رابطه بعد از یائسگی، شش راهکار برای بهبود

اگر تصور می­کنید که بالا رفتن سن به معنی از بین رفتن زندگی جنسی است، خوشبختانه در اشتباه هستید!
در ادامه راه های مفیدی را برای کمک به افزایش میل جنسی و بهبود رابطه جنسی بعد از یائسگی مطرح کرده ایم.

رابطه جنسی بعد از یائسگی
با کاهش استروژن چه اتفاقی می ­افتد؟
یائسگی یکی از مراحل اصلی زندگی است که معمولاً از 49 تا 52 سالگی رخ می ­دهد. حدود 95 درصد زنان بین 45 تا 55 سالگی یائسه می­شوند.
یائسگی زمانی آغاز می­ شود که تخمدان­ ها مقدار بسیار کمی استروژن تولید کرده و یا دیگر تولید نمی­ کنند، که منجر به توقف چرخه قاعدگی می ­شود. با اینکه یائسگی یک سال پس از توقف قاعدگی اتفاق می­ افتد، بسیاری از زنان علائم فیزیکی و احساسی آن را سال ها پیش و پس از یائسگی تجربه می­ کنند.
یائسگی در نتیجه کاهش تدریجی تولید استروژن رخ می­ دهد. هنگامی که استروژن کاهش می ­یابد، ممکن است علائم زیر را تجربه کنید:
- نوسانات خلقی
- سرگیجه و بی خوابی
- تعریق و گرگرفتگی
- افسردگی
- افزایش وزن
- تپش قلب
- احساس درد و ناراحتی در عضلات
- تغییر دستگاه ادراری و خشکی واژن و مهبل
یائسگی روی زندگی جنسیتان نیز تأثیر خواهد گذاشت. یکی از علائم رایج کاهش میزان استروژن، خشکی واژن است. بسیاری از زنان خشکی واژن را در زمان یائسگی و پس از آن تجربه می­ کنند، که سبب احساس ناراحتی در رابطه جنسی می ­شود.

مشکلات محتمل در رابطه جنسی بعد از یائسگی
برخی زنان بعد از یائسگی با خشکی دستگاه تناسلی مواجه می ­شوند. این وضعیتی است که سبب خشک شدن، کاهش میزان انعطاف و لاغر شدن بافت واژن می ­شود.
اگر خشکی واژن دارید، فعالیت­ های جنسی مانند دخول واژینال می­تواند برایتان دردناک باشند. همچنین ممکن است سبب خارش، خونریزی و افزایش خطر عفونت باشد.
زنان اغلب به دلیل درد ناشی از رابطه جنسی، با کاهش میل جنسی مواجه می­ شوند. برخی زنان در طول این زمان کلاً از برقراری رابطه جنسی خودداری می­کنند، حتی با وجود اینکه رابطه جنسی در شرایط عادی به عنوان عملی برای تقویت روحیه و شادابی شناخته می­ شود.

آیا زنان بعد از یائسگی از رابطه جنسی لذت می ­برند؟
برای پاسخ به این سئوال باید از ابتدا شروع کنیم: از میل جنسی!
میل جنسی و یائسگی
در زمان یائسگی میل جنسی چه تغییری می­ کند؟ بسیاری از افراد باور دارند که با افزایش سن، میل جنسی کاهش می­یابد و بسیاری از زنان در زمان یائسگی میل جنسی کمتری دارند.
با این حال، کاهش میل جنسی در برخی زنان بیشتر به دلیل تغییرات فیزیکی و روانی همراه با یائسگی است. کنترل علائمی مانند گرگرفتگی، بی خوابی و خشکی واژن می­توانند چالش برانگیز باشند. زنان باید از انجام فعالیت هایی که احساس ناراحتی در آنها به وجود می ­آورد، پرهیز کنند.
بسیاری از زنان هنگامی که اضافه وزن پیدا می­ کنند، موهایشان کم پشت شده یا چین و چروک هایشان بیشتر می­ شود و اعتماد به نفس خود را از دست می­دهند.
همچنین ممکن است نوسانات خلقی را تجربه کنید که می­توانند به اندازه اطرافیانتان شما را هم غافلگیر کنند. پزشکتان ممکن است برای کنترل نوسانات خلقی و دیگر علائم، درمان ­های هورمونی برایتان تجویز کند اما تغییر در سبک زندگی نیز می­تواند مفید باشد:
- تمرینات ورزشی منظم داشته باشید و فعالیت ­هایی را انجام دهید که از آن ها لذت می­برید.
- سعی کنید تمرینات مدیتیشن یا آرامش ذهن را انجام دهید تا به آرام شدن ذهنتان کمک کنید.
- برای آرام کردن بدن به کلاس­های یوگا یا حرکات کششی بروید.
- غذاهای سالم و مغذی را مصرف کنید که به تعادل مواد مغذی در بدن کمک می­کنند.
خبر خوب این است که برای حفظ آرامش خاطر می­توان بسیاری از علائم یائسگی را کنترل کرد. باید به یاد داشته باشید که یائسگی تنها مرحله­ ای دیگر در زندگی است و شما یا بدنتان هیچ مشکلی ندارید! هنگامی که بپذیرید یائسگی بخشی طبیعی از زندگیتان است، می­توانید دوباره از فعالیت­ هایی مانند رابطه جنسی لذت ببرید.

نکاتی برای داشتن رابطه جنسی بهتر بعد از یائسگی
اگر برایتان جای سئوال دارد که آیا زنان می­توانند پس از یائسگی از رابطه جنسی لذت ببرند، شما تنها نیستید. باید گفت که بله، لذت خواهند برد! بسیاری از زنان پس از یائسگی میل جنسی بیشتری دارند که باعث می­ شود رابطه جنسی برایشان یک فعالیت لذت بخش باشد.
هنگامی که دیگر از این تغییر ترسی نداشته باشید، می­توانید این مرحله جدید را پذیرفته و آن را کنترل کنید. در ادامه نکاتی را برای داشتن رابطه جنسی لذت بخش بعد از یائسگی ذکر کرده ایم.
- از مرطوب کننده و روان کننده واژن استفاده کنید
- همانطور که گفتیم بسیاری از زنان از داشتن رابطه جنسی پس از یائسگی هراس دارند چرا که با وجود خشکی واژن رابطه برایشان با درد همراه خواهد بود. یکی از بهترین راه ها برای کاهش خشکی پوست حین رابطه جنسی این است که از لوبریکانتی که روی دستگاه تناسلی و داخل واژن قابل استعمال است، استفاده کنید.
- هنگام انتخاب روان کننده سعی کنید از محصولات حاوی مواد مصنوعی مانند نانوکسینول-۹ و کلر اکسیدان گلوکونات، استفاده نکنید چرا که ممکن است سبب التهاب یا بروز حساسیت شوند.
- مرطوب کننده های واژینال را می­توان در طول روز برای کمک به مقابله با خشکی واژن استفاده کرد. مواظب باشید که دستورالعمل ­های مندرج در بسته بندی آنها را به دقت رعایت کرده و در صورت باقی ماندن علائم، موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.

رابطه جنسی منظم داشته باشید
برنامه ریزی برای رابطه جنسی ممکن است چندان جذاب به نظر نیاید اما استفاده از راهکارهای غیر اجباری برای افزایش میزان رابطه جنسی می­تواند در این زمینه مفید باشد. در فرصت­ های مناسب با انجام فعالیت­ هایی مانند بوسیدن، نوازش و ماساژ، شریک جنسی خود را به برقراری رابطه جنسی تشویق کنید.