راه های درمان چاقی کودکان، همراه با جزئیات

برای آن که بتوانید بهترین راه درمان چاقی کودکان را بشناسید، ابتدا باید دلایل چاقی کودک بررسی شود. چاقی در کودکان موضوع مهمی است و حجم زیادی از نگرانی خانواده را شامل می‌شود. چاقی کودکان در آیندۀ کودک از نظر جسمی، روانی و اجتماعی تاثیرات مخربی می‌گذارد. در بزرگسالی احتمال بیماری‌های قلبی و سکته را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد. در سنین رشد و نوجوانی، چربی‌ها رشد عضلات جنسی را مختل می‌کنند و همچنین احتمال ایجاد نوعی از سرخوردگی اجتماعی را در فرد افزایش می‌دهد. برای درمان چاقی کودکان روش‌های بسیاری وجود دارد که بهترین آن‌ها ایجاد سبک زندگی مناسب است. در این مقاله هر کدام از این روش‌ها را با جزئیات ذکر کرده ایم.

درمان چاقی کودکان با غذاهای سالم

غذاهایی که مقادیر زیادی چربی، کالری یا شکر داشته باشند را از چرخه غذایی خانواده حذف کنید. سعی کنید در زمان خرید، بیشتر به سمت میوه‌ها و سبزیجات رفته و از خریدن غذاهای راحت (مانند شیرینی‌ها، بیسکوییت‌ها و دیگر غذاهای آماده) خودداری کنید. غذاهای راحت و آماده معمولا مملو از کالری، شکر و چربی هستند. برای اینکه کودک بتواند وزن خود را کم کند باید همیشه غذاهای سالم در دسترس او قرار داشته باشد.

مراقب نوشیدنی‌های شیرین باشید و مصرف آن‌ها را محدود کنید. این محدودیت شامل آبمیوه‌های غیر طبیعی نیز می‌شود. به یاد داشته باشید که این نوشیدنی‌ها کالری بالایی به بدن می‌دهند و در عوض ارزش غذایی پایینی دارند.

تا جایی که ممکن است استفاده از فست فودها را محدود کنید. غذاهای فست فودی از علل مهم چاقی هستند.

برای غذا خوردن ریتم مرتبی ساختار بدهید، وعده‌های غذایی را خانوادگی و دورهم بخورید.

به اندازه خوردن مسئله مهمی است. سعی کنید به کودکان خود بیاموزید که به میزان مناسب غذا بخورد. مشکل زمانی است که کودک شما نداند چه زمانی باید از غذا خوردن دست بکشد و چه زمانی سیر شده است. گاهی پرخوری کودکان به حدی است که نیاز به مداخله متخصص و مشاوره کودک دارد.

غذاهای مناسب برای کودک شما شامل؛ دانه‌های کامل (گندم، برنج قهوه ای و غیره...)؛ پروتئین‌های سبُک (ماهی و مرغ) و لبنیات کم چربی (شیربدون سرشیر، ماست یونانی و غیره...) می‌باشد.

فعالیت بدنی راهی برای درمان چاقی کودکان

فعالیت‌های فیزیکی یکی از اصلی‌ترین روش‌هایی است که به داشتن وزن مناسب کمک می‌کند. فعالیت بدنی علاوه بر سوزاندن کالری، استخوان‌ها و عضلات را نیز تقویت می‌کند. فعالیت‌های بدنی و ورزش، انرژی کودک شما را در طول روز تخلیه می‌کند تا او بتواند در شب خواب مناسبی نیز داشته باشد.

با ایجاد عادت ورزش در کودک خود، به او کمک می‌کنید تا در دوره نوجوانی نسبت به تغییرات هورمونی، رشد سریع و تاثیرات اجتماعی انعطاف بیشتری داشته باشد و در دوره نوجوانی که معمولا پرخوری زیادی صورت می‌گیرد او باز بتواند وزن مناسب خود را حفظ کند. فراموش نکنید کودکانی که فعالیت بیشتری دارند به احتمال زیاد در بزرگسالی از تناسب اندام خوبی برخودار خواهند بود.

برای بیشتر کردن فعالیت فرزندتان انجام دهید:

- مراقب زمان‌های استفاده از کامپیوتر، تلویزیون، ایکس باکس و... باشید و آن را محدود کنید. مثلا خیلی از خانواده‌ها برای استفاده از فضای مجازی یک ساعت مشخصی از روز را تعیین می‌کنند.

- برای فعالیت‌های فیزیکی اهمیت ویژه ای قائل باشید. کودکان لازم است که حداقل یک ساعت را به فعالیت‌های فیزیکی متوسط یا شدید بپردازد. بازی‌هایی مثل گرگم به هوا یا طناب زدن که بتواند به مصرف کالری بدن بیانجامد و باعث بهبود وضعیت تناسب اندام او شود.

- فعالیت‌هایی که دوست دارد را پیدا کنید و به آن فعالیت‌ها علاقه نشان بدهید. او را به گردش در طبیعت ببرید و او را تشویق کنید تا سنگ و برگ‌های خاصی را جمع کند و با آن‌ها کاردستی درست کند.

- از کلاس‌ها و تیم‌های ورزشی کمک بگیرید. او را وارد یک ورزش دسته جمعی کنید که بتواند کالری مورد نظر را سوزانده و با استفاده از دوست‌هایی که آنجا پیدا می‌کند انگیزه بیشتری در ورزش کردن پیدا کرده و وزن خود را کاهش بدهد.

- هربار که فعالیت‌های مربوطه را به صورت مرتب انجام داد، او را تشویق کنید تا به این فعالیت ادامه بدهد. نحوه رفتار با کودک چاق بر ادامه روند لاغری بسیار اهمیت دارد.

تغییر سبک زندگی کودک چاق

افرادی که دچار چاقی می‌شوند، حتی وقتی وزن خود را با استفاده از دارو درمانی‌ها یا عمل جراحی یا رژیم‌های غذایی و... کم می‌کنند به دلیل سبک کلی زندگی که دارند پس از مدت کمی دوباره به وزن زیاد خود بر می‌گردند.

برای تغییر سبک زندگی کودک ابتدا باید سبک زندگی خود را تغییر دهید. یک شخص چاق لازم است تغییرات اساسی در نوع تفکر، نوع نگاه به جهان و... ایجاد کند. با تغییر نوع نگاه دیگر نیاز نیست همیشه مراقب چاق نشدن باشید. فردی که سبک زندگی خود را تغییر می‌دهد، با ایجاد تغیرات اساسی، نه تنها به راحتی به خوردن می‌پردازد بلکه آگاه است آنچه که باعث چاق شدن می‌شود، خوردن یک کیک یا شیرینی نیست، بلکه فقط باید نوعی تعادل را حفظ کند. برای تغییر سبک زندگی می‌توانید با مشاوران و روانشناسان مرکز هنر زندگی صحبت کنید.

دارو راهی برای درمان چاقی کودکان

برای کاهش وزن و چاقی کودک گاهی اوقات، داروهای مخصوصی را پزشک به عنوان بخشی از یک رژیم کاهش وزرن تجویز می‌کند. به صورت کلی سه نوع دارویی که برای کاهش وزن تجویز می‌شوند عبارتند از:

- عامل هیپو گلاسیمیک و متفورمین

- محدود کننده لیپاز گوارشی و سیبوترامین

- محدود کننده جذب سروتونین و نورآدرنالین

عمل جراحی کاهش وزن

برای کودکانی که بیش از حد چاق هستند و نتوانسته باشند سبک زندگی نامناسب خود را تغییر بدهند، یکی از گزینه‌های درمانی است. این روش مثل دیگر عمل‌های جراحی؛ دارای خطرات بالقوه زیادی است و ممکن است عوارض طولانی مدتی نیز داشته باشد. اکثر کودکانی که تحت درمان با عمل‌های جراحی کاهش وزن قرار می‌گیرند، همچنان به دلیل سبک زندگی غلطی که دارند، دوباره به مشکلات اضافه وزن دچار می‌شوند.