نقاهت بعد از زایمان، چند سوال مهم

به تازگی زایمان کرده ای؟ به تو تبریک می گویم! دوست داری در مورد مراقبت های پس از زایمان طبیعی اطلاعاتی کسب کنی و جواب چند سؤال رایج در مورد دوران نقاهت بعد از زایمان طبیعی را بدانی؟ من در این مقاله قصد دارم چند دغدغه و سؤال رایج در این مورد را با تو در میان بگذارم.

چرا از وقتی زایمان کرده ام زیاد به دستشویی می روم؟
بدن تو در طول دوران بارداری مایعات زیادی را در خودش ذخیره کرده و حالا که نوزاد کوچولویت را به دنیا آورده ای، وقت آن رسیده که این مایعات اضافی به نحوی از بدن تو خارج شوند. روزهای پس از زایمان، تو بیشتر و طولانی تر از هر زمان دیگری نیاز به دستشویی رفتن پیدا می کنی. ممکن است پاهای تو برای مدتی متورم شوند؛ چون این مایعات اضافی در بدن تو حرکت می کنند. حتی ممکن است میزان ورم بدن تو در دوران نقاهت پس از زایمان، از دوران بارداری ات هم بیشتر شود. چون بدن تو در حال تخلیه آب اضافی است، برای سلامت کلیه ها نیاز است که به طور منظم آب بخوری. هیدراته کردن بدن از بروز یبوست هم جلوگیری می کند.اگر تو در دوران شیردهی هستی، اغلب اوقات تشنه خواهی شد؛ بنابراین وقتی به نوزادت شیر می دهی آب دم دستت بگذار تا خودت هم آب بخوری.

آیا طبیعی است که وقتی سرفه یا عطسه می کنم، بی اختیاری ادرار داشته باشم؟
در دوران نقاهت پس از زایمان، کاملاً طبیعی و رایج است که وقتی سرفه یا عطسه می کنی یا شدید می خندی، بی اختیاری ادرار داشته باشی. ماهیچه های لگن تو از سمت جلوی لگن به عقب آن کشیده شده اند و مثل یک زنجیر محافظت کننده عمل می کنند. این ماهیچه ها مسؤل مراقبت از ادرار کردن هستند.
بدن تو در دوران بارداری تغییر بسیاری کرده است و هرچه جنین در رحم تو رشد کرده، فشار به مثانه و مجرای ادراری بیشتر شده است. این تغییرات در طولانی مدت صورت گرفته و در کنار هورمون های دوران بارداری و استرس ناشی از زایمان، باعث شده که فعالیت ماهیچه های مجاری ادراری تحت تأثیر آنها قرار بگیرد و تو بی اختیاری ادرار داشته باشی. می توانی ماهیچه های لگنی ات را با انجام ورزش تقویت کنی. ممکن است تا چند هفته بعد از زایمان طبیعی هیچ چیز حس نکنی؛ چون عصب های تو کشیده شده اند. اما ورزش کردن را فراموش نکن؛ گرچه ممکن است اول کمی برایت سخت باشد، اما به مرور بهتر خواهی شد و دوران نقاهت پس از زایمان طبیعی می گذرد. می توانی راه انجام درست این تمرین ها را از پزشکت یاد بگیری. اگر انجام این تمرینات ورزشی به تو کمکی نکرد و با وجود گذر زمان زیادی از نقاهت بعد از زایمان طبیعی، هنوز با کنترل ادرار یا بی اختیاری ادرار مشکل داشتی، شاید لازم باشد با یک متخصص زنان و زایمان دیدار کنی.

چرا هنوز بعد از زایمان طبیعی گرفتگی عضلات و درد شکمی دارم؟
این درد شکمی و گرفتگی عضلات در دوران نقاهت بعد از زایمان طبیعی، به دلیل بازگشت رحم به سایز قبل از بارداری است. این دردها معمولاً ۲ - ۳ روز پس از زایمان طبیعی رفع می شوند. اگر تو دو قلو یا سه قلو زایمان کرده باشی، ممکن است این دردها شدیدتر باشند. درست پیش از اینکه کوچولوی تو به دنیا بیاید، رحم تو ۱۰ - ۲۰ برابر بزرگتر از زمان پیش از بارداری است.بعد از زایمان طبیعی، پزشک متخصص تو، دور شکم و ابعاد آن را در هر ویزیت اندازه می گیرد. او دستش را بالای شکم تو می گذارد و واکنش رحم تو را می سنجد. اگر احساس درد یا ناراحتی می کنی، این موضوع را با پزشک در میان بگذار. شاید تو دچار عفونت شده باشی. پزشک باید دوباره در هفته ۶ پس از زایمان طبیعی، اندازه شکم تو را بسنجد و در این زمان دیگر نباید رحم تو را حس کند.

چرا به نظر می رسد هنوز باردارم؟!
ماهیچه های شکم و رحم تو کشیده شده و انبساط پیدا کرده اند و با رشد جنین، ضعیف تر شده اند. بنابراین طبیعی است که شکم تو کمی از فرم خودش خارج شود. داشتن رژیم غذایی سالم و فعالیت های ورزشی به رفع این مشکل و تغییر شکل دوباره شکم کمک می کند. انجام ورزش های منظم شکمی، نه تنها فرم شکم را به حالت سابق بر می گرداند، بلکه به بر طرف شدن درد کمر هم کمک می کند. البته اگر در دوران بارداری درد شدید شکم یا کمر داشته ای، پیش از انجام این تمرینات با پزشک متخصص مشورت کن.در مقاله های بعد باز هم در مورد مراقبت های پس از زایمان طبیعی با هم صحبت می کنیم.