کنترل دیابت بارداری با تغذیه

همان طوری که می­ دانید دیابت بارداری با اینکه دارای علائم خاصی نیست اما در صورت جدی نگرفتن آن، میتواند عواقب بدی را هم برای مادر و هم برای فرزند در پی داشته باشد. به طوری که طبق گفته­ متخصصان : اگر سلول­ها بیش از حد مقاوم گردند و گلوکز مورد نیاز به آن­ها نرسد، میزان قند خون در مادر افزایش یافته و می­تواند مشکلاتی را برای مادر باردار و جنین در شکم وی ایجاد کند.

همواره درمان بهترین گزینه نیست، بلکه راه­های بهتر و کم هزینه تری نیز وجود دارند که می­توانند قبل از آنکه حل مشکل سخت تر شود، کارساز باشند.
یکی از این راه­های معروف در جلوگیری از عواقب این بیماری پیشگیری از آن می­باشد. در خصوص این پیشگیری­ها می­توان به موارد زیر اشاره کرد:

تنظیم رژیم غذایی و داشتن خوراک سالم
همان طور که از اسم این روش پیداست، داشتن یک رژیم غذایی مناسب و سالم حتی قبل از بارداری از اهمیت خاصی برخوردار است. شاید بتوان گفت این روش پایه و اساس پیشگیری است؛ یا به بیان دیگر در صورت نداشتن تغذیه­ مناسب حتی با احتیاط­ های مختلف مانند ورزش کردن یا سایر موارد دیگر نتوان آن گونه که شاید و باید پیشگیری لازم را به عمل آورد. به همین منظور مادری که قصد فرزند دار شدن دارد باید به شدت روی این موضوع حساس باشد. مواردی از قبیل خوردن غذاهای فیبر دار و خودداری از خوردن غذاهای چرب و شور بسیار مهم هستند. غذاهای پروتئین دار و صد البته میوه ­های تازه و ارگانیک هم (البته در حد اعتدال) برای پیشگیری مناسب هستند.

ورزش کردن و توجه به تناسب اندام از قبل تا بعد دوران بارداری
منظور از ورزش کردن به این معنا نیست که حتما نیاز به باشگاه و تمرینات ویژه داشته و حتما تحت نظر یک مربی باشید، بلکه حتی می­تواند با انجام تحرکاتی که با آن­ها راحت بوده و دوست دارید؛ مانند دوچرخه سورای، پیاده روی در پارک یا حتی شنا در استخر با دوستان هم به تحرکات لازم و کافی برسید. حتی برای مادرانی که این امکان برای آن­ها فراهم نیست، می­توان انجام یکسری فعالیت­های درون منزلی که فرد را وادار به تحرک می­کنند را هم پیشنهاد کرد.

جلوگیری افزایش وزن قبل بارداری
داشتن اضافه وزن زیاد زمینه­ بسیار خوبی برای دیابت دوران بارداری است. پس بهتر است قبل از آنکه به فکر مادر شدن باشید، به فکر کم کردن وزن و رسیدن به BMI نرمال باشید!

همواره به علائم شک بر انگیز حساس باشید
شما به عنوان یک مادر باردار (خصوصا مادرانی که اولین تجربه­ بارداری دارند) باید حواستان بسیار جمع باشد، چرا که ممکن است حتی کوچکترین علائم که ناچیز یا عادی به نظر می­رسند هم شانس ابتلا به بیماری دیابت بارداری را در شما افزایش دهند.

اما با این همه پیشنهاد ما به شما مراجعه به یک متخصص غدد است، چرا که مطالب موجود در اینترنت و سایت­ها هر چند هم به نظر راهنمای خوبی به نظر برسند، اما هیچ وقت نمی­توانند به اندازه­ یک متخصص راه ساز باشند.

علاوه بر موارد بالا می­توان به یکسری پارامترهای دیگر از جمله سن نیز توجه کرد. بهتر است دختران جوان تا ۲۵ سالگی و قبل تر از آن اقدام به بارداری کنند و همچنین در صورت داشتن حاملگی بیش از یک بار از سو سابقه­ پزشکی خود در خصوص داشتن سابقه­ دیابت در بارداری قبلی هم آگاهی داشته باشند.