چاقی زیاد در بارداری، جیک جیک مستونت بود فکر زمستونت بود؟

افزایش وزن در دوران بارداری یک امر بسیار طبیعی است و نشان دهنده سلامت و رشد کافی جنین است. ولی متاسفانه به دلیل باور های اشتباه، برخی از خانم های باردار در این دوره دچار افزایش وزن زیادی می شوند چرا که فکر می کنند وقتی باردار می شوند باید چندین برابر قبل غذا بخورند تا جنین به طور کامل رشد کند در صورتی که چنین نیست و تغذیه در ماه های بارداری اصول صحیح خود را دارد. چاقی بیش از حد در دوران بارداری به صورت مستقیم و غیر مستقیم بر جنین اثر می گذارد و حتی در مواردی باعث زایمان زودرس و مرگ نوزاد می شود. هم چنین این مشکل زمینه ساز چاقی مادر در آینده نیز خواهد شد. در ادامه مقاله به بررسی عواقب چاقی بیش از حد و راه های پیشگیری از آن در دوران بارداری می پردازیم.

پیشگیری قبل از حاملگی
زوجین برای این که بچه دار شوند باید آمادگی روانی و جسمی کافی داشته باشند. آن ها قبل از بارداری باید با متخصصین مشورت کنند و از لحاظ روحی و جسمی معاینه شوند. تحقیقات نشان داده است که تناسب اندام در خانم ها می تواند به زایمان راحت تر کمک کند. هم چنین تناسب اندام از بروز برخی مشکلات برای مادر و جنین پیشگیری می کند. وزن مادر در دوران بارداری نباید به بیش تر یا کم تر از ۱۵ درصد وزن ایده آل برسد.
به همین خاطر هنگام برنامه ریزی برای بارداری تناسب اندام خود را نیز در نظر بگیرید و تلاش کنید به کمک رژیم غذایی درست، ورزش و مشورت با متخصص تغذیه قبل از بارداری به وزن ایده آل خود دست یابید. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید به مقالات مراقبت های قبل از بارداری و برنامه ریزی برای بچه دار شدن مراجعه کنید.

افزایش وزن طبیعی در دوران بارداری
افزایش وزن به طور طبیعی در روند بارداری اتفاق می افتد و میزان آن بسته به ویژگی های جسمانی هر فرد متفاوت است. پس اگر وزن شما نسبت به نزدیکان تان کم تر یا بیش تر تغییر کرده است نگران نباشید. به طور کلی مادرانی که قبل از بارداری وزن کمی داشته اند ۱۲ تا ۱۸ کیلو گرم اضافه می کنند، مادرانی که وزن نرمال داشته اند ۱۱ تا ۱۶ کیلوگرم، مادرانی که دچار اضافه وزن بوده اند ۷ تا ۱۱ کیلو گرم و مادرانی که چاق بوده اند ۷ کیلو گرم اضافه وزن پیدا می کنند.
توجه داشته باشید که اضافه وزن در بارداری باید تدریجی باشد و چاق شدن ناگهانی طبیعی نیست و باید توسط پزشک بررسی شود.

عواقب چاقی بیش از حد در دروان بارداری
چاقی بیش از حد در دوران حاملگی به طور مستقیم بر مادر و جنین تاثیر گذاشته وآن ها را با عواقب متعددی رو به رو می کند. برخی از این عواقب به شرح زیر می باشد:
عدم رشد کافی جنین
اضافه وزن زیاد اگر با دیابت و فشار خون همراه باشد تاثیرات زیادی بر جنین می گذارد. اگر چاقی همراه با دیابت قبل از دوران بارداری همراه شود فرایند خون رسانی را دچار مشکل می کند و رشد جنین به خوبی انجام نمی شود.
زایمان زودرس
چاقی بیش از حد به همراه فشار خون نیز ممکن است باعث جدا شدن جفت و مرگ جنین بشود. هم چنین ممکن است چاقی باعث زایمان زودرس شود که این زایمان مشکلاتی مثل نقص ریوی را برای نوزاد به همراه می آورد.
افزایش درد های دوران بارداری
دردهای بدنی مثل کمر درد در دوران بارداری با چاق شدن بیش از حد افزایش پیدا می کنند. این مشکل تحرک را برای مادر سخت تر کرده ودر نتیجه چاقی نیز تشدید می شود.
افسردگی در دوران بارداری
دچار شدن به اضافه وزن بیش از حد در حاملگی منجر به کاعش عزت نفس در مادر شده و تصویر ایده آل او را از خود به هم می ریزد. این مشکل می تواند در بروز افسردگی بارداری نقش بسزایی داشته باشد.
چاقی مادر در آینده
اضافه وزن بیش از حد مادر در بارداری ممکن است زمینه ساز چاقی او در آینده شود و رسیدن به وزن قبلی را برای فرد دشوار سازد.

راه های پیشگیری از چاقی بیش از حد در دوران بارداری
پیشگیری از چاقی در دوران حاملگی تا حد زیادی وابسته به تغذیه مناسب و ورزش است. در صورتی که بیش از آن چه ذکر شده است اضافه وزن پیدا کرده اید بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. پیشگیری هرچه زودتر احتمال ابتلا به انواع بیماری ها نظیر دیابت و فشارخون در مادر را نیز کاهش خواهد داد.
رژیم غذایی
بهترین راه پیشگیری از افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری، داشتن یک رژیم غذایی مناسب زیر نظر پزشک متخصص است. آنچه که در مورد تغذیه در دوران بارداری اهمیت دارد این است که بدن به اندازه کافی مواد حاوی ویتامین، پروتئین، فیبر، کلسیم و آهن را دریافت کند. در واقع مغذی بودن بسیار بیشتر از مقدار غذایی که می خورید اهمیت دارد.
ورزش
بارداری یک بیماری نیست و در طی آن شما می توانید به فعالیت های روزمره خود ادامه دهید. برای مثال در این دوران می توانید فعالیت های ورزشی مثل یوگا، حرکات کششی، ورزش در آب و غیره را با مشورت پزشک و تحت نظر مربی حرفه ای انجام دهید.

نکته مهم
اگر در دچار افزایش وزن بیش از حد شده اید بهتر است هر چه زود تر به پزشک مراجعه کنید. در بیش تر مواقع باید صبر کنید تا اضافه وزن خود را پس از زایمان از بین ببرید. گرفتن رژیم های شدید و انجام ورزش های سنگین در حین بارداری سلامت مادر و جنین را به خطر خواهد انداخت.