علت پریود دردناک، نحوه درمان آن

دیسمنوریه (پریود دردناک) دردهایی هستند که برخی از زنان در دوره قاعدگی آن را تجربه خواهند کرد. شدت این درد آنقدر زیاد است که با داروهای مسکن رفع نشده و حتی فرد را از انجام کارهای روزمره اش باز می دارد. برای بسیاری از دختران دردهای خفیف پریود در دو تا سه روز از چرخه قاعدگی شایع و معمول است که برای آنان قابل تحمل می باشد. تغییرات خلقی، طول دوره پریود، میزان خون ریزی، درد پریود و ... در هر کسی متفاوت است. اما اگر هر یک از این پارامترها از حالت عادی خارج شود نشان دهنده یک مشکل و اختلال در سیکل قاعدگی است؛ که باید مورد بررسی قرار گیرد. در این مقاله درباره پریود دردناک و نحوه کاهش دردهای دوران قاعدگی صحبت خواهیم کرد.

پریود دردناک

شاید شما هم بارها درد شدید پریود را تجربه کرده باشید. این درد ها در نواحی کمر، شکم و زیر شکم واقع می شوند. همچنین ممکن است علائم دیگری مانند حالت تهوع، اسهال و سردرد را نیز همراه با این درد داشته باشید. درد پریود با سندرم ملال پیش از قاعدگی متفاوت است.

علت پریود دردناک

پریود دردناک (دیسمنوریه) دارای دو حالتِ دیسمنوریه اولیه و دیسمنوریه ثانویه می باشد، که هر کدام به دلایلی رخ می دهند.

دیسمنوره اولیه :

شایع ترین نوع پریود دردناک است. درد در شکم، کمر و زیر شکم از ۱-۲ روز قبل از خونریزی شروع شده و تا ۲-۴ روز طول می کشد. این نوع پریود دردناک بسیار شایع بوده و به دلیل میزان ترشح بالای پروستاگلاندین (ماده شیمیایی که موجب گرفتگی عضلات می شود) در بدن زن درد شدت می یابد.

دیسمنوره ثانویه :

زمانی است که گرفتگی عضلات ناشی از یک مشکل پزشکی است و بسیار شدید تر از دیسمنوریه اولیه می باشد. این نوع پریود دردناک که همراه با گرفتی عضلات است چندین سال بعد از شروع اولین پریود رخ می دهد؛ اغلب ناشی از شرایطی است که بر روی رحم یا سایر اندام های تولید مثل تاثیر می گذارد. دیسمنوره ثانویه در طول زمان بدتر شده و ممکن است قبل از آغاز هر دوره از پریود شروع شود و بعد از پایان دوره ادامه یابد.

راه های کاهش درد پریود

برای کاهش دردهای پریود می توانید از ده روشی که در ادامه به آن ها اشاره کرده ایم استفاده کنید.

1. بهبود رژیم غذایی باعث کاهش گرفتگی عضلات در پریود می شود

طبق تحقیقات کاهش چربی و افزایش سبزیجات در رژیم غذایی شما باعث کاهش گرفتگی ماهیانه شود. رژیم گیاهخواری کم چرب نه تنها به سلامت شما کمک می کند، بلکه می تواند تأثیر غیرمستقیم اما قابل توجهی بر دردهای شدید قاعدگی داشته باشد. برای شروع از محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید. ماهی، آجیل و روغن های گیاهی را وارد رژیم غذایی خود کنید.

2. داروهای از بین برنده درد

استفاده از داروهای غیر استروئیدی مانند؛ ایپوبروفن، ناپروکسن، فنوپروفن و... می تواند به کاهش درد پریود کمک کند. داروهای غیراستروئیدی تولید پروستاگلاندین را پایین می آورند و باعث کاهش التهاب و درد می شوند.

3. برخی از گونه های گیاهی چای می توانند آرام بخش باشند

برخی از چای ها ممکن است به کاهش درد ناشی از قاعدگی کمک کنند. چای به طور سنتی برای کاهش درد پریود مورد استفاده قرار می گرفته است. از آنجایی که بعضی از گیاهان احتمال دارد به عنوان استروژن عمل کنند، قبل از استفاده به پزشک خود اطلاع دهید، مخصوصا اگر دارویی مصرف می کنید یا سابقه سرطان مرتبط با هورمون داشته اید. چای با نعناع نیز در کاهش درد موثر است.

4. روغن ماهی و ویتامین B1 تسکین دهنده های طبیعی

طبق تحقیقات یکی دیگر از روش های طبیعی برای تسکین درد پریود، مصرف مکملهای ماهی، ویتامین B1 یا هر دو است. در آزمایشی که بر روی 240 نوجوان انجام شد، نتایج نشان داد افرادی که روغن ماهی و ویتامین B1 یا همزمان هر دو را مصرف کردند، به میزان قابل توجهی درد کمتری داشتند. طبق گزارشات درد پریود تا زمانی که از روغن ماهی یا B1 استفاده می کردند، وجود نداشت.

5. طب سوزنی به آرامش عضلات کمک می کند

طب سوزنی می تواند به کاهش درد پریود کمک کند. با استفاده از طب سنتی جریان خون قوی تر وارد اندام های داخلی می شود، که خاصیت ضد التهابی دارد.

6. ماساژ با اسانس های معطر برای تسکین درد

ماساژ با برخی از اسانس های معطرمانند اسانس اسطوخدوس، مرزنجوش و مریم گلی می تواند درد قاعدگی را کاهش دهد. طبق مشاهدات طول مدت درد پس از ماساژ دادن با روغن های اسانس دار از 2-3 روز به 1-2 روز کاهش یافت.

7. استفاده از پد گرما برای تسریع جریان خون

حرارت موضعی کاربردی همانند ایبوپروفن دارد. یک کیسه آب گرم و یا حوله گرم را بر روی موضع دردناک قرار دهید. استفاده از یک پد گرمایی به همراه داروی غیر استروئیدی اثر بیشتری در کاهش درد خواهد داشت.

8. تقویت اندورفین با استفاده از ورزش یا ارگاسم

اندورفین (مسکن طبیعی بدن) علاوه بر اثرات کاهش دهنده درد، خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. ورزش و فعالیت بدنی یکی از راه های افزایش اندروفین در بدن است. تمرینات کششی (یوگا، پیلاتس، مدیتیشن ...) و هوازی هر دو در تولید اندروفین موثرند. رابطه جنسی که به ارگاسم ختم شود نیز اندروفین خون را بالا می برد؛ البته منظور نزدیکی در زمان پریود نیست. در طول ماه از این روش ها استفاده کنید؛ نتایج آن را در زمان شروع قاعدگی خواهید دید. توجه داشته باشید در زمان قاعدگی نیز می توانید ورزش های سبک مثل راه رفتن و حرکات کششی را انجام دهید.

9. منیزیم برای کمک به عملکرد عضلانی وعصبی موثر است

منیزیم باعث تنظیم عملکرد عضلات در کنار سایر وظایف حیاتی می شود؛ در نتیجه در زمان قاعدگی در کاهش گرفتگی عضلات موثر است. رژیم غذایی منیزیم برای زنان باردار نیز توصیه می شود. مواد غذایی مثل بادام خشک و اسفناج آب پز دارای منیزیم هستند.

10. قرص های پیشگیری از بارداری موثر بر درد پریود

قرص های ضد بارداری ممکن است به کاهش درد پریود کمک کند. اما قرص های پیشگیری از بارداری با برخی از عوارض جانبی همراه است که ممکن است شامل لکه بینی، حساسیت پستان، حالت تهوع و کاهش میل جنسی باشد. به علاوه خطر لخته شدن خون بیشتر می شود.

بهتر است برای موثر واقع شدن این روش ها، چرخه قاعدگی خود را پیگیری کنید تا بتوانید به یک الگو دست یابید. به این صورت می توانید متوجه شوید کدام روش برای شما تاثیر بیشتری دارد. اگر درد ها در هر مرتبه از پریود شدت یافته و عملکرد شما را مختل کرده است، با یک متخصص زنان در این زمینه مشورت کنید تا علت کشف و رفع شود.

چقدر می توانیم قرص برای کاهش درد مصرف کنیم؟

مصرف درست دارو بسیار اهمیت دارد. ممکن است زمانی که درد پریود دارید داروها ید به شما احساس بهتری بدهند یا شما را خوب کنند؛ ولی اگر از مسکن ها درست استفاده نکنید، ممکن است به شما آسیب بزنند. مدت زمان تاثیر مسکن ها در هر کس متفاوت است، برخی داروها ظرف چند دقیقه اثر می کنند. استفاده از داروهای مسکن درد برای برخی از افراد عوارض گوارشی، کبدی، کلیوی و آلرژی دارد. در زمان استفاده از هر داروی مسکن میزان مجاز دوز و دفعات مصرف را از متخصص بپرسید.

آیا بعد از ازدواج درد پریود کم می شود؟

منظور از تاثیر ازدواج در درد پریود برقراری رابطه جنسی است. رابطه جنسی معمولا به کاهش دردهای پریود کمک می کند. بعد از ازدواج درد پریود برخی از زنان کاهش پیدا می کند. احتمالا پرده بکارت این زنان به نوعی باعث سخت شدن خونریزی و دردهای قاعدگی می شده است. همچنین رابطه جنسی بر روی ترشح هورمون های اکسی توسین (هورمون عشق) و اندروفین نیز تاثیر دارد. کاهش درد پریود را با ترشح بیشتر این هورمون ها بعد از رابطه جنسی می توان توجیه کرد.