بارداری در فصل پاییز، توصیه های مهم

آیا بارداری در پاییز با بقیه فصلها فرق دارد؟ چه نکاتی را باید برای بارداری در فصل پاییز در نظر گرفت؟

بارداری در فصل پاییز
به عقیده پزشکان بارداری در فصل پاییز تفاوت چندانی با بقیه فصلها ندارد، فقط باید کمی بیشتر از قبل مراقب باشید. این مراقبتها شامل سلامتی ونوع تغذیه می شود. اینکه در شروع فصل سرما و شیوع بیماریهای ویروسی زنان باردار چگونه از خود مراقبت کنند و با چه مواد غذایی به جنگ این بیماری ها بروند.

لطفا واکسن آنفلوانزا بزنید
مهمترین توصیه پزشکان متخصص زنان و زایمان به زنان باردار یا کسانی که می خواهند در این فصل باردار شوند این است که از آنفلوانزا و سرماخوردگی دور باشند. یکی از مهمترین اقداماتی که می توان برای مقابله با آنفلوانزا در این دوران انجام داد، تزریق واکسن آنفولانزاست.بهترین زمان تزریق این واکسن روزهای آخر شهریور و هفته اول مهرماه است. سرماخوردگی در دوران بارداری می‌تواند بر میزان ترشح پروژسترون تاثیر بگذارد و باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن شود. به همین دلیل باید مواد غذایی انتخاب کنید که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. یادتان باشد سرماخوردگی و آنفلوانزا در دوران بارداری سخت تر و طولانی تر از همیشه می شود وممکن است به ذات الریه نیز تبدیل شود، همچنین خطر زایمان زودرس را افزایش می‌دهد.

به نور آفتاب و ویتامین دی توجه کنید
در پاییز و زمستان دیگر نور آفتاب به فراوانی روزهای گرم تابستان نیست به همین دلیل پزشکان متخصص توصیه می کنند حواستان به ویتامین D که بدن می رسد، باشد. ویتامین دی نقش مهمی در تشکیل و رشد استخوانهای جنین دارد. اگر زن بارداری کمبود ویتامین دی داشته باشد، احتمال اینکه فرزندش در بزرگسالی به پوکی استخوان مبتلا شود خیلی زیاد است.

خودتان را خوب بپوشانید
تحقیقات نشان داده زنانی که در فصل پاییز و زمستان زایمان می‌کنند ۲۰ تا ۳۰ درصد بیشتر احتمال دارد به مشکلات کلیوی دچار شوند. به همین دلیل باید همیشه لباس مناسب بپوشید و پهلوهایتان را بپوشانید.زنان در دوران بارداری به دلیل نامنظم بودن سطح هورمونها بیشتر از همیشه عرق می کنند، همین موضوع باعث می شود بیشتر از همیشه هم در معرض چاییدن و سرما خوردن باشند. متخصصان توصیه می کنند همیشه زیر لباسهایتان زیر پوشای نخی گرم بپوشید تا شکم و پهلوها عرق نکند و سرما نخورد.

ورزش کنید
پیاده روی بهترین ورزش برای زنان باردار است. اگر مشکلی برای پیاده روی ندارید و پزشکتان توصیه کرده، بهترین زمان برای این ورزش فصل پاییز است. چون هوا گرم نیست و به راحتی می توانید بین ۴۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده روی کنید. ورزش و پیاده روی سرعت گردش خون را تنظیم کرده و به بدن در مبارزه با میکروب ها کمک می‌کند.

لطفا افسرده نشوید
افسردگی و پاییز انگار لازم و ملزوم همدیگر هستند اما شما می توانید جلوی آن را بگیرید. نور کم در پاییز و زمستان باعث می‌شود ساعت بیولوژیک بدن بهم بریزد و باعث بروز افسردگی فصلی شود. خستگی شدید، بدخلقی و علاقه زیاد به خوردن شیرینی‌ از نشانه های این نوع افسردگی فصلی است. اگر این نشانه ها را داشتید اصلا نگران نشوید فقط با دکتر متخصص مشورت کنید.

مراقب پوستتان باشید
در فصل پاییز خشکی پوست می‌تواند باعث خارش‌های شدید شود. یادتان نرود در این فصل هم باید از ضدآفتاب استفاده کنید، همچنان پوست به اشعه ماورای بنفش خورشید حساس است و ممکن است لکه های قهوه ای یا ماسک بارداری روی پوستتان ایجاد شود.

آب بنوشید
هوای پاییز خشک است به همین دلیل بدن در این فصل به آب بیشتری نیاز دارد. نوشیدن آب بهترین روش برای تامین آب مورد نیاز سیستم بدن است. کمبود آب در بدن می‌تواند باعث بروز زایمان زودرس شود.