431
کد: 214935
09 آذر 1398 - 05:01
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ورزش در دوران بارداری نه تنها بر قلب مادر بلکه برای قلب جنین نیز مفید است.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ورزش در دوران بارداری نه تنها بر قلب مادر بلکه برای قلب جنین نیز مفید است. نتایج این تحقیقات نشان می‌دهد، ورزش منظم در دوران بارداری ضربان قلب جنین را کاهش می‌دهد و این تأثیر تا یک ماه پس از تولد نوزاد ادامه دارد. ضربان قلب پایین نشان دهده سالم بودن قلب نوزاد است. این یافته ها نشان می‌دهد ورزش در دوران بارداری ممکن است اولین کاری باشد که مادر می‌تواند برای بهبود سلامت قلب و عروق فرزند خود بعد از تولد انجام دهد.
محققین اظهار دارند: انجام فعالیت‌های ورزشی در دوران بارداری بر نحوه عملکرد سیستم عصبی و روشی که قلب ایجاد کرده تأثیر گذاشته است، به طوری که حتی بعد از به دنیا آمدن کودک این اثر وجود دارد.
با این حال، باید دید که آیا مزایای ورزش مادر بر قلب جنین بیش از یک ماه طول می‌کشد و یا در نهایت منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی در طول زندگی کودک می‌شود. برای فهمیدن این موضوع، باید مطالعات دیگری انجام شود که نوزادان را برای چند دهه دنبال کند و به نتایج بالینی مانند وقوع حمله قلبی نگاه کند.

قلب‌های جوان
در این مطالعه که شامل ۶۱ زن باردار بود، مادر و نوزاد عملکرد قلبی خود را در طی بارداری و بعد از آن ارزیابی کردند، میزان و نوع ورزشی که انجام آزمودنی‌ها انجام می‌دادند، متفاوت بودند. تمرینات شامل پیاده روی، دویدن، یوگا و وزنه برداری بود.
زنانی که حداقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش می‌کردند، سه روز در هفته جنین‌هایی با ضربان قلب پایین در مقایسه با زنانی که ورزش نمی‌کردند، داشتند. اختلافات بین این گروه‌ها یک ماه پس از تولد نوزاد مشاهده شد. نوزادان مادرانی که ورزش کرده‌اند نیز افزایش ضربان قلب داشتند، اقدامی که نشان می‌دهد قلب توسط سیستم عصبی بهتر کنترل می‌شود.
هنوز مشخص نیست که چگونه ورزش در دوران بارداری به نفع قلب جنین عمل می‌کند. گفته می‌شود ممکن است هورمون یا فاکتور رشدی که مادر هنگام ورزش تولید و از جفت عبور کند، رشد کودک را تحریک کند.

مزایای ورزش در دوران بارداری
این مطالعه به تحقیقات فزاینده ای در مورد مزایای ورزش در دوران بارداری می‌افزاید. ورزش در حین بارداری باعث کاهش درد کمر، کاهش فشار خون مادر و بهبود خلق و خوی می‌شود. یشتر انواع ورزش ها – از جمله دویدن ، تمرین وزنه برداری و شنا – در دوران بارداری برای زنان سالم بی‌خطر است. با این حال ، برخی از انواع ورزش‌ها می‌تواند به کودک آسیب برساند و نباید انجام شود، مانند غواصی که می‌تواند جنین را از اکسیژن محروم کند.

چگونه یک مادر ورزشکار می‌تواند به شکل دادن ترکیب بدن کودک خود کمک کند؟
مطالعات نشان می‌دهد نوزادانی که از مادران ورزشکار به دنیا می‌آیند چربی بدن کمتری دارند. پس مادرانی که در دوران بارداری ورزش می‌کنند فرزندی با چربی بدن کمتر به دنیا می‌آورند.

آن قلب در حال حاضر سالم تر به دنیا آمده است
کسانی که ورزش می‌کنند از جمله زنان باردار، نسبت به کسانی که فعالیت ورزشی ندارند، ضربان قلب کمتری دارند. ضربان قلب پایین می‌تواند نشانه قلب کارآمد باشد. ضربان قلب بالا با خطر بیشتر بیماری قلبی عروقی مرتبط است. در یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ گروهی از ۲۶ زن باردار را جمع آوری کردند که هفته ای بیش از ۳۰ دقیقه در هر جلسه ۳ بار ورزش می‌کنند. هنگامی که محققان مادران را بعد از ۳۶ هفته به آزمایشگاه آوردند، دریافتند که نوزادانی که در شکمشان است ضربان قلب پایین‌تری نسبت به مادرانی که مورد مطالعه آنها بودند، داشتند.
در یک مطالعه دیگر ۶۰ زن را در ۱۳ هفته بارداری، سه بار در هفته برای ورزش‌های هوازی یا ترکیب هوازی و تمرین وزنه وارد ورزشگاه کند. در ۳۴ هفته – حدود شش هفته قبل از موعد مقرر نوزادان – محققان قلب جنین را معاینه کردند و دریافتند ضربان قلب آنها پایین‌تر بود. نتایج حاکی از آن است که ورزش در دوران بارداری، به دور از آسیب رساندن به جنین می‌تواند برای مادر و نوزاد فوق العاده مفید باشد.

چه نوع ورزشی بیشترین فایده را دارد؟
در مورد اینکه چه نوع ورزش بیشترین فایده را به همراه دارد، محققان بر این باورند که ورزش هوازی برای مادر بسیار عالی است – ضربان قلبش را پایین آورده و در کاهش چگالی چربی موثر است – اما ترکیبی از ایروبیک و تمرینات قدرتی ممکن است برای کودک بهتر باشد.

کمک به مادران در حال حرکت
حتی با وجود گزینه‌های بیشتر – از مجله “بارداری مناسب” گرفته تا DVD یوگا قبل از تولد، بسیاری از خانم‌های باردار در بعضی موارد به دلیل ترس از آسیب رساندن به نوزادان در حال رشد خود، ورزش نمی‌کنند. طبق مطالعات کنگره زنان و زایمان آمریکایی، فقط در حدود ۱۰ تا ۳۰ درصد از زنان باردار از دستورالعمل‌های توصیه شده برای ورزش پیروی می‌کنند. برای زنان سالم حداقل ۳۰ دقیقه ورزش متوسط ​​در روز توصیه می‌شود. (البته ، برخی از خانم‌ها نمی‌توانند با اطمینان در طول یا تمام دوران بارداری خود ورزش کنند و زنان فعال باید هنگام ورزش مراقب علائم هشدار دهنده مانند خونریزی یا انقباض باشند.)
با این حال ، مادرانی که قادر به ورزش نیستند، نباید نگران باشند که قلب فرزندشان سالم نیست بلکه مادرانی که می‌توانند ورزش کنند یک محافظ اضافی برای نوزادان خود در برابر مشکلات زندگی ارائه می‌دهند‌، که می‌تواند برای کسانی که سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارند، بسیار مهم باشد.

منبع: علم ورزش
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: