تغذیه دوران بارداری، باعث بروز پره اکلامپسی میشود؟

ما به طور دقیق نمی دانیم چه چیزی عامل بروز پره اکلامپسی است؛ بنابراین سخت است که بگوییم آیا آنچه که می خوریم و می نوشیم در بروز این اختلال نقش دارد یا خیر. رژیم غذایی تو ممکن است یکی از دلایل شیوع یا بروز این اختلال باشد. با این حال، می دانیم که تغذیه سالم برای سلامت تو و جنین ات ضروری است و داشتن وزن متناسب از همان ابتدای بارداری، به کاهش خطر بروز یا گسترش پره اکلامپسی کمک می کند.
پره اکلامپسی زمانی بروز پیدا می کند که عملکرد جفت دچار اختلال می شود. اگر جریان خون در جفت کاهش پیدا کند، جنین نمی تواند مواد مغذی و اکسیژن مورد نیازش را دریافت کند و به همین دلیل به خوبی رشد نمی کند.

ویتامین دی
بعضی از تحقیقات نشان دهنده ارتباط بین کمبود ویتامین دی و پره اکلامپسی هستند؛ گرچه برای بیان این موضوع به مطالعات بیشتری نیاز است. به طور کلی توصیه می شود مادران باردار روزانه ۱۰ میکروگرم مکمل ویتامین دی مصرف کند. ویتامین دی به استحکام استخوان های جنین کمک می کند. گرچه اکثر ویتامین دی موجود در بدن ما از طریق قرار گرفتن در معرض نور آفتاب و جذب آن توسط پوست تأمین می شود؛ هیچ تضمینی وجود ندارد که این میزان برای ما کافی باشد. غذاهای بسیار کمی وجود دارند که منبع خوبی برای ویتامین دی باشند. با این حال برخی از مواد غذایی مثل مارگارین و غلات صبحانه با ویتامین دی غنی سازی می شوند. ماهی های چرب و تخم مرغ هم حاوی ویتامین دی هستند.

کلسیم
اگر احتمال بروز پره اکلامپسی برای تو زیاد است یا به مصرف مواد لبنی علاقه نداری، بهتر است برای جلوگیری از بالا رفتن فشار خون در دوران بارداری یا ابتلا به پره اکلامپسی، از منابع غذایی غنی از کلسیم بیشتر استفاده کنی. جنین هم به کلسیم نیاز فراوانی دارد تا دندان ها و استخوان هایی محکم و سالم داشته باشد. بنابراین اگر لبنیات کم مصرف می کنی یا وگان هستی، باید از مکمل کلسیم به طور روزانه استفاده کنی.

نمک
هیچ نشانه ای بین کاهش میزان مصرف نمک و پره اکلامپسی وجود ندارد؛ با این حال اگر فشار خون تو بالاست، باید میزان مصرف نمک را کاهش دهی. در طول روز نباید بیش از ۶ گرم نمک مصرف کنی و این به اندازه یک قاشق چای خوری است. غذاهای فراوری شده که شامل نان، غلات صبحانه، پیتزا، کیک، سوسیس و کنسروها هستند، حدود ۳/۴ از نیاز روزانه تو به نمک را تشکیل می دهند. بنابراین در طول روز حواست به برچسب مواد غذایی مصرفی ات باشد.

سیر
مصرف سیر به کاهش فشار خون کمک می کند؛ با این حال مشخص نیست که این ماده غذایی بتواند خطر بروز پره اکلامپسی را کاهش دهد.

شاخص توده بدن (BMI)
داشتن اضافه وزن و چاقی می تواند خطر بروز پره اکلامپسی را افزایش دهد. عدد ۳۰ برای (BMI)، خطر ابتلا به پره اکلامپسی را تا ۵۰% بالا می برد. سعی کن پیش از بارداری از وزنت بکاهی و در طول این دوران هم از اضافه وزن جلوگیری کنی. البته اگر باردار هستی و اضافه وزن داری، حالا وقت خوبی برای کالری سوزی یا رژیم گرفتن نیست! بهتر است این کار را به بعد از تولد نوزادت موکول کنی. سعی کن از غذاهای سالم و مغذی استفاده کنی.
اگر پیش از این به پره اکلامپسی دچار شده ای و قصد داری دوباره باردار شوی، پیش از حاملگی سعی کن وزنت را پایین بیاوری.