نحوه خواباندن نوزاد، روش های کمکی برای والدین

خواباندن نوزاد اکثراً یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌های والدین است. در واقع تولد نوزاد باعث تغییرات بسیار زیادی در زندگی پدر و مادر می‌شود. یکی از این تغییرات، بی‌نظمی در ساعات خواب و استراحت والدین است. نوزادان ساعت خواب مشخصی ندارند و در طول شب بارها بیدار می‌شوند. گاهی اوقات بیدار شدن نوزاد دلیل مشخصی مثل گرسنگی دارد ولی در بسیاری از مواقع نوزاد بدون هیچ دلیل خاصی از خواب بیدار می‌شود. در این شرایط بهتر است که والدین از اصول صحیح خواباندن نوزاد آگاهی داشته باشند تا خود و نوزادشان خواب بهتر و راحت‌تری داشته باشند. در ادامه مقاله به بررسی راه‌های خواباندن نوزاد می‌پردازیم.

راه‌های صحیح خواباندن نوزاد
نوزادان فرق بین شب و روز را به درستی تشخیص نمی‌دهند و به همین دلیل در طول شبانه روز به صورت مکرر و پراکنده به خواب می‌روند. به تدریج که نوزاد بزرگ‌تر می‌شود چرخه خواب او نیز نظم پیدا می‌کند. در این مدت برای خواب بهتر و عمیق‌تر نوزاد بهتر است راه‌های صحیح خواباندن نوزاد را بدانید. این راه‌ها به شرح زیر می‌باشند:
استفاده از نور مناسب
نور زیاد به صورت ناخودآگاه، روز و بیدار بودن را برای انسان تداعی می‌کند و این ریشه در سیستم بیولوژیکی انسان دارد. هم‌چنین نور کم و تاریکی باعث ترشح ملاتونین در بدن می‌شود و به این صورت فرد راحت‌تر به خواب می‌رود و خواب عمیق‌تر و باکیفیت‌تری را تجربه می‌کند. نوزاد نیز دقیقاً به همین صورت با نور کم راحت‌تر به خواب می‌رود. توجه به نور مناسب در هنگام خواب، باعث می‌شود که چرخه خواب نوزاد هرچه زودتر منظم شود. اگر نوزاد در طول شب از خواب بیدار می‌شود، چراغ را روشن نکنید و در تاریکی او را آرام کنید چرا که روشن کردن چراغ باعث بیدار شدن کامل نوزاد می‌شود.
نکته مهم: نوزاد را در تاریکی محض قرار ندهید و یک چراغ خواب کوچک و با نور کم در اتاق او بگذارید.
قرار دادن نوزاد در تخت خواب هنگام خواب آلودگی
نوزاد را وقتی در تخت خوابش بگذارید که خواب آلود باشد. بگذارید تا بیشتر خودش برای خوابیدن تلاش کند. در این صورت نوزاد در خوابیدن مستقل‌تر می‌شود و یاد می‌گیرد که باید خودش به خواب برود. این کار ممکن است کمی سخت باشد مخصوصاً برای مادرانی که خودشان به نوزادشان شیر می‌دهند. ولی با زمان بندی صحیح می‌توانید این کار را انجام دهید تا نوزاد در آینده نیز راحت‌تر به خواب برود.
با کمی مکث پیش نوزاد بروید
در بسیاری از مواقع نوزاد پس از مدت خیلی کوتاهی بیدار می‌شود و خودش دوباره و به راحتی به خواب می‌رود. اگر شما به سرعت پیش نوزاد بروید، او یاد می‌گیرد که تعداد دفعات بیش‌تری از خواب بیدار شود. این مکث بهتر است به اندازه‌ای باشد که صدای گریه کودک بلند نشده باشد.
خودداری از ارتباط چشمی
ارتباط چشمی برای نوزاد نشان دهنده توجه و بازی کردن است. هرچه تعامل بین نوزاد و والدین در این زمان‌ها بیش‌تر باشد او انگیزه بیش‌تری برای بیدار شدن از خواب پیدا می‌کند. پس بهتر است وقتی که نوزاد از خواب بیدار می‌شود با او ارتباط چشمی نداشته باشید تا دوباره به خواب برود.
عوض نکردن پوشک
لازم نیست هر بار که نوزاد بیدار می‌شود پوشکش را عوض کنید. عوض کردن پوشک زمان می‌برد و هم‌چنین باعث هوشیار شدن نوزاد می‌شود. درنتیجه برای دوباره خواباندن نوزاد باید تلاش زیادی بکنید. در طی خواب، تنها زمانی اقدام به تعویض پوشک کنید که نوزاد مدفوع کرده باشد.
شیر دادن به نوزاد در حین خواب
شب که می‌خواهید به خواب بروید برای پیشگیری از گرسنه شدن کودک و بیداری او، نوزاد خوابیده را به آرامی در آغوش بگیرید و به او شیر بدهید. این کار باعث می‌شود که نوزاد کم‌تر از خواب بیدار شود.

سخن آخر
این را بدانید که بدخوابی و بیدار شدن‌های مداوم، یک امر طبیعی در نوزادان است و به تدریج چرخه خواب نوزاد تنظیم می‌شود. با انجام نکاتی که در بالا ذکر شد، کودک چگونه خوابیدن را می‌آموزد و خواب منظمی پیدا می‌کند اما این فرایند مدتی طول می‌کشد و تا چهار ماه اول زندگی، بدخوابی‌های نوزاد ادامه پیدا می‌کند. اگر بی خوابی های فرزندتان با بی قراری های زیادی همراه است و یا بیش از ۴ ماه طول کشیده حتما با یک پزشک در این باره مشورت کنید.