کاهش درد پریود، روش های عالی

اکثر خانم‌ ها از گرفتگی و درد پریود شکایت دارند. درد دوران قاعدگی در برخی از افراد به حدی رنج‌ آور است که توان حرکت کردن را از این افراد می‌ گیرد. علاوه بر درمان‌ های طبیعی و سنتی که گرفتگی و درد دوران قاعدگی را درمان می‌ کنند، راه‌ های ساده و مؤثر دیگری نیز از بروز این نوع دردهای قاعدگی پیشگیری کرده و به کاهش درد پریود کمک می‌ کنند. درد دوران قاعدگی طبیعی است، اما اگر شدت درد پریود بسیار زیاد و غیر عادی باشد، ممکن است نشانه بیماری به نام اندومتریوز باشد. سلامت زنان اهمیت زیادی دارد و زنان باید برای چکاپ منظم به پزشک متخصص زنان و زایمان مراجعه کنند.
در ادامه مطلب چندین راه اثبات شده برای پیشگیری و کاهش درد پریود را برایتان بیان خواهیم کرد.

کاهش درد پریود در دوران قاعدگی
۱- حفظ تناسب اندام و کاهش درد پریود
رژیم غذایی مناسب به همراه ورزش روزانه نه تنها به حفظ تناسب اندام کمک می‌ کنند، بلکه به کاهش گرفتگی و درد دوران قاعدگی نیز کمک می‌ کنند. انجام ورزش‌ های هوازی منظم و تمرین‌ های قدرتی، برای کاهش درد پریود و گرفتگی دوران قاعدگی مناسب است.
۲- دریافت کلسیم کافی برای کاهش درد پریود
همان‌ طور که می‌دانید کلسیم برای تقویت استخوان‌ ها و پیشگیری از پوکی استخوان مؤثر است. مطالعات جدید نشان می‌ دهند که کلسیم ، دردهای پیش از دوران قاعدگی و گرفتگی و درد پریود را نیز تسکین می‌ دهد. دریافت ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم از رژیم غذایی و ۱۲۰۰ میلی گرم مکمل کلسیم برای حفظ سلامت زنان و مردان . کاهش درد پریود بسیار مفید است.
۳- کاهش درد پریود با استفاده از داروهای مسکن و بدون نسخه
مسکن‌ های ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن از ساخت پروستاگلاندین‌ها -مواد شیمیایی که باعث گرفتگی دوران قاعدگی می‌شوند- جلوگیری می‌ کنند، در نتیجه بهتر است قبل از این که درد دوران قاعدگی شما را کلافه کند، از این مسکن‌ های برای کاهش درد پریود و گرفتگی دوران قاعدگی استفاده نمایید.
۴- استفاده از گرما برای کاهش درد پریود
استفاده از گرما و حرارت، گرفتگی عضلات را کاهش داده و عضلات را آرام می‌ کند. در نتیجه درد دوران قاعدگی کاهش می‌ یابد.
۵- طب سوزنی و گیاهی برای کاهش درد پریود
سال‌ ها است که زنان برای تسکین درد از طب سوزانی استفاده می‌ کنند و در حال حاضر موسسه ملی بهداشت، طب سوزنی را برای تسکین گرفتگی عضلات و درد دوران قاعدگی تأیید کرده است. بسیاری از زنان از طب سوزنی به همراه مکمل‌ های گیاهی مانند بلادونا برای کاهش درد دوران قاعدگی استفاده می‌ کنند.
۶- ماساژ آروماتراپی
زیر شکم و ناحیه درد را با یک روغن آرام بخش مانند اسطوخودوس، گل رز و مریم گلی ماساژ دهید تا گرفتگی و درد دوران قاعدگی شما تسکین یابد.