سردرد دوران بارداری، چند راهکار خانگی

امروز چند راهکار خانگی برای درمان سر درد دوران بارداری را به تو معرفی می کنم که می توانی با انجام آن ها، از شدت درد بکاهی یا باعث قطع شدن آن شوی.

طب سوزنی یا فشاری
طب سوزنی یا فشاری به معنای فشار وارد کردن به برخی از نقاط بدن یا استفاده از سوزن ها برای تحریک قسمت هایی است که می تواند منجر به درمان بسیاری از بیماری ها و مشکلات شود. این راهکارها ممکن است برای درمان سر درد دوران بارداری هم مؤثر باشند. نتیجه تحقیقات نشان داده که ماساژ بخش هایی از گوش برای درمان یا کاهش میگرن و سر درد مفید است.

آروماتراپی
آروماتراپی و رایحه درمانی دوران بارداری می تواند برای کاهش سر درد و تنش های این دوران مؤثر باشد. استفاده از روغن های معطر تنها در چند قطره هم می تواند راهگشا باشد. چند قطره از روغن های مؤثر برای سر درد، مثل نعنا فلفلی یا لاوندر را روی دستمال بچکان و آن را تنفس کن. می توانی این روغن ها را در بخور بریزی تا عطر آن ها در هوا پراکنده شود.

باز خورد بیوفیزیکی
باز خورد بیوفیزیکی کمک می کند که عملکرد بدنت را بهتر بشناسی و از بروز مشکلاتی مثل سر درد دوران بارداری تا حد زیادی جلوگیری کنی. به عنوان مثال بدانی که چه مواد غذایی باعث مشکلات گوارشی می شوند و ممکن است حالت تهوع تو را بیشتر کنند یا اینکه وضعیت فشار خون تو چکونه است؟ در این روش به وسیله ابزارآلات به خصوص، فعالیت فیزیولوژیک بدن مثل تشعشعات مغزی اندازه گیری می شود و این اطلاعات به تو بازگردانده می شود. تطبیق این اطلاعات و داده ها با نحوه فکر کردن، احساس کردن یا رفتار کردن تو در طول زمان به تو کمک می کند که به درد جهت بدهی و بدانی چطور باید با مشکل جسمی ات کنار بیایی؛ بدون اینکه ابزار خاصی برای راهنمایی تو وجود داشته باشد. سخت است که بگوییم این روش چقدر مؤثر است، چرا که همیشه درمان به صورت آزمایشگاهی و محدود انجام شده است. در طول یک دوره بازخورد بیوفیزیکی، درمانگر تو را راهنمایی می کند که آرام باشی و ریلکسیشن کنی تا بتوانی روی بدنت تمرکز کنی.

درمان گیاهی
بسیاری از درمان های گیاهی سر درد برای دوران بارداری امن نیستند؛ بنابراین پیش از انجام این کارها و روش های درمانی با پزشک مشورت کن.

هومیوپاتی
تضمینی وجود ندارد که هومیوپاتی واقعاً برای سر درد دوران بارداری مؤثر باشد؛ اما اگر قصد داری از این روش درمانی استفاده کنی، حتماً با یک متخصص مشورت کن.

استئوپاتی و کایروپراکتیک
استئوپاتی معادل درمان به وسیله مالش ماهیچه ها و مفاصل و کایروپراکتیک به معنای فن ماساژ و جابه جا کردن ستون فقرات است. استئوپاتی باعث کاهش تنش و درد عضلات و ماهیچه ها، استخوان ها و مفاصل می شود و برای درد شانه و گردن بسیار مؤثر است. بنابراین اگر در این مناطق احساس درد و تنش می کنی، این روش می تواند مفید باشد.

رفلکسولوژی یا عکس العمل شناسی
اگر سر درد تو خفیف است، می توانی از تکنیک رفلکسولوژی یا عکس العمل شناسی استفاده کنی. البته مشخص نیست که این روش چقدر مؤثر است، اما برخی از افراد معتقدند که این روش به سر درد آن ها کمک کرده است. در این روش انگشت بزرگ پا مطابق ناحیه سر و گردن تصور می شود؛ اما ماساژ دادن آن چندان ساده نیست.
تصور کن که سطح بالایی انگشت بزرگ تو، قسمت جلوی سر است و سطح زیرین انگشت پا، پشت سر توست. قسمت کناری انگشت شست تو که بغل انگشت بعدی است، متعلق به بیرونی ترین قسمت سر و گوش ها است و کناره دیگر این انگشت مسؤل قسمت میانی سر است. حالا باید قسمتی از انگشت شست که مسؤل محلی از سر است که درد می کند را ماساژ بدهی. اگر سر درد در قسمت راست جمجمه باشد، باید گوشه راست بالایی انگشت را لمس کنی و اگر سر درد تو از جمجمه ات است، باید قسمت میانی انگشت را ماساژ دهی. این نواحی را فشار بده تا سر درد را متوقف کنی. شاید لازم باشد از کسی تقاضا کنی به تو در این کار کمک کند تا نتیجه بهتری بگیری.