رژیم غذایی تیروئید، وقتی کم کار است
هورمون‌های تیروئید سطح انرژی، متابولیسم، دمای بدن، خلق‌وخو، ضربان قلب و فشار خون شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
تیروئید دو نوع هورمون ترشح می کند به نام‌های T۴ و T۳ که کار این هورمون‌ها تنظیم سوخت و ساز بدن است.
در فهمیدن مشکلات تیروئید اولین قدم، اندازه‌گیری هورمونی است که از هیپوفیز برای تحریک ترشح هورمون‌های تیروئید، تولید می‌شود که این هورمون TSH نام دارد و فردی که دچار کم کاری تیروئید است سطح هورمون TSH او بالا می‌رود.
کم‌کاری تیروئید با جایگزین کردن هورمون تیروئید درمان می‌شود و قرص لووتیروکسین که همان هورمون تیروئید T4 است.
اگر تیروئید بیش از حد فعال باشد و مقدار زیادی هورمون تولید کند، پرکاری تیروئید رخ داده است و این مورد می‌تواند به طور قابل توجهی سوخت و ساز بدن را افزایش داده و علائم ایجاد کند.
پرکاری تیروئید علل زیادی دارد اما شایع‌ترین علت آن، بیماری گریوز است. این بیماری یک نوع بیماری سیستم ایمنی است که آنتی‌بادی‌های تحریک‌کننده‌ی تیروئید، سبب تولید بیشتر هورمون تیروئید می‌شود و این بیماری در زنان شیوع بیشتری نسبت به مردان دارد.
آیا تیروئید شما به خوبی کار می‌کند؟ اگر تیروئید شما آنطور که باید هورمون تولید نمی‌کند و یا بیش از حد کار می‌کند، به هر حال اثر منفی روی بدن شما می‌گذارد. هورمون‌های تیروئید سطح انرژی، متابولیسم، دمای بدن، خلق‌وخو، ضربان قلب و فشار خون شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
اگر دچار کم‌کاری تیروئید هستید، این مواد غذایی می‌تواند به شما کمک کند
· جلبک دریایی: جلبک دریایی به طور طبیعی غنی از ید هستند که برای عملکرد طبیعی تیروئید مورد نیاز است. جلبک دریایی را با سوشی بخورید و یا روی سالاد بریزید.
· آجیل شور: آجیل برزیلی و فندق منبع عالی سلنیوم هستند که به پشتیبانی از عملکرد سالم تیروئید کمک می‌کنند. یک کیسه کوچک آجیل برای روز خود بسته‌بندی کنید.
· ماهی پخته: ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ و سلنیوم است که هر دو به کاهش التهاب‌ها کمک می‌کنند. برای دریافت یک دوز مناسب امگا۳ و سلنیوم، باید چند وعده در هفته از آن میل کنید. ماهی سالمون، تن، میگو و... برای شما مناسب هستند.
· ماست تازه: محصولات لبنی مانند ماست، بستنی و شیر حاوی ید هستند. برای جلوگیری از بزرگ شدن غدد بدن به ید نیاز دارد. به همین هدف خود را با ماست یخ‌زده درمان کنید.
· تخم‌مرغ تازه: تخم‌مرغ حاوی سلنیوم و ید است. حتما یک تخم‌مرغ کامل بخورید زیرا زرده بیشترین مواد مغذی را در خود نگه می‌دارد.
· گوشت: انواع گوشت‌ها از جمله گوسفند، گاو، مرغ و... برای شما مفید هستند.
· سبزیجات: همه سبزیجات.
· میوه‌ها: از جمله انواع توت، موز، پرتقال و گوجه‌فرنگی.
· دانه‌های فاقد گلوتن: برنج، گندم سیاه، کینوا، دانه چیا و دانه کتان.
· نوشیدنی‌ها: آب و سایر نوشیدنی‌های بدون کافئین.
مواد غذایی که نباید بخورید
· غذاهای فرآوری‌شده: هات داگ ، کیک ، کلوچه و غیره.
· انواع فست فود
· مکمل‌ها: مصرف کافی سلنیوم و ید برای سلامت تیروئید ضروری است، اما دریافت بیش از حد از هر دو ممکن است باعث آسیب به بدن شما شود.
این مواد غذایی را به اعتدال مصرف کنید
· غذاهای مبتنی بر سویا: توفو، تمپه، لوبیا ادمام و شیر سویا.
· برخی سبزیجات: کلم بروکلی، کلم و اسفناج.
· برخی میوه‌ها: هلو و گلابی.
· نوشیدنی‌ها: قهوه، چای سبز و سوء مصرف الکل.
منبع:
ایرنا
نظر کاربران
خوب بود
.
پاسخ ها
سلام، ممنون از توجه و لطف شما