درمان اضطراب کودکان، بایدها و نبایدها

بعضی از کودکان دقیقا به محض به دنیا آمدن مضطرب هستند. اگر کودکان نوپای شما مضطرب باشند، می توانند شرایط سخت و متفاوتی را ایجاد کنند، چون آنها این زبان را ندارند که احساسشان را بیان کنند. والدین برای مهار اضطراب کودکان نوپا باید تلاش بیشتری بکنند زیرا آن ها بیشتر حساس هستند، ناخونک می زنند، بیشتر بی قرار و سردرگم هستند و تمامی این احساسات درون یک کودک کوچک که نیم متر قدش است خلاصه شده که به تازگی می تواند حرف بزند و هیچ خودگردانی ای ندارد که این خودش فاجعه است.
اگر والدین یک کودک نوپای مضطرب هستید، شاید خود را در شرایط مختلفی ببینید که تا زانو با مشکلاتی مثل مسائل دستشویی رفتن، ترس های موقع خواب و احساسات عاطفی روبرو هستید. ممکن است دائما در حال بلند کردن کودک خود از روی کف زمین باشید که می تواند برای شما و او خسته کننده باشد.

خب پس چگونه قرار است یک کودک نوپای مضطرب را بزرگ کرد؟
در اینجا باید ها و نباید هایی برای مهار اضطراب کودکان نوپا وجود دارد:
بایدها:
به کودک خود یک دایره لغت احساسی یاد دهید و هر چه زود این کار را بکنید.
یکی از دلایلی که کودکان نوپا اوقات تلخی های زیادی دارند به خاطر عدم توانایی شان در مورد گفتن احساسشان است که می تواند برای این ذهن های کوچک سخت باشد که حرف بزنند، چون با هیچ لغتی نمی توانند آن را توصیف کنند. تصور کنید که از تشت یا وان حمام ترسیده اید اما لغتی برای توصیف آن پیدا نکرده اید. هیچ انتخابی ندارید اما باید راه خود را در آن شرایط پیدا کنید.
حتی اگر شما تصور کنید که کودکتان دایره لغات خوبی دارد، داشتن یک دایره لغات احساسی چیز کاملا متفاوتی است. کودکان نوپا با دو چیز مساله دارند :
-شناسایی صحیح احساساتشان
-پیدا کردن لغت درست برای توصیف احساساتشان. که حتی برای خیلی از بزرگسالان نیز سخت است.

بهترین چیزی که می توانید برای مهار اضطراب کودکان نوپا انجام دهید
۱)تشخیص کلمات احساسی مربوط به احساساتشان
برای مثال وقتی کودک نوپای خود داخل گودال آب می پرد چون از دوش گرفتن می ترسد می توانید به او بگویید:
" تو می ترسی حمام کنی."
وقتی این کار را می کنید دارید به او کمک می کنید تا با احساسات عاطفی خود، در مورد کلمه عاطفی(ترس) ارتباط برقرار کند.
۲)وقتی غمگین هستند با آن ها صحبت کنید
بعد اینکه برای احساسات آن ها برچسبی تعریف کردید، یک مرحله جلوتر بروید. اگر ایده خوبی دارید که چرا کودکتان می ترسد، به او کمک کنید آن را به صورت لفظی بیان کند. از جملات ساده استفاده کنید.
برای مثال، می توانید بگویید:
" آب حمام تو را می ترساند. صدای آب بلند است. و صداهای بلند می توانند برای تو ترسناک باشند."
وقتی این کار را بکنید به بچه خود نشان می دهید که چطور عواطفی را که احساس می کند بیان کند.
من می دانم این صداها واقعا ساده هستند، اما به من اعتماد کنید این کار بهتان کمک می کند.
۳)به کودک خود کمک کنید با اضطراب و ترس هایش مواجهه شود
شما می خواهید به کودک نوپای خود کمک کنید تا مهارت های مقابله با ترس هایش را بهتر کند. اگر این اضطراب خیلی زود خودش را نشان دهد، آن ها بیشتر حالت عصبی به خود می گیرند. هر چه زودتر بتوانید ابزارهای مقابله با نگرانی هایشان را به کودکان بدهید، پیش بینی طولانی مدت بهتری خواهید داشت.
۴)کاراگاه بازی کنید
دنیا برای یک کودک نوپای مضطرب می تواند سخت و طاقت فرسا باشد. نوع جدیدی از دنیا که پر از صدا، تصویر و بویی است که هیچ وقت تجربه نکرده است. کودکان نوپا می توانند با سایه ها، ماسک ها و صداهای عجیب به وحشت بیفتند.
به جای اینکه همیشه سعی کنید آن ها را از آن شرایط دور کنید، کاراگاه بازی کنید. شخصی که ماسک زده، ماسکش را بردارد و بگذارد کودک به ماسکش دست بزند. چراغ را روشن کنید و چیزی که باعث درست شدن سایه شده بود را به او نشان دهید. و به آن ها کمک کنید بفهمند آن صداها از کجا می آیند.
اگر کودک شما به خاطر احساسات افراد دیگر غمگین می شود، یک خلاصه داستانی از چیزی که می بیند را برایش تعریف کنید. به او توضیح دهید که چرا آن شخص ناراحت است و اینکه احساساتی به غیر از شادی داشته باشد اشکالی ندارد. گاهی اوقات داشتن آن احساسات به از بین رفتن اضطراب کمک می کند.
وقتی کودکان یاد می گیرند تا کاراگاه بازی کنند، یاد می گیرند چطور ترس هایشان را برطرف کنند.
۵)برای کمک به ترس هایشان با آن ها بازی کنید
شما می توانید از طریق بازی به مهار اضطراب کودکان نوپا کمک کنید. اگر از این می ترسند که کنار شما نباشند، می توانید با آن ها قایم موشک بازی کنید. در اتاق نشمین بازی های ساده و تفریحی داشته باشید. زمانی که کودکتان وقت می گذارد که دنبال شما بگردد، محوطه ی بازی تان را گسترش دهید.
اگر کودکتان از خوردن غذاهای جدید می ترسد، از غذاها هنگام بازی استفاده کنید. خلال دندان بردارید و مکعب هایی از غذاهای مختلف درست کنید. بگذارید که با خلال دندان غذاها را بردارند و آنطور که دوست دارند با غذا طرح بکشند. تا زمانی که بازی می کنند تشویقشان کنید. شکلات و کرم کارامل بهترین مواد برای بازی و نقاشی کشیدن است.
اگر کودک شما با شکل غذا مشکل دارد از طریق بازی به او کمک کنید. با او بازی های کثیف و شلوغ انجام دهید و بعد به آن ها یک حوله مرطوب بدهید تا فورا آن را تمیز کنند.
۶)اتفاقاتی که می افتد رو دوباره بازبینی کنید
بچه های مضطرب می خواهند بدانند که چه اتفاقی دارد می افتد، حتی خیلی بیشتر از یک کودک نوپای نرمال. در طول روز به طور خلاصه به او بگویید چه اتفاقاتی در حال افتادن است. بگذارید او بداند اتفاق بعدی که می افتد چیست. قبل رفتن به فعالیت بعد به آن ها خیلی هشدار بدهید.
نباید ها:
۱)بی ارزش یا پست نشان دادن ترس ها
ما به عنوان والدین، می خواهیم که کارها را برای بچه هایمان بهتر کنیم. به خاطر همین است که اغلب حرف هایی مثل" آن ترسناک نیست" به آن ها می زنیم اما با این کار سهوا ترس های آن ها را بی ارزش نشان می دهیم.
درست است که یک حمام رفتن برای شما ترسناک نیست اما به این معنی نیست که برای آن ها هم ترسناک نباشد. از گفتن نترسید به کودکان نوپا پرهیز کنید. به جایش به آن ها نشان دهید که چرا نباید بترسند.
اصلا کار خوبی نیست که با ترس های کودک شوخی کنیم یا آن ها را بی اهمیت بشماریم. این کار فقط باعث می شود هنگ کنند و باعث می شود در رابطه با احساساتشان دیگر به شما اعتماد نکنند.
۲)بدون مهارت های اساسی، خود را با ترس هایشان وفق دهید
شما نمی خواهید کورکورانه با ترس های آن ها خود را وفق دهید اما وقتی دائما به ترس های کودک پرو بال می دهید آن ها هرگز یاد نمی گیرند تا چطور با آن ها مقابله کنند.
به کودک خود کمک کنید آهسته یاد بگیرد تا قدم به قدم با ترس هایش آشنا شود.
۳)بدون مهارت های اساسی آن ها را مجبور به انجام کار کنید
از طرف دیگر، شما نمی خواهید نسبت به ترس های کودکتان بیخیال باشید و قبل اینکه آماده باشند آن ها را مجبور به انجام کاری کنید. برای رسیدن به اهداف بزرگ قدم های کوچک بردارید.
تعادل کلید موفقیت است.
بزرگ کردن کودک نوپای مضطرب در عین حال بسیار سخت است.