آمادگی های قبل از زایمان طبیعی، میخوام راحت باشه

داشتن یک زایمان موفق اتفاقی نیست. به این فکر کنید که عملکرد رحم شما تنها برای نگه‌داشتن نوزاد شما نیست.

عمل سزارین انجام دهند تا احتمال خطر برای مادر و کودک به حداقل برسد. برای اینکه زایمان طبیعی موفقی داشته باشید باید برنامه‌ریزی کنید. بیشتر خانم‌ها فکر می‌کنند که مرحله مهم بارداری تنها زمان زایمان و به‌دنیا آمدن نوزاد است، در حالی که خیلی مهم است که در دوران قبل از زایمان طبیعی (و حتی سزارین) بدن خود را برای متولد شدن نوزاد و شیردهی بعد از زایمان، آماده کنید.

- هر روز از روزهای حاملگی شما، بخشی از آمادگی برای زمان زایمان است.

- مراقبت از بدن خود، قسمت بزرگی از آمادگی برای زایمان طبیعی سالم است.

داشتن زایمان با کمترین مداخله

داشتن یک زایمان موفق اتفاقی نیست. به این فکر کنید که عملکرد رحم شما تنها برای نگه‌داشتن نوزاد شما نیست. رحم یک عضله فوق‌العاده قوی است و تغذیه اولین گام مهم برای تقویت رحم و در نتیجه بارداری با کمترین مداخله است. برای مثال خانمی که برای مسابقات وزنه‌برداری آماده می‌شود دقیقاً می‌داند که چه رژیم غذایی داشته باشد تا عضلاتش را تقویت کند. یک خانم باردار هم باید بداند که رحم او باید به خوبی تغذیه شود تا قدرت و استقامت لازم برای تولد نوزاد را داشته باشد. هدف اصلی از تغذیه مناسب در بارداری، افزایش خونرسانی و رساندن مواد غذایی به منظور:

- رشد کودک سالم

- رشد جفت سالم

- رشد رحم سالم

- داشتن بدنی سالم

است.

آمادگی‌های فیزیکی

هدف از ورزش کردن در بارداری، کاهش وزن نیست بلکه هدف، آماده ساختن بدن جهت زایمان و نیز آماده‌سازی ذهنی است. برای بیشتر خانم‌های باردار، ورزش سبک مناسب است. در زیر به تعدادی از بایدها و نبایدهای فعالیت فیزیکی در دوره بارداری اشاره می‌کنیم:

- پیاده‌روی روزانه داشته باشید.

- به طور مرتب و ۲-۳ روز در هفته، ورزش‌هایی چون یوگا، رقص و … را انجام دهید.

- زمانی که نیاز به استراحت دارید، حتماً استراحت کنید.

- اگر ورزش شدیدی انجام می‌دهید، غذای بیشتری بخورید.

- در برنامه خود، ورزش اسکات را حتماً انجام دهید (کنار دیوار بایستید و پشتتان را به دیوار بچسبانید. پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کرده و با کمی فاصله از دیوار قرار دهید. دست‌هایتان را به صورت آویزان از دو طرف نگه داشته و پشتتان را روی دیوار قرار دهید و در عین حال زانوهای خود را خم کنید تا به وضعیت نیمه نشسته درآیید).

- ورزش‌های ایروبیک شدید انجام ندهید.

- هرگز در هنگام ورزش به خودتان فشار نیاورید.

ورزش‌کردن به شما کمک می‌کند که نحوه تنفس، آرامش، انعطاف‌پذیری و تنش خود را کنترل کنید. زیرا هنگام زایمان لازم است که عضلات و بدن خود را ریلکس کنید تا نوزاد به راحتی متولد شود.

انتخاب متخصص زنان و زایمان و بیمارستان مناسب برای زایمان

انتخاب یک متخصص زنان زایمان ماهر خیلی مهم‌تر از انتخاب بیمارستان است. لازم است که پزشک متخصص شما حتماً در هنگام زایمان در دسترس باشد و تعهد کاری داشته باشد. همچنین لازم است که دقت کنید محیط بیمارستان تجهیزات لازم مربوط به اتاق زایمان و امکانات لازم برای نگهداری و احیای نوزاد در شرایط خاص را داشته باشد.

از یک همراه کمک بگیرید

از همسرتان بخواهید که زمان بیشتری را در کنار شما بماند یا از کمک نزدیکانتان چون مادر، خواهر یا دوستان به ویژه در روزهای نهایی نزدیک به زایمان استفاده کنید تا با شروع علائم زایمان، سریعاً شما را به بیمارستان منتقل کنند و در آن مدت شما را حمایت کنند.

آمادگی ذهنی

هر روز بخشی از وقتتان را برای آمادگی ذهنی خود جهت زایمان صرف کنید. به طور دقیق زایمان موفق خود را در ذهن تجسم کنید. همان‌طور که ورزشکاران قبل از مسابقه، نتیجه‌ای که می‌خواهند را در ذهن به تصویر می‌کشند و خود را در حال رسیدن به هدفشان می‎بینند.

بالا بردن دانش و آگاهی

با توجه به تغییر شرایط شما ممکن است زایمان طبیعی به سزارین بیانجامد. از این رو لازم است که هر گونه آمادگی را از قبل داشته باشید و با مواردی که منجر به آن می‌شوند، آشنا باشید. از جمله عواملی که زایمان طبیعی را به سمت سزارین سوق می‌دهد عبارتند از:

- بالا رفتن فشار خون مادر

- بزرگ بودن سر نوزاد نسبت به لگن مادر

- قرارگیری نامناسب نوزاد در رحم مادر

- افت ضربان قلب نوزاد

- کنده شدن جفت نوزاد یا وجود مشکل در آن

- زایمان زودرس یا دیررس

برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با خدمات دکتر ماریا راستگو روی لینک آن کلیک کنید. همچنین می‌توانید برای مشاوره با ما در تماس باشید.

منبع: دکتر ماریا راستگو