خوردن خرما در بارداری، تاثیرات و احتیاط های لازم

وقتی صحبت از میان وعده های شیرین و سالم در دوران بارداری پیش می آید نمی توان از خرما حرفی نزد. در ادامه درباره فواید خرما در دوران بارداری و چگونگی تاثیرات آن بر زایمان شما توضیح می دهیم. در ادامه پیرامون این موضوعات مطالعه خواهید کرد: فواید خرما در دوران بارداری، احتیاط لازم مصرف خرما در بارداری، تاثیر مصرف خرما بر زایمان.

فواید خرما در دوران بارداری
در دوران بارداری ممکن است یک روز انرژی زیادی داشته باشید و یک روز احساس خستگی کنید و فکرتان خوب کار نکند (با تشکر از هورمون های بارداری) هر چه مواد مغذی و ویتامین های بیشتری به بدن شما برسد چه از نظر روحی و چه جسمی بهتر خواهید شد. خرما یکی از شیرین ترین میوه هاست اما نگران نباشید قند آن کاملا طبیعی می باشد. فروکتوز طبیعی موجود در خرما با خستگی ناشی از بارداری مبارزه می کند.
فواید خرما به همین جا ختم نمی شود. خرما سرشار از فیبر است تا سیستم گوارش شما همواره سالم بماند. در نتیجه با مصرف خرما احتمال کمتری دارد که دچار یبوست (باز هم ناشی از بارداری) شوید. خرما همچنین منبع خوبی از فولات (اسید فولیک یا فولیک اسید) می باشد که احتمال نقص مادرزادی هنگام تولد را کاهش می دهد، همچنین دارای آهن و ویتامین K می باشد. دریافت آهن بیشتر در رژیم غذایی شما می تواند سطح انرژی تان را تامین کرده و با کم خونی مبارزه کند. علاوه بر این ویتامین K به فرزند در حال رشد شما کمک می کند تا استخوان های قوی ایجاد کند و عملکرد عضلات و عصبش بهبود یابد. خرما منبع غنی از پتاسیم است که به عروق خونی و پایین آمدن فشار خون کمک می کند.

احتیاط لازم مصرف خرما در بارداری
مصرف خرما در دوران بارداری نه تنها ضرری ندارد بلکه بسیار هم مفید است. هیچ مدرکی دال بر اینکه مصرف خرما تاثیر منفی بر بارداری دارد وجود ندارد. مصرف خرما باعث می شود شما احساس بهتری داشته باشید به خصوص اگر با مشکلاتی نظیر خستگی و یبوست دست و پنجه نرم می کنید. اگر برای اولین بار است که می خواهید خرما را امتحان کنید مراقب علائم آلرژیک (که البته بسیار احتمال آن کم است) باشید. علائمی نظیر خارش، سوزش و تورم اطراف دهان یا زبان که در صورت مشاهده این علائم باید مصرف خرما را بلافاصله متوقف کنید.
خرما کالری و کربوهیدرات بالایی دارد پس اگر پزشک از شما خواسته کالری یا قند خون خود را کنترل کنید بهتر است مقدار خرمای خود را به شش خرما در روز محدود کنید. (البته در صورت داشتن دیابت بارداری مقدار خوردن خرما بستگی به نظر پزشک تان دارد.)

تاثیر مصرف خرما بر زایمان
مصرف خرما مزایای فراوانی دارد از جمله مزایای درمانی نظیر خاصیت ضدالتهابی، آنتی اکسیدان و ضد تومور. یکی دیگر از فواید مصرف خرما بهبود روند زایمان است. معمولا خانم هایی که در طول دوران بارداری شان به طور مرتب خرما مصرف کرده اند در حین زایمان کمتر به دارو نیاز پیدا می کنند و خرما باعث القای طبیعی می شود. تحقیقات نشان می دهد خانم هایی که شش عدد خرما در طول روز به مدت ۴ هفته مصرف کرده اند مرحله اول زایمان آن ها کوتاه تر می شود و دهانه رحم شان برای زایمان آماده تر است.