بارداری در فصل زمستان، شش توصیه ایمنی

بارداری همیشه مرحله ای است که زن نیاز دارد بیشترین مراقبت را از خود و نوزادش بکند. در طول نه ماه بارداری شما تغییرات آب و هوایی مختلف و فصل سرما و گرما را تجربه می کنید. این دلیل کافی ای برای شماست تا خودتان را خوب بپوشانید و تدابیر احتیاطی را برای داشتن یک بارداری ایمن و سالم پیش رو بگیرید.
بنابراین، اگر در این زمستان باردار هستید در اینجا ۶ توصیه برای داشتن یک بارداری ایمن در فصل سرما وجود دارد:

۱- زدن واکسن های به روز
هوای سرد زمستانی با خود بیماری های رایجی همانند سرما خوردگی، سرفه و آنفولانزا را به همراه می آورد که به راحتی شیوع پیدا می کنند. با پزشک خود درباره ی بی خطر بودن واکسن های آنفولانزا گفت و گو کنید.

۲- مصرف غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی
جدا از واکسن زدن، بسیار مهم است که غذاهایی مصرف کنید که سیستم ایمنی طبیعی بدن شما را بهبود بخشد. و هر چیزی که می خورید به تقویت سیستم ایمنی نوزادتان نیز کمک خواهد کرد. غذاهایی همانند مغز بادام، میوه هایی همانند بلوبری و کیوی، ماهی، سبزیجات سبز همانند بروکلی و اسفناج، زنجبیل و سیر و غیره، همه این ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن شناخته شده هستند. بنابراین حتما این ها را به رژیم بارداری خود اضافه کنید.

۳- خودتان را گرم نگه دارید
اینطور گفته می شود که" پیشگیری بهتر از درمان است". و دقیقا همینطور است. هر چه زمستان سخت تر میشود، سعی کنید تا خودتان را گرم نگه دارید. شما می توانید از شال و سویشرت برای گرم نگه داشتن خود استفاده کنید. تا جایی که می توانید از بیرون ماندن پرهیز کنید به خصوص در جاهای شلوغ که سرما خوردگی به راحتی شیوع پیدا می کند. اگر مجبور هستید بیرون بروید لباس های گرمی مثل کلاه پشمی بپوشید و با ماسکی دهان و بینی تان را بپوشانید تا از عفونت های ویروسی و باکتریال در امان بمانید.

۴- مایعات زیاد بنوشید
یکی از اشتباهات رایجی که زنان اعتراف می کنند در طول زمستان دارند این است که به مقدار کافی آب نمی نوشند. بر خلاف تابستان، زمستان باعث نمی شود احساس تشنگی کنید. احتمالا به خاطر بارداری و هوای سرد تکرر ادرار دارید. اگرچه، همه این ها به این معنا نیست که نیاز بدن تان به مایعات برطرف می شود. بدن شما نیاز دارد که هیدراته باشد و هم چنین نوزادتان. بنابراین هر چه قدر که می توانید آب بنوشید. اگر آب معمولی باعث می شود زیاد به دستشویی بروید قبل از نوشیدن کمی آن را گرم کنید. اما آب جوش نخورید.

۵- فعال باشید
زمستان رسیده و کاملا طبیعی است که احساس تنبلی کنید. اما این نباید برای شما بهانه ای باشد تا ورزش های بارداری یا یوگا را کنار بگذارید. هر نوع فعالیت بدنی که در طول بارداری دارید باید در بارداری حتی در زمستان انجام دهید. با فعال ماندن، بدن شما کالری خواهد سوزاند و کمتر احساس کسلی خواهید کرد.

۶- مرطوب کننده را فراموش نکنید
در طول زمستان، پوست و موی شما بسیار خشک خواهد شد. طبیعی است که لب هایتان خشک و پوستتان ترک بردارد. در واقع، کل بدنتان خشک خواهد شد. بنابراین، فراموش نکنید به خصوص بعد از حمام از مرطوب کننده استفاده کنید.
بدن و صورت خود را مرطوب کنید. به طور دائم از یک بالم لب خوب استفاده کنید تا لب هایتان خشک نشود. با پزشک خود مشورت کنید و حتی برای بخش های زنانه تان نیز یک مرطوب کننده مناسب تهیه کنید.

کارهایی که باید از آن پرهیز کرد
دنبال کردن این توصیه ها به شما کمک می کند تا زمستان را به راحتی سر کنید. اگرچه، باید از یک سری چیزها پرهیز کرد:
- مصرف چای یا کافئین خود را در زمستان افزایش ندهید.
- اگر دوست دارید نوشیدنی گرمی بنوشید چای سبز بنوشید.
- از ملاقات دوستانی که ممکن است سرما خوردگی داشته باشند پرهیز کنید.
- اگر دیابت بارداری دارید از نوشیدن آب میوه های شیرین پرهیز کنید.
اگر باردار باشید ممکن است زمستان برای شما خیلی سخت باشد. با این حال، با دنبال کردن ۶ توصیه بالا می توانید این زمستان را همراه با کوچولوی خود در شکم تان به یک دوران خاطره انگیز تبدیل کنید. چون زمستان بعدی که بیاید نوزادتان در آغوش تان خواهد بود از آغوش گرم خود لذت ببرید.