بدن بعد زایمان، نه روش تا بهبود طبیعی

زایمان برای بدن سخت است حتی اگر خود را به خوبی برای آن آماده کرده باشید.

بهبودی پس از زایمان ، یک روند حساس و شخصی است. در این مقاله ۹ روش توضیح داده شده اند که می توانند به بازیابی بدن شما به طور طبیعی کمک کنند.

زایمان برای بدن سخت است حتی اگر خود را به خوبی برای آن آماده کرده باشید. برای کمک به کاهش ناراحتی پس از وضع حمل، ما ۹ شیوه بدون نیاز به دارو را به شما معرفی می کنیم تا به بدن شما کمک کنند که پس از زایمان به طور طبیعی، بهبود یابد.

حمام گرم

آب گرم باعث تسکین یافتن جراحت مهبل می شود و وقت استراحت بیشتری در اختیار شما می گذارد.

یخ

مقداری یخ را در یک بسته پلاستیکی قرار دهید و آنرا داخل یک حوله گذاشته و روی قسمت های دارای جراحت بدن بگذارید.

پیاده روی بعد از زایمان

ورزش را شروع کنید. پیاده روی یک روش عالی برای تقویت عضلات لگن و میانی بدن در جهت فعال سازی روند بهبودی است.

نفس عمیق

نفس عمیق می تواند باعث تسکین دردهای زایمان شود و همچنین به روند بهبود پس از زایمان و به خصوص به دلیل جداسازی نوزاد از رحم کمک می کند.

پارچه های شکم بند

این پارچه ها می توانند موجب کاهش درد در منطقه لگن پس از زایمان شوند. سعی کنید از پارچه ای استفاده کنید که سبک بوده و از مواد فشرده و با کیفیت ساخته شده باشد.

آب بنوشید

منافع نوشیدن آب بی نهایت هستند. کارشناسان سلامت و تغذیه به مادران پیشنهاد می کنند که پس از زایمان، حداقل به اندازه نصف وزن بدنشان آب بنوشند.

تغذیه

از پزشکان کارشناس تغذیه درخواست کنید که به شما توصیه هایی راجع به مکمل های غذایی داشته باشند که به شما در روند بهبود پس از زایمان کمک می نمایند. دستورات خوراک پزی جدید با منافع غذایی زیاد را امتحان کنید.

منیزیم

منیزیم یک ماده معدنی ضد اضطراب است و لذا به ایجاد آرامش و آسایش شما کمک خواهد کرد.

استراحت

استراحت با وجود نوزادی که باید از او مراقبت کرد، به نظر غیر ممکن می رسد ولی برای بهبود حال شما جنبه حیاتی دارد. از لحظات کوتاهی که در اختیار دارید یا وقتی نوزادتان خواب است، حداکثر استفاده را بنمایید که می تواند چرت زدن، کتاب خواندن یا گوش دادن به موسیقی باشد. هرکار که باعث شادی و آرامش شما می شود، انجام دهید.

منبع: ورد نگار