید شگرد‌های خاص غذا نخوردن کودک را نادیده بگیرید.
۴. وقتی اعضای خانواده غذا می‌خورند، کودک را به جمع آن‌ها بیاورید. بگذارید به غذای شما ناخنک بزند و شما را در حال غذا خوردن ببیند. از کوچولو‌های دیگری که اشتهای بسیار خوبی دارند هم دعوت کنید تا با کودکتان هم غذا شوند. غذا خوردن پدر بزرگ، مادر بزرگ و دوستان چنان توجه کودک را به خود جلب می‌کند که ممکن است بدون تاکید و تشویق کسی، خود به خود غذا بخورند.
۲. اگر کودک فقط شیرینی، تنقلات، خوراکی‌های تفننی و غذاهای نامناسب می‌خورد
۱. اگر کودک تمام وقت مشغول خوردن تنقلات باشد، در وعده‌های اصلی غذا، اشتهایی برای خوردن ندارد.
۲. برای شروع، مقدار خیلی کمی از غذا را به او بدهید. برای مثال با دو عذذ لوبیا، یک چهارم یک سیب زمینی پخته و کمی پنیر رنده شده شروع کنید.
۳. غذا خوردن را به برنامه‌ای تفریحی تبدیل کنید. اجازه دهید که کودک بشقاب و کاسه خاصی را در فروشگاه انتخاب کند و قبل از هر وعده غذا، آن کاسه و بشقاب را در اختیارش بگذارید.
۴. آیا قبل از حل کردن مشکلات تغذیه کودک، مشکلات دیگری وجود ندارد که باید حل شود؟ مطالعه مقاله بی اشتهایی عصبی؛ تعریف، علائم و درمان در این زمینه، توصیه می‌‌شود.
۵. به مادر بزرگ و " خانم همه چیز دان محل" بگویید که لطف کند و دیگر شکلات و آب نبات به کودکتان ندهد. چون این خوراکی‌ها سبب بروز مشکلاتی در غذا خوردن کودک می‌شود. کافی است که فقط مدتی از این کار خودداری کند.
۶. شاید به نظرتان بیاید که کودک هیچ چیز نمی‌خورد. اما اگر همه تنقلات روزانه او را به حساب آورید، می‌بینید که مواد مغذی اندکی به کودک می‌رسد، در حالی که او هر روز کالری بسیار زیادی دریافت می‌کند.
۳. آیا کودک در جایش آرام نمی‌گیرد؟
۱. موقع غذا خوردن اجازه ندهید که کودک به این سو و آن سو بدود تا موضوع به صورت یک رفتار اجتماعی درآید. همراه با او غذا بخورید.
۲. کودک را به خاطر رفتار خوبش خیلی تشویق کنید.
۳. آیا رفتار بدی دارد؟ در این صورت، تا جایی که امکان دارد، رفتار او را نادیده بگیرید.
۴. آماده باشید. اگر کودک گرسنه شود و برای غذا خوردن انتظار بکشد، اشتهایش را از دست می‌دهد و تا مدت طولانی سرجایش آرام نمی‌گیرد.
۵. تلویزیون روشن است؟ تماشای تلویزیون در هنگام غذا خوردن حواس کودک را پرت می‌کند.

۱. خوردن شیرینی، شکلات، آب نبات
شیرینی خوشمزه است، اما میوه‌های خشک مفیدترند. با این حال، اعتدال را رعایت کنید. در صورت صلاحدید خودتان، می‌توانید اجازه دهید که کودک هر روز بعد از ناهار یک عدد از شیرینی دلخواهش را بردارد و بخورد. پس از آن دندان هایش را مسواک بزنید. هیچ وقت به خاطر نق زدن‌های کودک، بیشتر از این مقدار به او شیرینی ندهید. بچه‌ها خیلی سریع‌تر از آنچه تصور می‌کنید با شرایط موجود سازگار می‌شوند. بدین ترتیب او هر روز با اطمینان خاطر از جایزه‌ای که انتظارش را می‌کشد، غذایش را خواهد خورد.
۲. خوردن تنقلات و خوراکی های تفننی
اگر کودک در غذا خوردن مشکل دارد و در وعده‌های غذایی اظهار بی اشتهایی می‌کند، تنقلات و خوراکی‌های تفننی او را قطع کنید. وقتی معده کودک پر از بیسکوییت باشد، دیگر اشتهایی برای غذا‌های اصلی و مناسب ندارد.

سخن آخر
با کمی خوش اقبالی کودک شما اشتهای سابق خود به غذا خوردن را باز می‌یابد. امیدواریم که پیشنهاد‌های ما مشکلات مربوط به تغذیه و از دست دادن اشتها در کودکان را حل کند. ایجاد و تقویت عادت‌های خوب غذایی، شروع بسیار خوبی برای کودک خواهد بود. همچنین کودک را با مزه‌ها و رایحه‌های متنوع غذا‌ها آشنا کنید. بشقاب غذای کودک را به زیبایی آراسته کنید و بدین ترتیب دریچه یکی از بهترین لذت‌های زندگی را به روی کودکتان بگشایید.