مراقبت از پوست در بارداری، چگونه است؟

ورود به دوران بارداری به معنای قدم گذاشتن به وادی تغییرات و تحولات جسمی و روحی است. گرچه تغییرات خلق و خوی مادر معمولا در بیشتر افراد به سمت بد خلقی ها و دمدمی مزاج شدن ها پیش می رود اما درمورد برخی دگرگونی های جسمی خصوصا تغییرات پوستی، کسی نمی داند که چه چیزی در انتظار شماست! مراقبت از پوست در دوران بارداری اهمیت بسیار زیادی دارد زیرا تعداد بسیار زیادی از مادران در این دوران دچار لکه های پوستی، تیرگی پوست و ... می شوند که همین امر اهمیت نکات مربوط به مراقبت از پوست صورت در بارداری را به ما خاطر نشان می کند.
آیا دچار مشکل پوستی هستید! مثل نشانه­ های کشیدگی، لکه ­های پوستی، خارش و تجمع­ رنگ­دانه ­ها. اینها برخی از عوارض ناخوشایندی هستند که در دوران بارداری می تواند برای پوست شما رخ دهد. آنچه باید انتظار داشته باشید و آنچه را که برای کمک به بهبود علایم و مراقبت از پوست در دوران بارداری می­توانید انجام دهید، در این مطلب می­خوانید.

کشیدگی پوست در بارداری
نشانه­ های کشیدگی که در دوران بارداری رخ می­دهد، نتیجه ­ی طبیعی کشیده شدن پوست شکمتان برای پذیرایی از فرزند در حال رشد شماست.
اکثر بانوان باردار دچار نشانه­ های کشیدگی شکم می­شوند - معمولاً در بالای ران، شکم، باسن و پستان. بر اساس افزایش وزن، ژنتیک، نوع پوست و مراقبت­های پوستی، در نیمه ­ی بارداری خطوطی شروع به پدیدار شدن می­کند و با پیشرفت بارداری و افزایش وزنتان، این خطوط برجسته ­تر می­شوند.
نشانه­ های کشیدگی در دوران بارداری معمولاً سرخ رنگ و آشکار هستند، ولی در ماه­ های پس از زایمان محو می­شوند و بنا بر رنگ پوست شما، رنگ آنها کم­رنگ و نقره ­ای یا تیره ­تر می­شوند.
نشانه­ های کشیدگی زمانی رخ می­دهد که فیبرهای پروتئین که معمولاً پوست را حمایت می­کند، در اثر هورمون­ های بارداری می­شکنند. همان طور که افزایش وزن پیدا می­کنید، پارگی­های کوچکی در لایه ­های عمیق­ تر پوست به وجود می ­آید که باعث شکستن کلاژن می­شود که به پوست شما حالت کششی­ را می­دهد. آنها وقتی به وجود می ­آیند که لایه ­های میانی پوست شما در یک دوراه­ی زمانی کشیده می­شود و حالت کششی خود را از دست می­دهد. بدن با ساختن کلاژن اضافه آن را جبران می­کند و این وضعیت باعث شکاف­هایی (جای زخم­های بهبودیافته ­ای) می­شود که آن را نشانه ­های کشیدگی می­خوانند. این مشکل بر بانوان در همه ­ی سنین، اندازه­ ها و نژادها اثر می­گذارد. بارداری بیش از یک بچه یا مایع آمنیوتیک اضافه می تواند به این معنا باشد که با احتمال بیشتری برای به این مشکل مبتلا خواهید شد. به یاد داشته باشید که مراقبت از پوست در دوران بارداری به معنای جلوگیری از بروز عوارض غیر قابل اجتناب نیست، اما شما می توانید شدت آنها را تا حدی کاهش دهید.

نکات خوردن و نوشیدن مربوط به مراقبت پوستی در بارداری
برخی از خوراکی­ ها می­توانند حالت کششی پوستتان را بهبود بخشند. خوراکی­ های سرشار از آنتی ­اکسیدان­ ها، ویتامین ای، ویتامین آ و امگا۳؛ اسفناج، توت ­فرنگی و دیگر میوه ­ها و سبزی­ های تازه برای پوست شما فوق­ العاده­ بوده و مصرف آنها از نکات بسیار مهم در مراقبت از پوست صورت در دوران بارداری محسوب می شود. مغزها، تخم­ها، آواکادوو، بروکلی و سبزیجات با برگ سبز (برای ویتامین ب) نیز مفیدند. هویج، سیب ­زمینی شیرین، انبه، کدو و فلفل دلمه­ ای ویتامین آ را تامین می­کنند و برای امگا۳ ماهی، روغن ماهی، گردو، تخم مرغ و صدف میل کنید.
از دیگر نکات مراقبت پوست در دوران بارداری توجه به مقدار آب مصرفی در شبانه روز است. پوست شما اولین جایی است که کمبود آب بدن را نشان می­دهد، پس آب بدنتان را حفظ کنید! بطری مناسبی حمل کنید که به اندازه­ ی دو لیوان آب جا داشته باشد و سراسر روز آن را جرعه جرعه بنوشید (و دوباره آن را پر کنید). دمنوش‌های گیاهی مجاز نیز جایگزین سودمندی هستند. میوه ­هایی مثل هندوانه، توت­ فرنگی و دیگر میوه­ های آبدار نیز به حفظ آب بدنتان کمک خواهند کرد.
از خوراکی­ های پرچربی یا فرآوری ­شده پرهیز کنید که حاوی افزودنی­ ها و نگهدارنده ­هاست، زیرا شاید این مواد غذایی احتمال تجمع مایع اضافی در بدنتان را افزایش دهند.

نکاتی برای مراقبت از پوست در دوران بارداری
هر هفته با کشیدن بُرس خشکی ساخته شده از مواد طبیعی روی پوستتان از پوست بدن خود لایه ­برداری کنید. این کار سلول­های مرده­ ی پوست را می­ زداید و نیز جریان خون را بهبود می­بخشد. تمام بدنتان را بُرس بکشید، جز پستان­ها. از روغن مناسب برای بدن استفاده کنید و این ناحیه را به آرامی ماساژ دهید.
مراقب محصولات پاک­ کننده ­ای باشید که حاوی مواد شیمیایی خشن هستند، مثل سولفات­ ها. این مواد می­توانند باعث خشکی پوست شوند - دقیقاً خلاف آنچه که می­خواهید به آن دست یابید. محصولاتی که شامل روغن­های طبیعی هستند، به پوست شما آب­رسانی می­کند. به علاوه، بسیار مهم است تا پوستتان را مرطوب نگه دارید. صرف نظر از رنگ پوستتان، همیشه از ضد آفتاب استفاده کنید. نور خورشید برای پوست خشن و آسیب­ رسان است، خصوصاً در دوران بارداری.
از افزایش بسیار زیاد و سریع وزن دوری جویید. اگر در زمان بسیار کوتاهی افزایش وزن بسیار زیادی داشته باشید، پوست فرصتی برای انطباق نمی­ یابد و برای پذیرایی از شکل جدید بدنتان باید کشیده شود.

لکه­ های پوستی و تجمع رنگ­دانه ­ها
بارداری می­تواند مسبب لکه ­های پوستی باشد، زیرا دگرگونی ­های هورمونی باعث می­شود که غدد پوست و تولید کننده ­ی روغن (غدد سباسه) بیش از اندازه­ کار کنند. در دوران بارداری گاهی پوست بسیار خشک می­شود و به مرطوب­ کننده ­ی قوی اضافی نیاز دارد، اما اغلب در ماه­های میانی پوست و مو واقعاً شکوفا می­شوند. گاهی بانوان از حدود ماه سوم حاملگی به لکه­ های تقریباً قهوه­ ای رنگ روی صورت یا خطی قهوه ­ای زیر میانه­ ی شکم دچار می­شوند. قرار گرفتن در معرض خورشید می­تواند این نشانه­ ها را بدتر کند. به طور مشابه، کک و مک موقتاً می­تواند تیره ­تر شود. اگر چنین تغییراتی در تجمع رنگ­دانه­ ها ناراحتتان می­کند، خصوصاً هر لکه­ای روی صورت، سعی کنید تا آنها را با کِرم مناسبی بپوشانید.

نکاتی برای مراقبت از پوست در دوران بارداری
- برای دوری از لکه­ های تیره­ ی پوست، کک و مک و تیره ­تر شدن خال­ها و حمایت از پوست خود روزانه از ضد آفتاب مناسب بهره گیرید.
- اگر پوست شما از چرب به خشک تغییر کرد یا برعکس، مطمئن شوید که بر این اساس برنامه­ ی روزانه ­ی مراقبت از پوست خود را تغییر می­دهید.
- لکه­ ها و جوش های پوستی را با کِرم مناسب لکه­ ها بهبود بخشید و آنها را نَکَنید! این کار فقط جای زخم به باقی می­گذارد.