هورمون مردانه در زن، روش های کاهش

افزایش هورمون مردانه در زنان علت اصلی سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) می باشد. آندروژن های اضافی مانند تستوسترون عامل اصلی بسیاری از علائم PCOS مانند آکنه، موهای بیش از حد بدن، ریزش موی سر، لکه های تیره روی پوست و حتی افزایش وزن نامعلوم می باشد. رژیم غذایی سالم یکی از بهترین راه های درمان گیاهی هورمون مردانه در زنان و مدیریت اختلال غدد درون ریز است. بنابراین از رژیم غذایی مناسب برای درمان PCOS و کاهش هورمون مردانه در زنان استفاده کنید. در ادامه چند داروی گیاهی برای کاهش هورمون مردانه در زنان معرفی خواهیم کرد.

داروی گیاهی برای کاهش هورمون مردانه در زنان
چای نعناع یک داروی گیاهی برای کاهش هورمون مردانه در زنان :
اگر شما رژیم PCOS دارید و سعی می کنید که مصرف نوشابه و کافئین خود را کاهش دهید. چای های گیاهی انتخاب خوبی برای کاهش هورمون مردانه در زنان می باشند. چای نعناع خاصیت آنتی آندروژنی دارد که می تواند برای زنان مبتلا به PCOS مفید باشد. محققان در مطالعه ای که در بیمارستان عمومی ایستبورن انگلستان انجام شد، اثرات ضد آندروژن چای نعناع را در زنان مبتلا به PCOS مورد مطالعه قرار دادند.۴۲ زن مبتلا به PCOS دو فنجان چای نعناع در روز دریافت کردند و به مدت یک ماه مصرف را ادامه دادند. در پایان آزمایش، میزان تستوسترون مجموع و آزاد در این گروه از زنان کاهش یافت، در حالی که LH و FSH نیز افزایش یافت. بیماران همچنین کاهش علائم دیگری از هیپرآندروژیسم مانند نابجارویی مو یا هیرسوتیسم را گزارش کردند.
هر روز ۲-۳ لیوان چای نعناع بنوشید. این درمان گیاهی هورمون مردانه در زنان واقعا تسکین دهنده و آرام بخش است که همچنین به شما کمک می کند تا آرام باشید. همچنین در هضم غذا کمک می کند و برای سلامت روده شما مفید است.
مرزنجوش داروی گیاهی برای کاهش هورمون مردانه در زنان :
مرزنجوش یکی دیگر از داروی گیاهی کاهش دهنده هورمون مردانه در زنان است که تستوسترون را کاهش می دهد و اغلب برای تنظیم چرخه قاعدگی و هورمون ها استفاده می شود. به ویژه، چای مرزنجوش می تواند به کاهش سطح آندروژن های آدرنال در زنان مبتلا به PCOS کمک کند. محققان دانشگاه اردن در مطالعه ۲۵ زن با PCOS، چای مرزنجوش یا چای دارونما را به مدت ۳۰ روز و به مقدار دو بار در روز مصرف کردند. در پایان این آزمایش، زنانی که چای مرزنجوش را استفاده کردند، مقدارDHEA-S ( آندروژن دیگری که توسط غدد آدرنال تولید می شود) و سطح انسولین ناشتا کاهش پیدا کرد.
شما می توانید از مرزنجوش به عنوان یک گیاه برای طعم غذا استفاده کنید. این گیاه مدیترانه ای را می توان با سوپ ها و خورش ها ترکیب کرد و می تواند به عنوان یک جایگزین پونه کوهی استفاده شود. از یک فنجان چای کاهش دهنده تستوسترون با دم کردن گیاه مرزنجوش تازه یا خشک شده با یک فنجان آب برای ۵ تا ۱۰ دقیقه لذت ببرید.
قارچ ریشی (Reishi) قرمز داروی گیاهی برای کاهش هورمون مردانه در زنان :
در طب سنتی ژاپنی، قارچ ریشی قرمز به عنوان یک آنتی آندروژن بسیار قوی و داروی گیاهی کاهش دهنده هورمون مردانه در زنان مورد استفاده قرار می گرفته است. محققان دانشگاه Kyushu در ژاپن اثرات ضد آنودروژنیک ۲۰ نوع قارچ را مطالعه کردند و دریافتند که قارچ Reishi قویترین عملکرد را در کاهش مقدار تستوسترون دارد. این مطالعه نشان داد که قارچ Reishi به میزان قابل توجهی سطح ۵-آلفا ردوکتاز را کاهش می دهد و از تبدیل تستوسترون به DHT قوی تر جلوگیری می کند. سطوح بالای DHT یک عامل قوی برای علائم PCOS مانند آکنه، رشد موهای زاید، آلوپسیا و لکه های تیره روی پوست می باشد.
قارچ ریشی دارای طعم تلخ هستند، بنابراین اغلب به صورت چای مصرف می شوند. اما این بدان معنا نیست که شما نمی توانید از این قارچ های ژاپنی برای پخت و پز استفاده کنید. قارچ ها را به مدت یک شب در آب خیس کنید و قبل از پختن آب را دور بریزید. این کمک می کند تا تلخی آن از ببن برود و سپس قارچ را می توان به راحتی به صورت سرخ کرده، بخارپز، سوپ و کباب مصرف کرد.
تخم کتان داروی گیاهی برای کاهش هورمون مردانه در زنان :
تخم کتان منبع عالی از فیبر، اسیدهای چرب امگا ۳ ، و اسید آمینه ضروری می باشد، که همه ی این موارد برای رژیم غذایی PCOS مفیداست. با این حال، دانه های کتان همچنین توانایی ضد آندروژن قوی دارند، و یکی از قوی ترین داروی گیاهی کاهش دهنده هورمون مردانه در زنان می باشد. در یک مطالعه بالینی در مرکز پزشکی دانشگاه Duke، به یک زن ۳۱ ساله مبتلا به PCOS، سی گرم تخم کتان به مدت ۴ ماه داده شد. کاهش سطح آندروژن در این مطالعه موردی به مراتب بیشتر از هر مداخله رژیم غذایی می باشد که تا به امروز گزارش شده است، کاهش معنی داری در میزان آندروژن مشاهده شد، مجموع تستوسترون سرم ۷۰٪ کاهش یافت، تستوسترون آزاد سرمی به میزان ۸۹٪ و میزان تستوسترون آزاد ۶۵٪ کاهش یافت. این خانم همچنین وزن خود را کم کرده و حساسیت به انسولین آن بهبود یافت.
بهترین راه برای استفاده از دانه های کتان، این است که آنها را آسیاب کنید، زیرا تخم کتان می تواند از دستگاه گوارش انسان به راحتی عبور کند. تخم کتان دارای طعم ملایم و نادری است، به طوری که شما به راحتی می توانید آنها را به همراه ادویه، سبزیجات خشک، خمیر، سوپ، سالاد، بلغور جو دوسر و تقریبا همه چیز بخورید.
شبدر قرمز داروی گیاهی برای کاهش هورمون مردانه در زنان :
شبدر قرمز یک منبع غنی از فیتواستروژن است. استروژن های گیاهی محلول در آب هستند. آنها توانایی پذیرش گیرنده های استروژن بدن را دارند، به همین دلیل است که می توانند تستوسترون را کاهش دهند. مطالعات نشان داده است که ایزوفلاوون های شبدر قرمز تاثیر معنی داری بر کاهش تستوسترون و میزان DHT دارند.
دانشمندان در حال بررسی امکان استفاده از فیتواستروژن های حاصل از شبدر قرمز به عنوان جایگزینی برای استروژن هستند. برگ های شبدر قرمز دارای طعم لوبیا مانند هستند و به راحتی می توانند به سالاد، سوپ و کباب اضافه شوند. با این حال، نوع وحشی آن دارای بیشترین مواد مغذی است. آنها را می توان به چای و یا به سالاد و سوپ اضافه کرد و یا حتی به عنوان یک چاشنی استفاده نمود.
ریشه شیرین بیان داروی گیاهی برای کاهش هورمون مردانه در زنان :
شیرین بیان یک درمان فوق العاده برای عدم تعادل هورمون در PCOS به دلیل خاصیت ضد آندروژنی آن است. دانشمندان دانشگاه Padua ایتالیا دریافتند که شیرین بیان می تواند تستوسترون سرم را کاهش دهد و می تواند به عنوان یک درمان جادویی برای نابجارویی مو یا هیرسوتیسم و ​​سندرم تخمدان پلی کیستیک باشد. تحقیقات دیگر نشان داد که بیماران مبتلا به PCOS که از اسپیرونولاکتون (داروهای ضد آندروژنی) استفاده می کنند، در صورت مصرف دوز اضافی ۳.۵ گرم شیرین بیان به صورت روزانه بهتر می شوند.
چای خانگی را با ریشه های شیرین بیان درست کنید. بسیاری از مردم متوجه می شوند که یک چای ترکیبی از شیرین بیان و ریشه پونه سفید در تنظیم تعادل هورمون ها و کاهش هورمون مردانه مفید است.ریشه شیرین بیان می تواند برای ساخت آبنبات یا درمان نیز استفاده شود.
ماهی آب سرد
از دیگر راههای کاهش تستوسترون در زنان مصرف ماهی های آب سرد است. ماهی منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ است. به طور خاص، ماهی های آب سرد مانند ماهی سالمون، ساردین، ماهی تن، ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلا و شاه ماهی غذاهای خوب برای کاهش هورمون مردانه هستند. مطالعات نشان داده است که مکمل امگا ۳ می تواند غلظت سرمی تستوسترون را کاهش دهد و عادت ماهانه را تنظیم کند. دانشمندان علوم آزمایشگاهی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی ، ۷۸ خانم با اضافه وزن و مبتلا به PCOS را با مصرف مکمل های امگا۳ به میزان ۳ گرم در روز را به مدت ۸ هفته مورد مطالعه قرار دادند. در پایان آزمایش، غلظت تستوسترون به طور معنی داری در گروهی از زنان به میزان قابل توجهی پایین آمد و باعث تنظیم قاعدگی در تقریبا نیمی از افراد شد.
خبر خوب این است که افزودن ماهی یا روغن ماهی به رژیم غذایی، میزان تستوسترون را کاهش خواهد داد. به علاوه ماهی به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از رژیم غذایی PCOS است زیرا منبع خوبی از پروتئین، چربی های سالم و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است. خوردن ماهی کوچک مانند ساردین و ماهی خال مخالی همچنین میزان کلسیم مورد نیاز رژیم غذایی را تامین می کند! در هفته ۲-۳ وعده ماهی بخورید.
بادام و گردو
از اههای کاهش تستوسترون در زنان مصرف بادام و گردو می باشد. همه آجیل منبع خوبی از چربی های سالم هستند. اما زمانی که توانایی کاهش تستوسترون مطرح میشود، گردو و بادام برتر می شوند. در یک مطالعه انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا، ۳۱ زن مبتلا به PCOS، گردو یا بادام حاوی ۳۱ گرم چربی در روز به مدت ۶ هفته دریافت کردند. در پایان آزمایش، محققان دریافتند که گردو باعث افزایش غلظت هورمون جنسی-گیرنده گلبولین (SHBG) از ۴/۳۸ ± ۴/۴ به ۴/۴۳ ± ۱/۴ نانومول در لیتر (۰۰۳۸/۰ = P) می شود و بادام آندروژن آزاد را از ۲/۶ ±۴ / به مقدار (P = ۰.۰۴۷۰) ۱.۸±۰.۳ کاهش می دهد.
موردی که ممکن است تعجب شما را برانگیزد این است که SHBG یک پروتئین است که به تستوسترون متصل می شود و می تواند میزان تستوسترون آزاد شما را در خون کاهش دهد و علائم PCOS را بهبود بخشد. خوردن این آجیل ها همچنین تاثیرات مثبتی بر روی لیپید های پلاسما و فعالیت انسولین دارد، و آنها را باید به رژیم غذاییPCOS اضافه کرد.