رایحه درمانی در بارداری، چیست و چه فوایدی دارد؟

آروماتراپی یا رایحه درمانی یک نوع درمان است که در آن از روغن های معطر استفاده می شود. این روغن ها از گیاهان دارویی و گل ها به دست می آیند و به شدت قوی هستند. روغن هایی که در آروماتراپی استفاده می شوند رایحه خاصی دارند، اما در آن ها محتویات شیمیایی مؤثر برای درمان هم وجود دارد. محققان به طور دقیق نمی دانند که آروماتراپی چطور عمل می کند. به نظر می رسد روغن های معطر و مخصوصی که در رایحه درمانی به کار می روند، پیام های شیمیایی را به بخشی از مغز مخابره می کنند که مسؤل خلق و خو و احساسات است. این اتفاق با تنفس در هوایی که عطر این روغن ها در آن پیچیده یا از طریق جذب شدن آن ها از طریق ماساژ پوست هم صورت می گیرد.

چطور می توانم از آراوماتراپی در دوران بارداری استفاده کنم؟
سه روش برای استفاده از روغن های معطر و مخصوص وجود دارد:
این روغن ها از طریق ماساژ جذب پوست شوند:
اگر از این روغن ها برای ماساژ استفاده می کنی، باید ابتدا آن ها را رقیق کنی. ۱ - ۲ قطره از این روغن ها را با ۱ قاشق چای خوری روغن پایه مخلوط کن. می توانی از انواع روغن سبزیجات مثل روغن هسته انگور، روغن بادام یا روغن نارگیل به عنوان روغن پایه استفاده کنی. پیش از اینکه از این روغن برای ماساژ استفاده کنی، ابتدا مقداری از آن را روی بخشی از پوستت امتحان کن تا مطمئن شوی به آن حساسیت نداری. برای این آزمایش باید ۲۴ ساعت زمان در نظر بگیری. اگر قرار است یارت تو را ماساژ دهد، پیش از اقدام به این کار با پزشک مشورت کن تا روش درست این کار و مناطق امن ماساژ در دوران بارداری را به شما آموزش دهد.
این روغن ها تنفس شوند:
۴ قطره از این روغن های معطر و مخصوص را با ۱ قاشق چای خوری روغن گیاهی ترکیب کن و آن را در یک روغن سوز یا بخور بریز تا عطر آن در هوا پراکنده شود.
این روغن های معطر به آب وان اضافه شوند:
حمام کردن در آب گرم هم یکی از روش های خوب آروماتراپی است. آب گرم کمک می کند که روغن ها بهتر جذب پوست شوند و بخار آب به تنفس بهتر آن ها کمک می کند. تنها کافی است ۴ قطره از این روغن های معطر را به آب وان اضافه کنی و از ۱ قاشق غذاخوری روغن پایه استفاده کنی یا به جای روغن پایه از شیر پر چرب استفاده کنی. شیر پر چرب هم به اندازه کافی چربی دارد که این روغن ها را رقیق کند.

آروماتراپی چه کمکی به من می کند؟
آروماتراپی تأثیرات فراوانی بر بدن و سلامتی دارد و برای دوران بارداری مفید است. آروماتراپی در دوران بارداری باعث کاهش یا بهبود حالت تهوع صبحگاهی می شود؛ دردها و مشکلات رایج دوران بارداری را کاهش می دهد و به تو احساس آرامش و راحتی می دهد. می توانی از این روش درمانی در خانه استفاده کنی یا به مراکز مخصوص آروماتراپی مراجعه کنی.
آروماتراپی برای بهبود حالت تهوع صبحگاهی:
اگر در دوران بارداری و به ویژه سه ماهه اول آن، حال ناخوش صبحگاهی تو شدید است، آروماتراپی می تواند به بهبود یا کاهش آن کمک کند و حالت تهوع را تا حدی برطرف کند. روغن لیمو برای بسیاری از مادران باردار مؤثر گزارش شده است. می توانی از روغن نعنا هم برای این منظور استفاده کنی.
آروماتراپی برای رفع مشکلات رایج دوران بارداری:
برخی از مادران باردار معتقدند رایحه درمانی برخی از دردهای رایج دوران بارداری را کاهش می دهد. به عنوان مثال باعث رفع یبوست یا سوزش معده مؤثر است. روغن لاوندر برای خواب بهتر مفید است و روغن مرکبات باعث بهتر شدن خلق و خو می شود.
آروماتراپی برای آرامش:
ماساژ به تنهایی برای آرامش بسیار مفید است و باعث کاهش تنش ها و استرس می شود. ماساژ با روغن های معطر، تأثیر آن را چند برابر می کند.

آیا آروماتراپی درد زایمان را کم می کند؟
ممکن است رایحه درمانی در کاهش درد زایمان مؤثر باشد. در بسیاری از مراکز تخصصی زایمان از روغن های مخصوص استفاده می کنند. اگر دوست داری موقع زایمان از رایحه درمانی استفاده کنی، این موضوع را با پزشک مخصوصت در میان بگذار. البته رایحه درمانی هنگام زایمان تنها در شرایطی ممکن است که تو بیش از ۳۷ هفته داشته باشی و در آستانه زایمان قرار داشته باشی. نتیجه تحقیقات در مورد این موضوع کمی گنگ است. گرچه بسیاری از بانوان بیان کرده اند که آروماتراپی هنگام زایمان برای آن ها مؤثر بوده است، به تحقیقات بیشتری برای اثبات این قضیه نیاز است.
می توانی از روغن های بابونه، زنجبیل، علف لیمو، لاوندرو… برای این منظور استفاده کنی. این روغن ها برای کاهش ترس و نگرانی بسیار مفید هستند، درد را بهبود می بخشند و باعث تقویت خلق و خو می شوند. البته در نزدیکی زایمان به هیچ طریقی نباید از این روغن ها در آب وان استفاده کنی و تنها باید آن ها را در روغن سوز یا بخور بریزی.

آیا احتمال خطر در رایحه درمانی وجود دارد؟
همه روغن ها برای رایحه درمانی در دوران بارداری امن و بی خطر نیستند. ممکن است این روغن های معطر بر فعالیت رحم یا رشد جنین تأثیر بگذارند. پیش از اقدام به استفاده از هر روغنی باید با پزشک مخصوص مشورت کنی. در برخی موارد بهتر است به هیچ عنوان از آروماتراپی استفاده نکنی. به عنوان مثال اگر فشار خون بالا، دیابت، صرع یا حساسیت پوستی داری، به سراغ این روش درمانی نرو.
پیش از مراجعه به مراکز مخصوص آروماتراپی به آن ها اعلام کن که باردار هستی. برخی از روغن ها و روش های ماساژ برای بارداران خطرناک هستند.