آمادگی لازم برای بارداری، آیا میدانید؟

امروزه باردار شدن به سادگی گذشته نیست و جزو مواردی است که باید قبل از بارداری اطلاعات لازم را داشته باشید . در این بخش ما به توضیح مختصری از عوامل موثر ، بر آمادگی لازم برای بارداری می پردازیم.

عوامل مضر در بارداری
افزایش وزن ، استعمال دخانیات و استرس ها به عنوان عوامل مضر در بارداری هستند . در مقابل این عوامل ، باید اقداماتی انجام شود تا باروری بهتر شود . قطعا در مواردی که اضافه وزن وجود دارد باید وزن اضافه کم شود و مسلما باید این کار را با رژیم های مناسب تغذیه ای و ورزش انجام داد .

کاهش وزن برای بارداری
گاهی اوقات افراد در فکر کم کردن وزن خود هستند و از رژیم هایی استفاده می کنند که اصلا استاندارد نیستند و مقدار پروتئین ها و املاح و ویتامین های این رژیم ها خیلی پایین است و این باعث می شود ، خانمی که در شرایط پیش از بارداری است ، وضعیت بدنی مناسبی نداشته باشد . بنابراین تاکید می شود اگر فردی در وضعیت BMI بالای ۲۹ است حتما تلاش کند BMI خود را به حد نرمال برساند و برای این کار حتما از رژیم های استاندارد و مناسب ، تحت نظر متخصص استفاده کرده و خود را به وزن ایده نزدیک کند .

تاثیر ورزش برای بارداری
ورزش به غیر از اینکه باعث می شود فرد به وزن ایده آل برسد ، می تواند با ترشح آندروفین ها وضعیت روحی و روانی فرد را بهتر کند و سبب کاهش استرس ها شود . استرس هایی که می توانند تاثیر مهمی در تخمک گذاری داشته باشند . توصیه ای که توسط مرکز مامایی خوب داده می شود این است که فرد حتما برای کاهش استرس خود ، به راهکار هایی که مربوط به کاهش استرس است از جمله ورزش کردن و نظم در زندگی ، عمل نماید .

شروع ورزش قبل از بارداری
شروع ورزش قبل از باردار شدن می تواند بسیار تاثیر گذار باشد اگر قبل از بارداری بتوانید سسیستم بدن خود را تقویت نمایید و کنترل عضلات خود را به دست بگیرید . مطمئن باشید تمام این موارد در دوران حاملگی به کمک شما خواهند آمد و دوران بارداری همراه با لذت را خواهید داشت . ترس از زایمان و نگرانی های بارداری بخش بزرگی از استرس های قبل از بارداری است که می توانید با انجام ورزش های اصولی و درست ، آن ها را از بین ببرید .

نکته پایانی
برای اینکه خانم ها باروری بهتری داشته باشند ممکن است در مورد زمان تخمک گذاری توصیه شود که حدودا چه زمانی ، مناسب برای انجام لقاح است اما این موضوع نباید برای خانم ها ایجاد استرس کند و تاثیر منفی در باروری داشته باشد .