کلاس های آموزش زایمان، مخصوص والدین

این کلاسها به عنوان یک عامل وابسته به بارداری است و هر دو والد به این دلیل که علاقه مندند تا از روند بارداری همواره مطلع باشند. به طور مساوی تمایل دارند تا در کلاسهای آموزش زایمان شرکت داشته باشند.
همراهی یکدیگر در این کلاسها برای هر دوی شما بسیار جالب و لذت بخش است و شما در می‌یابید که سایر شرکت‌کنندگان مانند از اعضای خانواده تان می‌شوند. البته در صورتی که بین شرکت کنندگان ارتباط متقابل برقرار شود که در این صورت شما هیچگاه احساس تنهایی و انزوا نخواهید کرد. یکی از فواید با ارزش کلاسهای اموزش زایمان این است که شما به راحتی می‌توانید احساسات و تجربیات خود را مطرح سازید زیرا این افراد نیز شرایطی همانند شما دارند و این هماهنگی شرایط افراد می‌تواند در کاهش هیجان و اضطراب ناشی از این دوره بسیار موثر باشد. اغلب، بین شرکت کنندگان در این کلاسها ارتباطی بسیار قوی ایجاد می‌شود که می‌تواند پایه گذار دوستی‌های بسیار عمیقی برای آینده باشد. توصیه بسیار مهم این است که شما حتماً همراه با همسرتان در کلاسهای آموزش زایمان شرکت کنید زیرا بیشتر همسران که پدران آینده هستند از این کلاسها بهره زیادی می‌برند.

موضوع کلاسهای آموزش زایمان
کلاسهای آموزش زایمان به خصوص برای والدینی که برای اولین بار صاحب فرزند می‌شوند بسیار مفید هستند. در این کلاسها هر نوع اطلاعاتی که باعث می‌شود هر دو والد حس اطمینان بیشتری کنند آموزش داده می‌شود.
طرح کار کلاسها بر ۳ بخش استوار است:
بخش اول
در کلاسهای آموزش زایمان روند کامل پیشرفته بارداری و تولد توضیح داده می‌شود. موضوعات مهم این بخش عبارتند از:
آشنایی با دستگاه آناتومی و فیزیولوژی بدن زنان و تغییرات ایجاد شده طی بارداری، با آموزش این مطالب از کالبد شناسی بدن خود درک واضحی به دست می‌آورید و می‌فهمید که این تغییرات برایتان ایجاد می‌شود. مدرس کلاسهای آموزش زایمان در ارتباط با انواع روشهای پزشکی صحبت می‌کند که ممکن است شما با آنها مواجه شوید و توضیح می‌دهد که چرا چنین روشهایی باید انجام شود.
بخش دوم
در این کلاسها در ارتباط با سبک سازی بدن، تنفس و تکنیک‌های مخصوص، نرمش‌های قبل اززایمان، شیوه کاهش درد و آشناسازی کامل با آنچه که در هنگام زایمان در انتظارش خواهید بود، تمریناتی عملی آموزش داده می‌شود. به یاد داشته باشید که زایمان شما با کمک بدن انجام می‌شود و نه فکر شما. بنابراین تمامی روشهایی مناسب و موثر است که بتوان بدن شما را آماده و قوی نگه دارد همسر شما نیز باید بیاموزد که چگونه جهت کاهش درد شما را ماساژ بدهد.
بخش سوم
مدرس در این بخش در ارتباط با مراحل شروع دردهای زایمان و نحوه زایمان و درباره مدت زمان بهبودی پس از زایمان و تولد کودک توضیحات کامل می‌دهد.همچنین در رابطه با شیردهی کودک با شیر مادر، شیر خشک و شیر شیشه‌ای، توصیه‌هایی ارائه می‌دهد و به شما و همسرتان نحوه حمام کردن، لباس پوشاندن نوزاد و همچنین نحوه عوض کردن پوشک نوزاد، آموزش داده می‌شود. این آموزشها باعث می‌شود تا از قبل خود را برای بچه داری آماده سازید.

مدرسان کلاسهای آموزش زایمان
شاید شما از همان ابتدای بارداری در صدد انتخاب مدرس و یا انتخاب کلاس آموزش زایمان باشید به یاد داشته باشید که کلاس‌های خود را از ماه هفتم بارداری و یا قبل از آن شروع کنید بنابراین در برخی موارد باید جهت شرکت در این کلاسها از قبل ثبت نام کنید. کیفیت و نحوه بررسی موارد مطرح شده در هر یک از کلاسهای آموزش زایمان می‌تواند بسیار مفید باشد برخی از این کلاسها بسیار فشرده برنامه‌ریزی شده‌اند و مدت زمان بسیار کوتاهی به پرسش و پاسخ اختصاص می‌دهند و برخی دیگر جهت تمرین و آموزش بهترین تکنیک‌ها وقت زیادی به افراد شرکت کننده می‌دهند. بعضی از کلاسهای آموزش زایمان تنها شامل سخنرانی و کنفرانس می‌شوند و برخی دیگر نیز بر روی روشهای عملی تاکید دارند.
مدرسان نیز اغلب با یکدیگر متفاوت هستند؛ بنابراین می‌توانید قبل از اینکه کلاسهای آموزش زایمان مورد نظر خود را انتخاب کنید با سایر زوج‌هایی که در این کلاس‌ها شرکت کرده‌اند مشورت کنید و مدرسی را انتخاب کنید که در ارتباط با نحوه زایمان روشی داشته باشد که شما دوست دارید. ممکن است در این کلاس‌ها مشکلات اقتصادی و یا مخالفت با این افراد ایجاد شود و این زمانی اتفاق می‌افتد که چیزهایی را که شما در این کلاسها می‌آموزید با تجربیات قبلی‌تان در خانه یا بیمارستان متناقض باشد.
قبل از ثبت نام تحقیق کنید که چند زوج در هر کلاس آموزش می‌بینند، وجود ۶ زوج در هر کلاس ایده‌آل است. زیرا در این صورت مدرس توجه کافی به کلیه افراد خواهد داشت. اغلب مدرسان کلاسهای آموزش زایمان از گفتگو درباره روش کارشان لذت می‌برند، حتی اگر شما هنوز در کلاس حضور نداشته باشید.

کلاسهای ورزشی قبل از زایمان
انجام ورزش باعث تقویت عضلات می‌شود که در عمل زایمان دخالت دارند و به انجام هر چه راحت‌تر زایمان کمک می کنند. بسیاری از بیمارستان‌ها در کلاسهای آموزش زایمان خود روشهای ورزشی و سبک سازی بدن را همراه با هم به مادران ارائه می‌دهند. البته انجمن‌های مستقل نیز وجود دارند که برخی از آنها حتی از نظر نوع تولد نیز اختصاصی عمل می‌کنند، به عنوان مثال اگر شما به مربی خود بگویید که مایل هستید که زایمانتان در وضعیت ایستاده و یا چمباتمه انجام شود برای کمک به تقویت عضلات کمر باسن و پاهای شما ورزشهای مناسبی را آموزش می‌دهد.

روشهای مناسب برای زایمان
مطالعات نشان داده اند که حضور در کلاسهای آموزش زایمان طول مدت درد های زایمان را کاهش می‌دهد. در یک مطالعه انجام شده طول مدت شروع دردهای زایمان تا زمان زایمان به طور معمول در گروهی که در کلاس‌های آموزشی زایمان شرکت داشتند ۱۳/۵۴ ساعت و در گروهی که در کلاسها حضور نداشتند ۱۸/۳۳ ساعت بود. ممکن است این تفاوت به علت آشنایی ما درباره نحوه سازش و غلبه بر درد زایمان باشد.
این روشهای غلبه بر درد عبارتند از:
تمرکز آگاهانه
در این حالت فرد باید فکرخود را از درد به سوی یک صحنه لذت بخش منحرف کند. در این روش مادر باید تنها بر روی بخشی متمرکز شود که به خاطرات شیرین او مربوط می‌شود.
سبک سازی کامل بدن
به منظور تحمل درد زایمان شما باید ورزش‌های بیاموزید که بتواند عضلات مختلفی از بدن را شل و سبک سازد. با این کار شما می‌توانید درد را از روی عضلات منقبض شده رحم بردارید و به بدن اجازه دهید که انرژی لازم را ذخیره کند.
توانمندسازی روانی مادر با هدف کاهش درد زایمان
حضور همراهی که تمام توجهش کمک و یاری به شما جهت کاهش درد است، سبب می‌شود هنگام زایمان درد کمتری را احساس کنید. تحقیقات روانشناسان نشان می‌دهد که توجه بیشتر همراهان باعث کاهش درد می‌شود.
بی حسی کلی بدن
شما به تدریج می‌آموزید که چگونه درد را بیشتر تحمل کنید برای این که مربی بتواند در کلاسهای آموزشی زایمان میزان درد زمان زایمان را به شما نشان دهد، پای شما را خیلی سخت فشار می‌دهد تا بیاموزید که در این حالت چگونه باید با یک انقباض دردناک مقابله کنید. این فشارها در هر جلسه تکراری می‌شود و در نهایت شما باید قادر شده باشید که درد را در مدت زمان بیشتری تحمل کنید.

نقش پدران در دوره بارداری
ممکن است در یک کلاس قبل از زایمان برای اولین بار به همسرتان نشان دهید که وجودش در کنار شما چقدر با اهمیت است. نقش همسر در این کلاسها تنها به عنوان یک همراه جهت زایمان مادر مطرح نمی‌شود، بلکه با هدف آشنایی هر چه بیشتر با نحوه زایمان مادر و دردهای زایمان و میزان اهمیت حمایت از مادر مطرح می‌شود. برخی از دوره‌ها فقط برای پدران برنامه‌ریزی شده است در این دوره‌ها مردم می‌توانند به راحتی درباره هر نوع مشکل و یا هیجانی صحبت کند که بارداری همسرشان برایشان ایجاد کرده است. یک پدر نگران و هیجان زده هنگام حضور در جمع پدران دیگر آمادگی و اطمینان بیشتری پیدا می‌کند.

فعالیت گروهی
کلاسهای دوره بارداری برای انجام کار گروهی به زوجین یک فرصت واحد می‌دهند که در حقیقت همان رسیدن به یک هدف مشترک یعنی تولد فرزندشان است و این کار باعث نزدیکی بیشتر آنان به یکدیگر می‌شود.

آمادگی برای زایمان
همچنان که به زمان زایمان نزدیک می‌شوید، کلاسهای مربوط به بارداری شما را هر چه بیشتر برای زایمان آماده می‌سازند. شما با انجام ورزشهای کف لگن، تمرین تنفس کنترل شده و آموزش نحوه فعال سازی بدن می‌توانید خود را آماده کنید.