در دوران بارداری برای هوش بچه چه بخوریم؟

افزایش هوش جنین با تغذیه و مواد غذایی مناسب توسط مادر در دروان بارداری امکان پذیر است.
-چگونه هوش جنین را افزایش دهیم؟
-تغذیه مناسب و آگاهانه برای بالا بردن و زیاد کردن هوش جنین در دوران بارداری را به ما معرفی کنید.
-غذاهایی مفید و موثر برای تقویت هوش جنین چه مواد غذایی هستند؟
سوالات بالا در رابطه با تغذیه در دوران بارداری برای باهوش شدن بچه; یکی از دغدغه‌ها و سوالاتی که مادران باردار دارند.
به همین خاطر پاسخ سوالات بالا را هر مادری دوست دارد بداند.
برای پاسخ باید بگوییم نقش و تاثیر تغذیه بارداری مهم است.
ولی به‌تنهایی کافی نیست! و عوامل دیگری هم در دوران جنینی و بعد از تولد در تقویت و زیاد کردن هوش جنین دخیل هستند.
ازجمله وراثت و عوامل محیطی و تغذیه و غذاهای قبل از بارداری است..
در اینجا به این سؤال جواب می‌دهیم:

برای افزایش هوش جنین چه مواد غذایی بخوریم؟
یک رژیم غذایی سالم و مغذی در بارداری می‌تواند تضمین‌کننده‌ی سلامت جسمی و مغزی و هوش جنین یا کودک شما شود.
بهترین رژیم غذایی برای رشد مغز و‌ هوش جنین :
گروه پروتئین‌ها
کربوهیدرات
چربی‌های سالم
ویتامین‌ها و مواد معدنی
ماهی برای هوش جنین مفید است
ماهی از مواد غذایی موثر بر افزایش هوش جنین
مادر عزیز خوردن ماهی در بارداری، افزایش دهنده هوش جنین است.
ماهی حاوی اسیدهای چرب مفید و سرشار از امگا ۳ است.
اسیدهای چرب امگا ۳ به رشد نورون‌های مغزی جنین کمک می‌کنند; نورون‌ها باعث رشد مغزی جنین شما می‌شود.
اما از خوردن ماهی‌های حاوی مقادیر زیاد جیوه خودداری کنید.
برای مثال شمشیر ماهی، کوسه ماهی و تن ماهی را نخورید.
به شما توصیه می‌کنیم ماهی‌های کوچک مانند سالمون و قزل‌آلا مصرف کنید.
چون ماهی‌های بزرگ به دلیل اینکه مدت زیادی در دریا بودند، حاوی مقادیر جیوه بیشتری هستند.
مادران عزیز بهتر است هر هفته، دو بار ماهی مصرف کنید.
برای زیاد شدن هوش جنین بادام بخوریم
برای زیاد شدن هوش جنین بادام بخورید.
بادام حاوی امگا۳ و امگا۶ و آهن است.
همچنین حاوی منیزیوم، ویتامین E و پروتئین است.
توصیه می‌کنیم روزانه ده عدد بادام خام و انواع آجیل بخورید; البته بهتر است شور نباشد.
تخم مرغ پخته بخوریم
تخم مرغ هم مثل بادام حاوی اسیدهای چرب Omega ۳، Omega ۶ و آهن است.
مصرف تخم‌مرغ دو تا سه بار در هفته توصیه می‌شود.
بهتر است تخم‌مرغ را خوب پخته و بعد بخورید; چون ممکن است تخم مرغ حاوی باکتری‌های بیماری‌زا باشد.
گردو از مواد غذایی مفید برای افزایش هوش جنین
افزایش هوش جنین با گردو
گردوی تازه و با پوست تهیه کنید.
گردو حاوی اسیدهای چرب و آهن است.
برای بالا بردن و زیاد شدن هوش جنین گردو را در تغذیه و رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید.
مصرف روزانه ۳ تا ۴ گردو توصیه می‌شود; اما بهتر است گردوی پوست کنده نخرید; زیرا، علاوه بر غیربهداشتی بودن دستگاه‌های آماده سازی، مسئله اکسید شدن مواد مغذی گردو در مجاورت هوا وجود دارد.
همین‌طور خشکبارهای دیگر مانند پسته، بادام هندی، بادام زمینی، فندق و کشمش هم برای رشد مغز جنین مؤثر هستند.
سبزیجات و میوه‌ها برای هوش جنین
مصرف اسفناج و دیگر سبزیجات خوراکی برای افزایش هوش جنین ضروری و لازم هستند.
زیرا سبزیجات خصوصاً سبزی‌هایی که برگ تیره دارند; حاوی مقادیر زیاد اسید فولیک هستند; که وجود آن‌ها در تغذیه دوران بارداری برای رشد مغزی جنین ضروری است.
سبزیجاتی که مصرف آنها در طی بارداری برای باهوشی جنین توصیه می‌شود شامل:
بروکلی
هویج
نخود فرنگی
کاهو
شنبلیله
ریحان هستند.

بهترین میوه های افزایش دهنده هوش برای جنین
میوه ها در بالا بردن هوش و رشد مغزی جنین موثر هستند.
بنابراین سعی کنید میوه های مفید را در تغذیه و رژیم غذایی خود در بارداری قرار دهید.
میوه‌هایی مفید برای تقویت هوش را در رژیم غذایی خود قرار دهید:
انجیر
خربزه
انار
پرتقال
گیلاس
آلبالو
توت فرنگی
تمشک برای رشد جنین بسیار مفید هستند.
تخم کدو از مواد غذایی برای افزایش هوش
برای زیاد هوش جنین تخم کدو بخوریم.
تخم کدو سرشار از روی است.
روی ماده‌ی معدنی مفید و مغذی است که موجب رشد بهتر مغز جنین می‌شود.

تاثیر حبوبات در باهوشی جنین
برای انتقال اکسیژن به سلول‌های مغز جنین وجود آهن لازم و ضروری است.
حبوبات حاوی مقادیر زیادی آهن هستند.
به مادران باردار توصیه می‌شود از مصرف حبوبات غافل نشوند.
همچنین دیگر مواد غذایی حاوی آهن شامل اسفناج، انجیر، کشمش و خرما می‌باشد.

با خوردن لبنیات هوش جنین را افزایش دهیم
خوردن لبنیات توسط مادر در بارداری بر افزایش هوش جنین موثر است.
غذاهای حاوی پروتئین برای شکل گیری و رشد شناختی سلول‌های عصبی مغز جنین مورد نیاز هستند.
ماست از خوراکی های مفید برای باهوش شدن جنین
مصرف لبنیات پروبیوتیک مانند ماست پروبیوتیک، برای رشد ذهنی جنین لازم است.
یعنی لبنیات علاوه بر رشد استخوانی جنین موجب رشد مغزی جنین شما می‌شود.
برای رشد مغزی، شناختی و تقویت هوش جنین مصرف ویتامین D ضروری است.
مطالعات نشان داده است کودکانِ مادرهایی که دچار کمبود ویتامین D هستند; معمولاً IQ پایین‌تری نسبت به دیگر کودکان دارند.
ما توصیه می‌کنیم لبنیات غنی شده با ویتامین D را در برنامه‌ی غذایی خود جای دهید.

برای افزایش هوش جنین نارگیل بخورید
جالب است بدانید نارگیل حاوی چربی‌های مفیدی از نوع تری گلیسیرید است.
این ماده‌ی مغذی علاوه بر تقویت سیستم عصبی و مغز جنین موجب افزایش انرژی می‌شود.
همچنین آب نارگیل برای هیدراته نگه‌داشتن بدن مادر در بارداری مفید می‌باشد.

برای باهوشی جنین زغال اخته بخوریم
زغال اخته سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که روی بهبود حافظه تأثیر می‌گذارند; و باعث رشد بهتر سلول‌های مغزی می‌شود.

بالا بردن هوش جنین با مصرف اسید فولیک
اسیدفولیک ویتامینی است که موجب تکامل بهتر سیستم عصبی جنین می‌شود.
برای رشد مغزی جنین لازم است و در سبزیجات با برگ‌های تیره وجود دارد.
خوردن اسید فولیک قبل از بارداری توصیه شده است.
همچنین به‌صورت قرص‌های ۱ میلی‌گرم و ۵ میلی‌گرم وجود دارد که بر اساس نیاز مادر توسط پزشک تجویز می‌شود.

مواد غذایی مناسب و ضروری برای رشد مغز جنین
مصرف پروتئین برای تقویت هوش جنین:
این ماده در:
گوشت قرمز
گوشت سفید
حبوبات
تخم‌مرغ
آجیل‌ها
و در لبنیات یافت می‌شود.
روی :
گوشت
ماهی
محصولات لبنی
آجیل ها
آهن:
گوشت قرمز
حبوبات
سبزیجاتی مانند اسفناج حاوی آهن هستند.
کولین موثر در افزایش هوش جنین:
این ماده‌ی مغذی مهم در دوران بارداری، به رشد سلول‌های مغزی و نخاعی کمک می‌کند.
مصرف روزانه ۴۵۰ میلی‌گرم کولین به خانم‌های باردار توصیه می‌شود. کولین در:
گوشت قرمز
لبنیات
تخم مرغ یافت می‌شود.
مصرف اسیدفولیک بر هوش جنین تاثیرگذار است:
این ماده‌ی مغذی که برای رشد مغزی اهمیت زیادی دارد، در:
جگر و اسفناج یافت می‌شود.
ید :
مصرفید برای رشد مغزی جنین لازم است.
نمک‌های ید دار
غذاهای دریایی
و لبنیات حاوی ید هستند.

کندر باعث زیاد شدن و تقویت هوش جنین می‌شود؟
افزایش هوش جنین با خوردن کندر در بارداری، هنوز از نظر علمی ثابت نشده است.
اما پزشکان طب سنتی معتقدند خوردن کندر در دوران بارداری با تجویز صحیح پزشک، متخصص طب سنتی و در مدت زمان مشخص، توسط مادر باردار موجب افزایش هوش جنین و نوزاد می‌شود.
کندر و هوش جنین
برای مصرف کندر در بارداری با پزشک یا متخصص طب‌سنتی مشورت کنید.
اما مادران باردار باید توجه کنند طبع افراد باهم متفاوت است.
بنابراین بهتر است بعد از مشاوره با یک متخصص طب سنتی و بررسی نوع طبع و مزاجشان، برای مصرف کندر اقدام نمایند.
خوردن کندر به‌صورت خودسرانه و با مقادیر زیاد توسط مادر باردار می‌تواند عوارضی مانند زردی، خشکی پوست و بیش فعالی کودک را به همراه داشته باشد.
بنابراین مادر عزیز حتماً با مشورت پزشک طب سنتی کندر مصرف نمایید.