۲۰۲۱۳۷
۱۳۷۴
۱۳۷۴
پ

صبحانه دوران بارداری، چند پیشنهاد عالی

سلامت مادر و کودک در دوران بارداری اهمیت ویژه ای دارد و یکی از فاکتورهای اصلی افزایش سلامتی، صبحانه و تغذیه سرشار از مواد مغذی است.

سلامت مادر و کودک در دوران بارداری اهمیت ویژه ای دارد و یکی از فاکتورهای اصلی افزایش سلامتی، صبحانه و تغذیه سرشار از مواد مغذی است. بدین ترتیب انرژی تو در طول روز بالاتر رفته و می توانی به کارهای روزمره نیز رسیدگی نمایی. به همین دلیل تصمیم گرفتیم تا در این مقاله به معرفی سه صبحانه پیشنهادی برای زنان باردار بپردازیم:

۱. پوره کدو حلوایی
به عنوان دسر هم می توانی از آن استفاده نمایی. کافی است کدو را آبپز کرده و در میکسر کاملا له کنی، سپس ۱.۳ پیمانه پوره کدو را همراه با ۱ پیمانه ماست و ۲ قاشق غذاخوری گرانولا و ۱ قاشق غذاخوری کشمش ترکیب و به عنوان صبحانه بخوری. کالری این نوع صبحانه ۴۵۵ بوده و سرشار از پروتئین، کربوهیدرات، کلسیم و فولات است.

۲. ساندویچ تخم مرغ
یک صبحانه مکزیکی است و می توانی ۲ عدد تخم مرغ با کمی روغن زیتون، ۱ پیمانه اسفناج خرد شده و ۱.۴ پیمانه گوجه خرد شده ترکیب کنی و در نان پیتا سرو نمایی. کالری این صبحانه خوشمزه و سرشار از کلسیم و فولات، ۴۰۰ است.

۳. اوتمیل و سیب
به عنوان صبحانه ای مقوی شناخته شده و بسیار پرطرفدار است. یک پیمانه شیر را بر روی ۲.۳ پیمانه جوی دو سر صبحانه ریخته و با ۱.۴ قاشق چای خوری دارچین ترکیب کن. به مدت یک شب در یخچال قرار بده تا شیر جذب شود و صبح با مقداری گردو و یک عدد سیب کوچک خرد شده مخلوط کرده و میل کن. این صبحانه ۴۴۰ کالری داشته و حاوی کلسیم و سدیم است.

پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.