استفاده از تردمیل در بارداری، درست است؟

آیا استفاده از تردمیل در دوران بارداری ممنوع است؟ آیا استفاده از تردمیل در زمان قاعدگی مناسب است؟ آیا استفاده از تجهیزات ورزشی مثل دوچرخه ثابت یا اسکی فضایی برای بانوان مناسب است؟ سئوالاتی از این دست به ذهن همه بانوان می رسد که ما در این نوشتار به بیان پاسخ این سوالات می پردازیم.
قطعاً دوران بارداری و یا دوران قاعدگی از زمان هایی هستند که خانم ها در آن نیاز به رعایت موارد بیشتری نسبت به حالت عادی دارند. بنابراین کاملاً طبیعی است که سوالات بیشتری در خصوص این بازه های زمانی داشته باشند. از آنجایی که امر بارداری علاوه بر تاثیر روی آناتومی بدن مادر روی کارکردهای آن نیز تاثیر دارد، شرایط خاصی را ایجاد می کند و مادر ملزم به رعایت برخی محدودیت ها می شود. زمان قاعدگی هم از این امر مستثنی نیست. اما تفاوت های عمده ای در قیاس با دوران بارداری دارد. با این حساب به سوالاتی که در بالا مطرح شد در زیر پاسخ خواهیم داد.

۱-آیا استفاده از تردمیل در دوران بارداری ضرر دارد؟
اینکه استفاده از تردمیل به عنوان یک ورزش روزانه برای مادران باردار مناسب است یا خیر به چندین عامل برمی گردد که توجه به هر کدام می تواند استفاده از تردمیل را ممنوع کند!
مواردی که باید یک مادر باردار به آنها در استفاده از تردمیل توجه کند:
آیا قبل از بارداری نیز از تردمیل استفاده می کردید؟
آیا در بارداری و یا اقدام به بارداری مشکلی داشته اید؟
اگر از تردمیل استفاده می کردید چه سرعتی برای آن در نظر می گرفتید؟
آیا در ماه های اول بارداری هستید یا در ماه های آخر بارداری به سر می برید؟
در چند ست در هر شبانه روز از تردمیل در زمان بارداری استفاده می کنید؟
برای پاسخ دادن به سوال های بالا در خصوص فعالیت هایتان خیلی دقت کنید چرا که می تواند تاثیر به سزایی در خصوص استفاده یا عدم استفاده از تجهیزاتی مثل تردمیل، دوچرخه ثابت، اسکی فضایی و ... داشته باشد. عامل اضافه وزن هم می تواند در تشخیص اینکه شما می توانید در زمان بارداری از چنین وسایلی استفاده کنید یا خیر موثر باشد.
مثلاً اینکه اگر شما از تردمیل پیش از بارداری نیز استفاده می کردید یا خیر چون بر میزان آمادگی بدن شما برای استفاده از تردمیل در دوران بارداری تاثیر می گذارد اهمیت به سزایی دارد. مادرانی که قبل از بارداری نیز از تردمیل استفاده کرده اند با روند پیاده روی روی تردمیل تطابق بیشتری دارند. در مورد سوال دوم، ممکن است بعضی مادران به علت مشکلاتی که در ابتدای بارداری داشته اند مجاز به استفاده از تجهیزات ورزشی نباشند و تنها امکان نرمش کردن برای آنها فراهم باشد. در همه این موارد آن چیزی که مسلم است این است که از تردمیل با سرعت پیاده روی که می توانید استفاده کنید مگر آنکه پزشک شما توصیه ای متفاوت برای شما داشته باشد. مثلاً برای شما استراحت مطلق تجویز شده باشد.

2- آیا در دوران قاعدگی استفاده از تردمیل مشکلی دارد؟
از مهمترین مسائلی که در خصوص قاعدگی باید به آن اشاره کرد این است که تاکنون نه تنها بانوان مشکلی از لحاظ ورزشی نداشته اند بلکه رکوردهای ورزشی زیادی در دوران قاعدگی ثبت کرده اند. هر چند که علائم قاعدی در برخی بانوان مایه رنجش و مشکلات فعالیتی آنان است اما با تمرینات مستمر ورزشی می توان از میزان این علائم کاست.
ورزش با تجهیزات ورزشی نیز از این امر مستثنی نیست. استفاده از تردمیل در دوران قاعدگی مشکلی برای بانوان ایجاد نمی کند و مانند یک ورزش دیگر نقش خود را ایفا می کند. حتی فعالیت ورزشی در دوران قاعدگی در ورزش های سنگین تر مانند تکواندو و... نیز بلامانع است.
با تمام اینها هرگز از مشاوره با پزشک خود منصرف نشوید و قبل از اقدام به استفاده از هر یک از تجهیزات در شرایط بارداری و یا قاعدگی با وی مشورت کنید.

3- آیا استفاده از ماساژور پا در دوران بارداری مناسب است؟
در خصوص استفاده از ماساژور پا در دوران بارداری میتوان گفت چون تورم در برخی ماه های بارداری در قسمت پاها برای بارداران اذیت کننده است میتوان از ماساژور پا کمک گرفت.
دستگاه ماساژور پا با تاثیر مستقیم بر گردش خون در قسمت پا میتواند به احساس راحتی پاها و کاهش ورم پا کمک کند.با تمام اینها اگر شرایط خاصی در پاها و یا بارداری خود دارید حتما قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنید.