کاهش وزن بعد از زایمان

برای لاغری پس از زایمان یا کنترل وزن هنگام بارداری به مطالبی که می‌شنوید یا در اینترنت می‌خوانید اکتفا نکنید. لازم است حتما با تیم متخصص شناخته‌شده‌ای ارتباط داشته باشید. این مرکز علاوه بر تخصص در زیباتر کردن شما با بهترین متخصصان و امکانات، در انجام امور لاغری نیز می‌تواند در زندگی شما معجزه‌ای به یاد ماندنی خلق کند.

چه راهی مطمئن‌تر است؟

بارداری با خود شادی آوردن یک زندگی به این دنیا را همراه دارد. اما وقتی نوزاد به دنیا می‌آید و زندگی روزمره دوباره حالت روتین به خود می‌گیرد، بیشتر زنانی که به تازگی مادر شده‌اند شروع می‌کنند به یافتن راه‌هایی برای کم کردن چند کیلوگرم وزنی که در طول بارداری اضافه کرده‌اند. اکثر مادر‌ها تا یک سال پس از زایمان به وزن قبل از بارداری‌شان نمی‌رسند. کاهش وزن پس از بارداری زمان می‌برد، چون بیش‌تر وقت‌تان به نگه‌داری از نوزادتان اختصاص دارد. هرچند شما نمی‌توانید وظایف مادری‌تان را نادیده بگیرید، اما در عین حال مهم است مراقب بدن‌تان نیز باشید.

شیردادن موثر است؟

هنگامی که سعی دارید اضافه وزن ناشی از بارداری را کم کنید به خودتان سخت نگیرید. فقط روی یک سبک زندگی سالم تمرکز کنید و نگران نباشید. شما با صبوری و تعهد می‌توانید به آسانی دوباره به دور کمر قبلی برشد، بدون این‌که پیوند ویژه‌ی بین خودتان و نوزادتان را قربانی کنید. مثلاً یکی از راه‌هایی که متخصصان مرکز پلاتینیوم قیطریه به شما پیشنهاد می‌دهند این است که برای برای کاهش وزن پس از بارداری به نوزادتان شیر بدهید. این برای نوزاد تازه متولدشده‌تان نیز بی‌نهایت مفید است. بسیاری از مادران در طول بارداری در کنار انباشته شدن چربی، افزایش مقاومت به انسولین و نیز افزایش میزان لیپید و تری گلیسیرید را تجربه می‌کنند. شیردهی در برگرداندن این تغییرات به حالت عادی نقشی کلیدی دارد، به این طریق که سوخت و سازتان را پس از بارداری «ریسِت» می‌کند. این یعنی شیر دادن کمک می‌کند کالری‌های اضافه را بسوزانید، که در نهایت چربی‌های ذخیره‌شده را کاهش می‌دهد و به کاهش وزن اضافی کمک می‌کند.

از راه آب، برویم!

هنگام تلاش برای وزن کم کردن قاعده‌ای که همه باید رعایت کنند نوشیدن مقدار زیادی آب است. آب بدن را به گرمازایی تحریک می‌کند. گرمازایی سوخت و سازتان را افزایش می‌دهد و به سوختن کالری‌ها کمک می‌کند.

بر اساس گزارش پژوهشی که در ۲۰۱۰ در انجمن شیمی امریکا انجام شد، مصرف تنها ۲ لیوان آب قبل از وعده‌های غذایی آدم‌ها را قادر می‌سازد وزن کم کنند. از این گذشته، طی پژوهشی که در ۲۰۱۰ در نشریه‌ی تغذیه چاپ شد، متخصصان کارآزمایی‌های بالینی، مطالعات اپیدمولوژیک و مطالعات مداخله‌ای را گردآوری کردند. آن‌ها با خلاصه‌سازی یافته‌های این مطالعات و پژوهش‌ها اظهار کرده‌اند آب نقش مهمی در کاهش مصرف انرژی و جلوگیری از چاقی مفرط دارد. مطمئن شوید در طول روز ۸ تا ۱۰ لیوان آب می‌نوشید. با این حال نیاز افراد مختلف به آب، بسته به سایز، آرایش ژنتیکی، میزان فعالیت، و آب و هوا متفاوت است.

برای اطمینان از این که به اندازه‌ی کافی آب می‌نوشید، به ادرارتان نگاهی بیندازید. ادرار باید شفاف باشد یا حداقل رنگ کاهی ملایمی داشته باشد. اگر این موارد را رعایت کنید حتما به دوران خوش‌هیکلی خود باز می‌گردید.